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Guloseimas saudáveis ​​que as crianças realmente querem em sua sacola de doces ou travessuras

Guloseimas saudáveis ​​que as crianças realmente querem em sua sacola de doces ou travessuras


Coloque algumas guloseimas saudáveis ​​em sacos de doces ou travessuras infantis com essas opções deliciosas

O chocolate amargo geralmente tem menos açúcar e gordura do que o chocolate ao leite. Experimente mergulhar pretzels de trigo integral em chocolate amargo para um lanche doce e salgado.

Pretzels mergulhados em chocolate

O chocolate amargo geralmente tem menos açúcar e gordura do que o chocolate ao leite. Experimente mergulhar pretzels de trigo integral em chocolate amargo para um lanche doce e salgado.

Biscoitos de trigo integral

Seu fácil para fazer biscoitos do zero. Experimente fazer biscoitos de trigo integral cortados em formas assustadoras com cortadores de biscoitos para um lanche as crianças vão adorar. Precisa de uma receita de biscoito? Clique aqui.

Fruta Coberta De Chocolate

Pequenos frutos redondos como figos ou morangos tornam-se muito assustadores (e ricos em fibras) chocolate-tratos cobertos. Mergulhe os figos no chocolate branco tingido de laranja e, em seguida, canalize-os para que se pareçam com abóboras. Ou mergulhe morangos no branco chocolate, coloque-os de cabeça para baixo e canalize dois pontos pretos para fazer os olhos e você terá fantasmas instantâneos. Maçãs pequenas e peras também funcionam.

Barras de cereais mais saudáveis

As crianças adoram Rice Krispie trata; experimente misturar cereais integrais com marshmallows derretidos para obter uma barra de cereais mais saudável. Se você pressionar a barra de cereal e marshmallow mistura em uma assadeira enquanto ainda está quente, você pode até cortar as barras de cereais em formas assustadoras usando cortadores de biscoitos.

Trail Mix

Misturar nozes saudáveis ​​para o coração com pedaços de chocolate amargo e frutas secas torna uma refeição deliciosa e saudável lanche para crianças. Amarre uma pequena quantidade de mistura de rastro em celofane laranja e prenda bem com uma fita verde encaracolada; os pacotes parecerão pequenos abóboras e as crianças não poderão abri-los até que estejam em casa e com um adulto.

Biscoitos Frutados

Quem disse que os cookies não podem ser saudáveis? Experimente fazer uma variedade de trigo integral, substituindo um pouco da gordura por purê de maçã e enchendo com frutas secas. Embaladas em dia das Bruxas-sacos revendíveis impressos, esses cookies fazem o deleite do prefeito. Clique aqui para receitas de biscoitos mais saudáveis.

Maçãs Mumificadas

As maçãs são carregadas de vitaminas e fibras. Incentive as crianças a comer mais maçãs, embrulhando-as em fita branca para que se pareçam múmias. Você pode até desenhar ou colar olhos na fita.

Bolas de pipoca

A pipoca é um grão integral que as crianças adoram. Uma vez que bolas de pipoca podem ser carregadas com açúcar, tente diminuí-los ou considere amarrar a pipoca com uma mistura de manteiga de nozes sem açúcar e mel (em vez de caramelo). Clique aqui para nossa receita.


10 guloseimas saudáveis ​​para o dia das bruxas

A época da colheita gira todo ano e você pode se perguntar quais lanches você pode distribuir e que não deixarão seus doces ou travessuras parecendo lanternas de abóbora mais tarde. Reunimos esta lista de 10 guloseimas saudáveis ​​de Halloween para satisfazer você e o apetite de sua família por comidas divertidas que podem fazer seu coração cantar.

Encontrar guloseimas portáteis, leves, nutritivas e que vêm em embalagens individuais seladas de fábrica pode ser um grande desafio. Mas às vezes é só uma questão de voltar ao básico. Vamos explorar 10 guloseimas que podem formigar as papilas gustativas enquanto promovem a saúde.

Puro e simples, amendoim torrado não é apenas para desfrutar no circo ou em um jogo de beisebol. O que torna os sacos um deleite bacana para o Halloween é que eles são leves e não precisam ser refrigerados. Embora as porções de dose única forneçam quase toda a gordura que um adulto precisa em um dia, essas nozes são pesadas em ácidos graxos ômega-3 - aqueles que os médicos e nutricionistas recomendam para o desenvolvimento do cérebro de uma criança. Eles mantêm o cérebro funcionando adequadamente, o que os torna uma parte essencial de uma dieta saudável para crianças e adultos. Os aficionados de alimentos crus e inteiros elogiam essas guloseimas relativamente não processadas - eles são um ótimo lanche com pouco ou nenhum aditivo ou conservante. Esteja ciente de que algumas doçuras ou travessuras são alérgicas a amendoim, então você pode querer ter outra guloseima disponível para eles.

Jack-o'-lanterns são parte de muitas decorações de Halloween, mas você sabia que as sementes de abóbora podem apoiar uma dieta saudável? Um pouco maiores do que as sementes de girassol com uma casca mais macia que algumas pessoas gostam de comer, essas guloseimas saudáveis ​​de Halloween podem até nos ajudar a pensar. Ricas em zinco, que nutre o cérebro, as sementes de abóbora também são carregadas de magnésio. O magnésio ajuda a função muscular, nervosa, cardíaca e óssea [fonte: Hillian]. Além do mais, esses minerais ajudam o corpo a gerar proteínas e a absorver energia dos alimentos. Se as sementes de abóbora não agradam ao seu paladar, as sementes de girassol também são estrelas nutricionais. Eles são uma boa fonte de cobre, um antioxidante que melhora o metabolismo de outros minerais essenciais.

Você sabia? Você pode comprar sacos de uma porção de sementes de abóbora torradas em muitos supermercados ou lojas de descontos durante todo o ano.

8: Barras de cereais e granola

Barras de cereais e granola são um deleite perfeito para pessoas em movimento - mesmo aqueles que desfilam de porta em porta na noite de Halloween. Ao folhear as prateleiras dos supermercados, você deve ter notado mais marcas e variedades de barras de cereais do que consegue acompanhar. Se você só consegue se lembrar de uma coisa sobre essa guloseima, é que o melhor gole nutricional é embalado em marcas orgânicas e menos processadas. Especialistas em nutrição promovem marcas como Clif, Odwalla, Kashi e Luna, que são feitas sem excesso de açúcares e derivados de amido, como o xarope de milho com alto teor de frutose.

Uma barra de granola de chocolate amargo cereja fornece 16% das fibras e 10% do ferro e da proteína em uma dieta de 2.000 calorias por dia. Outros são boas fontes de ácido fólico, um nutriente que pode prevenir defeitos congênitos.

As cenouras em embalagens de lanche seladas de fábrica são guloseimas frescas e saudáveis ​​para o Dia das Bruxas. Uma porção de 60 gramas de cenoura fornece 8% da fibra e 220% da porção diária recomendada de vitamina A. Você pode ter ouvido que a cenoura melhora a visão - é verdade, e você pode agradecer a vitamina A por isso e muito mais. Essa vitamina mantém as membranas mucosas saudáveis, que prendem os patógenos e, por sua vez, previnem vírus e doenças.

A contagem de calorias em cenouras cruas e aipo é tão baixa que alguns especialistas em nutrição e condicionamento físico não as contabilizam em sua ingestão diária. Mas tome cuidado com o molho que acompanha os lanches vegetarianos pré-embalados: uma porção de 2 onças de molho rancho contém 8% de gordura e 9% de sódio em uma dieta de 2.000 calorias.

O queijo string é uma iguaria de baixa caloria, rica em proteínas, cálcio que fortalece os ossos e reforça os dentes. Um pedaço de mussarela ou uma mistura de queijo mussarela-cheddar embala apenas 80 calorias e cumpre 20 por cento da porção diária recomendada de cálcio para uma dieta de 2.000 calorias.

Por ser um produto lácteo que pode estragar muito mais rápido do que cereais ou mistura de rastro, você vai querer manter o queijo ralado na geladeira até que a sua travessa esteja pronta para comê-lo. A proteína e a gordura nessas guloseimas magras desaceleram o metabolismo de açúcares e carboidratos encontrados em doces e amidos, portanto, combinar esta guloseima saudável de Halloween com um pedaço de doce minimizará o alto teor de açúcar e fornecerá energia sustentada em vez de um colapso rápido.

Embora você provavelmente tenha que fazê-los do zero se sentir um desejo em, digamos, março, durante a temporada de doces ou travessuras, geralmente você pode encontrar sacos de bolas de pipoca lacradas de fábrica em muitos supermercados. Seus ghouls e goblins favoritos vão gostar dos divertidos temas de Halloween na embalagem, e você pode ter certeza de que eles estão recebendo uma porção saudável de fibra sem o excesso de açúcares e gorduras que as guloseimas típicas de Halloween servem.

Mastigando e mastigando o quanto quiserem, seus filhos recebem 2 gramas ou 8 por cento da dose diária recomendada de fibra para cada bola de pipoca de 28 gramas que bebem. (Isso é baseado em uma dieta de 2.000 calorias.) Contendo em média 100 calorias e 25 por cento dos carboidratos que o corpo humano adulto precisa em um dia, este lanche com baixo teor de sódio deixará você com um pouco de espaço para se mexer em sua dieta para se divertir. barra de chocolate de tamanho.

A mistura de trilhas vem em muitas variedades. Com tantas opções, é provável que você encontre uma combinação que certamente agradará seu público de Halloween. Uma porção de 1 onça de mistura tradicional feita com sementes de girassol, passas, amendoins, amêndoas e castanhas de caju oferece 8% de sua ingestão diária recomendada de proteínas. Este tratamento com baixo teor de carboidratos é rico em minerais essenciais e ácidos graxos ômega-3. Um saco de 30 gramas de mistura para trilha com gotas de chocolate fornece 10% do cobre, manganês, magnésio e fósforo necessários para a dieta de um adulto.

Você sabia? O manganês ajuda o corpo a desenvolver e manter ossos fortes. Além de ajudar a metabolizar a energia, esse mineral é um antioxidante que mantém os radicais livres cancerígenos sob controle.

Pretzels são os favoritos durante todo o ano para muitos petiscos. Novas variedades e sabores de torções, palitos e pepitas enfeitam as prateleiras de supermercados, lojas de conveniência, lanchonetes e máquinas de venda automática em todos os lugares.

Mas como algo do corredor de salgadinhos poderia ser nutritivo? Uma porção de 30 gramas de mini pretzels de trigo integral fornece 37% da dose diária recomendada de manganês. Este saquinho de guloseimas serve quase 10% dos minerais niacina e tiamina, bem como 6% da proteína que um adulto precisa em um dia. Assim como acontece com outras guloseimas saudáveis ​​de Halloween que aprendemos aqui, os pretzels contêm muitos ácidos graxos ômega-3. Os pretzels macios com canela e açúcar que você encontra na praça de alimentação não são tão saudáveis, mas são muito bagunçados para bolsas de doces ou travessuras, de qualquer maneira.

Os biscoitos recheados são um dos petiscos mais convenientes e nutritivos que você pode encontrar, e é por isso que eles também são ótimos petiscos saudáveis ​​para o Halloween. Como você provavelmente sabe, eles vêm em uma variedade de sabores, como queijo e trigo integral ou manteiga de amendoim e multigrãos. O que você pode não saber é que um pacote desses contém 7 por cento de sua porção diária recomendada de proteína e 8 por cento de folato (ácido fólico), que fortalece suas defesas contra anemia e câncer, ajuda o corpo a liberar energia dos alimentos e ajuda a a formação de glóbulos vermelhos [fonte: Hookham]. Como se isso não bastasse, há 10 por cento de vitamina K e riboflavina e 13 por cento de tiamina que você obterá dos biscoitos recheados com queijo ou a abundância de aminoácidos e ácidos graxos ômega-3 que obterá dos os recheados com manteiga de amendoim.

Uma escova de dentes do tamanho de uma criança com cerdas macias é uma guloseima incomum, mas saudável, para o Halloween, especialmente para crianças que sofrem de diabetes ou outras condições que restringem a ingestão de açúcar. Alguns dentistas começaram a doar estojos de escovas de dente com decoração festiva para escolas primárias para distribuir aos alunos e incentivar o atendimento odontológico adequado.

A higiene oral previne doenças gengivais - mesmo em crianças, que você pode achar que são muito jovens para se preocupar com isso. Se você estiver se sentindo realmente generoso, acrescente alguns carretéis de fio dental e tubos de pasta de dente do tamanho de um teste. Os dentistas recomendam escovar e passar fio dental após cada refeição, portanto, encontrar uma escova de dentes e um pouco de fio dental na pilha de Halloween no final da noite pode ser o tratamento mais saudável de todos.

Você sabia? A doença gengival aumenta o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.


10 guloseimas saudáveis ​​para o dia das bruxas

A época da colheita gira todo ano e você pode se perguntar quais lanches você pode distribuir e que não deixarão seus doces ou travessuras parecendo lanternas de abóbora mais tarde. Reunimos esta lista de 10 guloseimas saudáveis ​​de Halloween para satisfazer você e o apetite de sua família por comidas divertidas que podem fazer seu coração cantar.

Encontrar guloseimas portáteis, leves, nutritivas e que vêm em embalagens individuais seladas de fábrica pode ser um grande desafio. Mas às vezes é só uma questão de voltar ao básico. Vamos explorar 10 guloseimas que podem formigar as papilas gustativas enquanto promovem a saúde.

Puro e simples, amendoim torrado não é apenas para desfrutar no circo ou em um jogo de beisebol. O que torna os sacos um deleite bacana para o Halloween é que eles são leves e não precisam ser refrigerados. Embora as porções de dose única forneçam quase toda a gordura que um adulto precisa em um dia, essas nozes são pesadas em ácidos graxos ômega-3 - aqueles que os médicos e nutricionistas recomendam para o desenvolvimento do cérebro de uma criança. Eles mantêm o cérebro funcionando adequadamente, o que os torna uma parte essencial de uma dieta saudável para crianças e adultos. Os aficionados de alimentos crus e inteiros elogiam essas guloseimas relativamente não processadas - eles são um ótimo lanche com pouco ou nenhum aditivo ou conservante. Esteja ciente de que algumas doçuras ou travessuras são alérgicas a amendoim, então você pode querer ter outra guloseima disponível para eles.

Jack-o'-lanterns são parte de muitas decorações de Halloween, mas você sabia que as sementes de abóbora podem apoiar uma dieta saudável? Um pouco maiores que as sementes de girassol com uma casca mais macia que algumas pessoas gostam de comer, essas guloseimas saudáveis ​​de Halloween podem até nos ajudar a pensar. Ricas em zinco, que nutre o cérebro, as sementes de abóbora também são carregadas de magnésio. O magnésio ajuda a função muscular, nervosa, cardíaca e óssea [fonte: Hillian]. Além do mais, esses minerais ajudam o corpo a gerar proteínas e absorver energia dos alimentos. Se as sementes de abóbora não agradam ao seu paladar, as sementes de girassol também são estrelas nutricionais. Eles são uma boa fonte de cobre, um antioxidante que melhora o metabolismo de outros minerais essenciais.

Você sabia? Você pode comprar sacos de uma porção de sementes de abóbora torradas em muitos supermercados ou lojas de descontos durante todo o ano.

8: Barras de cereais e granola

Barras de cereais e granola são um deleite perfeito para pessoas em movimento - mesmo aqueles que desfilam de porta em porta na noite de Halloween. Ao folhear as prateleiras dos supermercados, você deve ter notado mais marcas e variedades de barras de cereais do que consegue acompanhar. Se você se lembra de apenas uma coisa sobre essa guloseima, é que o melhor gole nutricional é embalado em marcas orgânicas e menos processadas. Especialistas em nutrição promovem marcas como Clif, Odwalla, Kashi e Luna, que são feitas sem excesso de açúcares e derivados de amido, como o xarope de milho com alto teor de frutose.

Uma barra de granola de chocolate amargo cereja fornece 16% das fibras e 10% do ferro e da proteína em uma dieta de 2.000 calorias por dia. Outros são boas fontes de ácido fólico, um nutriente que pode prevenir defeitos congênitos.

As cenouras em embalagens de lanche seladas de fábrica são guloseimas frescas e saudáveis ​​para o Dia das Bruxas. Uma porção de 60 gramas de cenoura fornece 8% das fibras e 220% da porção diária recomendada de vitamina A. Você pode ter ouvido que as cenouras melhoram a visão - é verdade, e você pode agradecer a vitamina A por isso e muito mais. Essa vitamina mantém as membranas mucosas saudáveis, que prendem os patógenos e, por sua vez, previnem vírus e doenças.

A contagem de calorias em cenouras cruas e aipo é tão baixa que alguns especialistas em nutrição e condicionamento físico não as contabilizam em sua ingestão diária. Mas tome cuidado com o molho que acompanha os lanches vegetarianos pré-embalados: uma porção de 2 onças de molho rancho contém 8% de gordura e 9% de sódio em uma dieta de 2.000 calorias.

O queijo string é uma iguaria de baixa caloria, rica em proteínas e cálcio que fortalece os dentes e fortalece os ossos. Um pedaço de mussarela ou uma mistura de queijo mussarela-cheddar embala apenas 80 calorias e cumpre 20 por cento da porção diária recomendada de cálcio para uma dieta de 2.000 calorias.

Por ser um produto lácteo que pode estragar muito mais rápido do que cereais ou mistura de rastro, você vai querer manter o queijo ralado na geladeira até que a sua travessa esteja pronta para comê-lo. A proteína e a gordura nessas guloseimas magras desaceleram o metabolismo de açúcares e carboidratos encontrados em doces e amidos, portanto, combinar esta guloseima saudável de Halloween com um pedaço de doce minimizará o alto teor de açúcar e fornecerá energia sustentada em vez de um colapso rápido.

Embora você provavelmente tenha que fazê-los do zero se sentir um desejo em, digamos, março, durante a temporada de doces ou travessuras, você geralmente pode encontrar sacos de bolas de pipoca seladas em fábrica em muitos supermercados. Seus ghouls e goblins favoritos vão gostar dos divertidos temas de Halloween na embalagem, e você pode ter certeza de que eles estão recebendo uma porção saudável de fibra sem o excesso de açúcares e gorduras que as guloseimas típicas de Halloween servem.

Mastigando e mastigando o quanto quiserem, seus filhos recebem 2 gramas ou 8 por cento da dose diária recomendada de fibra para cada bola de pipoca de 28 gramas que bebem. (Isso é baseado em uma dieta de 2.000 calorias.) Contendo em média 100 calorias e 25 por cento dos carboidratos que o corpo humano adulto precisa em um dia, este lanche com baixo teor de sódio deixará você com um pouco de espaço para se mexer em sua dieta para se divertir. barra de chocolate de tamanho.

A mistura de trilhas vem em muitas variedades. Com tantas opções, é provável que você encontre uma combinação que certamente agradará seu público de Halloween. Uma porção de 1 onça de mistura tradicional feita com sementes de girassol, passas, amendoins, amêndoas e castanhas de caju oferece 8% de sua ingestão diária recomendada de proteínas. Este tratamento com baixo teor de carboidratos é rico em minerais essenciais e ácidos graxos ômega-3. Um saco de 30 gramas de mistura para trilha com gotas de chocolate fornece 10% do cobre, manganês, magnésio e fósforo necessários para a dieta de um adulto.

Você sabia? O manganês ajuda o corpo a desenvolver e manter ossos fortes. Além de ajudar a metabolizar a energia, esse mineral é um antioxidante que mantém os radicais livres cancerígenos sob controle.

Pretzels são os favoritos durante todo o ano para muitos petiscos. Novas variedades e sabores de torções, palitos e pepitas enfeitam as prateleiras de supermercados, lojas de conveniência, lanchonetes e máquinas de venda automática em todos os lugares.

Mas como algo do corredor de salgadinhos poderia ser nutritivo? Uma porção de 30 gramas de mini pretzels de trigo integral fornece 37% da dose diária recomendada de manganês. Este saquinho de guloseimas serve quase 10% dos minerais niacina e tiamina, bem como 6% da proteína que um adulto precisa em um dia. Assim como acontece com outras guloseimas saudáveis ​​de Halloween que aprendemos aqui, os pretzels contêm muitos ácidos graxos ômega-3. Os pretzels macios com canela e açúcar que você encontra na praça de alimentação não são tão saudáveis, mas são muito bagunçados para bolsas de doces ou travessuras, de qualquer maneira.

Os biscoitos tipo sanduíche são um dos lanches mais convenientes e nutritivos que você pode encontrar, e é por isso que eles também são ótimos petiscos saudáveis ​​para o Halloween. Como você provavelmente sabe, eles vêm em uma variedade de sabores, como queijo e trigo integral ou manteiga de amendoim e multigrãos. O que você pode não saber é que um pacote desses contém 7 por cento de sua porção diária recomendada de proteína e 8 por cento de folato (ácido fólico), que fortalece suas defesas contra anemia e câncer, ajuda o corpo a liberar energia dos alimentos e ajuda a a formação de glóbulos vermelhos [fonte: Hookham].Como se isso não bastasse, há 10 por cento de vitamina K e riboflavina e 13 por cento de tiamina que você obterá dos biscoitos recheados com queijo ou a abundância de aminoácidos e ácidos graxos ômega-3 que obterá dos os recheados com manteiga de amendoim.

Uma escova de dentes do tamanho de uma criança com cerdas macias é uma guloseima incomum, mas saudável, para o Halloween, especialmente para crianças que sofrem de diabetes ou outras condições que restringem a ingestão de açúcar. Alguns dentistas começaram a doar estojos de escovas de dente com decoração festiva para escolas primárias para distribuir aos alunos e incentivar o atendimento odontológico adequado.

A higiene oral previne doenças gengivais - mesmo em crianças, que você pode achar que são muito jovens para se preocupar com isso. Se você estiver se sentindo realmente generoso, acrescente alguns carretéis de fio dental e tubos de pasta de dente do tamanho de um teste. Os dentistas recomendam escovar e passar fio dental após cada refeição, portanto, encontrar uma escova de dentes e um pouco de fio dental na pilha de Halloween no final da noite pode ser o tratamento mais saudável de todos.

Você sabia? A doença gengival aumenta o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.


10 guloseimas saudáveis ​​para o dia das bruxas

A época da colheita gira todo ano e você pode se perguntar quais lanches você pode distribuir e que não deixarão seus doces ou travessuras parecendo lanternas de abóbora mais tarde. Reunimos esta lista de 10 guloseimas saudáveis ​​de Halloween para satisfazer você e o apetite de sua família por comidas divertidas que podem fazer seu coração cantar.

Encontrar guloseimas portáteis, leves, nutritivas e que vêm em embalagens individuais seladas de fábrica pode ser um grande desafio. Mas às vezes é só uma questão de voltar ao básico. Vamos explorar 10 guloseimas que podem formigar as papilas gustativas enquanto promovem a saúde.

Puro e simples, amendoim torrado não é apenas para desfrutar no circo ou em um jogo de beisebol. O que torna os sacos um deleite bacana para o Halloween é que eles são leves e não precisam ser refrigerados. Embora as porções de dose única forneçam quase toda a gordura que um adulto precisa em um dia, essas nozes são pesadas em ácidos graxos ômega-3 - aqueles que os médicos e nutricionistas recomendam para o desenvolvimento do cérebro de uma criança. Eles mantêm o cérebro funcionando adequadamente, o que os torna uma parte essencial de uma dieta saudável para crianças e adultos. Os aficionados de alimentos crus e inteiros elogiam essas guloseimas relativamente não processadas - eles são um ótimo lanche com pouco ou nenhum aditivo ou conservante. Esteja ciente de que algumas doçuras ou travessuras são alérgicas a amendoim, então você pode querer ter outra guloseima disponível para eles.

Jack-o'-lanterns são parte de muitas decorações de Halloween, mas você sabia que as sementes de abóbora podem apoiar uma dieta saudável? Um pouco maiores que as sementes de girassol com uma casca mais macia que algumas pessoas gostam de comer, essas guloseimas saudáveis ​​de Halloween podem até nos ajudar a pensar. Ricas em zinco, que nutre o cérebro, as sementes de abóbora também são carregadas de magnésio. O magnésio ajuda a função muscular, nervosa, cardíaca e óssea [fonte: Hillian]. Além do mais, esses minerais ajudam o corpo a gerar proteínas e absorver energia dos alimentos. Se as sementes de abóbora não agradam ao seu paladar, as sementes de girassol também são estrelas nutricionais. Eles são uma boa fonte de cobre, um antioxidante que melhora o metabolismo de outros minerais essenciais.

Você sabia? Você pode comprar sacos de uma porção de sementes de abóbora torradas em muitos supermercados ou lojas de descontos durante todo o ano.

8: Barras de cereais e granola

Barras de cereais e granola são um deleite perfeito para pessoas em movimento - mesmo aqueles que desfilam de porta em porta na noite de Halloween. Ao folhear as prateleiras dos supermercados, você deve ter notado mais marcas e variedades de barras de cereais do que consegue acompanhar. Se você se lembra de apenas uma coisa sobre essa guloseima, é que o melhor gole nutricional é embalado em marcas orgânicas e menos processadas. Especialistas em nutrição promovem marcas como Clif, Odwalla, Kashi e Luna, que são feitas sem excesso de açúcares e derivados de amido, como o xarope de milho com alto teor de frutose.

Uma barra de granola de chocolate amargo cereja fornece 16% das fibras e 10% do ferro e da proteína em uma dieta de 2.000 calorias por dia. Outros são boas fontes de ácido fólico, um nutriente que pode prevenir defeitos congênitos.

As cenouras em embalagens de lanche seladas de fábrica são guloseimas frescas e saudáveis ​​para o Dia das Bruxas. Uma porção de 60 gramas de cenoura fornece 8% das fibras e 220% da porção diária recomendada de vitamina A. Você pode ter ouvido que as cenouras melhoram a visão - é verdade, e você pode agradecer a vitamina A por isso e muito mais. Essa vitamina mantém as membranas mucosas saudáveis, que prendem os patógenos e, por sua vez, previnem vírus e doenças.

A contagem de calorias em cenouras cruas e aipo é tão baixa que alguns especialistas em nutrição e condicionamento físico não as contabilizam em sua ingestão diária. Mas tome cuidado com o molho que acompanha os lanches vegetarianos pré-embalados: uma porção de 2 onças de molho rancho contém 8% de gordura e 9% de sódio em uma dieta de 2.000 calorias.

O queijo string é uma iguaria de baixa caloria, rica em proteínas e cálcio que fortalece os dentes e fortalece os ossos. Um pedaço de mussarela ou uma mistura de queijo mussarela-cheddar embala apenas 80 calorias e cumpre 20 por cento da porção diária recomendada de cálcio para uma dieta de 2.000 calorias.

Por ser um produto lácteo que pode estragar muito mais rápido do que cereais ou mistura de rastro, você vai querer manter o queijo ralado na geladeira até que a sua travessa esteja pronta para comê-lo. A proteína e a gordura nessas guloseimas magras desaceleram o metabolismo de açúcares e carboidratos encontrados em doces e amidos, portanto, combinar esta guloseima saudável de Halloween com um pedaço de doce minimizará o alto teor de açúcar e fornecerá energia sustentada em vez de um colapso rápido.

Embora você provavelmente tenha que fazê-los do zero se sentir um desejo em, digamos, março, durante a temporada de doces ou travessuras, você geralmente pode encontrar sacos de bolas de pipoca seladas em fábrica em muitos supermercados. Seus ghouls e goblins favoritos vão gostar dos divertidos temas de Halloween na embalagem, e você pode ter certeza de que eles estão recebendo uma porção saudável de fibra sem o excesso de açúcares e gorduras que as guloseimas típicas de Halloween servem.

Mastigando e mastigando o quanto quiserem, seus filhos recebem 2 gramas ou 8 por cento da dose diária recomendada de fibra para cada bola de pipoca de 28 gramas que bebem. (Isso é baseado em uma dieta de 2.000 calorias.) Contendo em média 100 calorias e 25 por cento dos carboidratos que o corpo humano adulto precisa em um dia, este lanche com baixo teor de sódio deixará você com um pouco de espaço para se mexer em sua dieta para se divertir. barra de chocolate de tamanho.

A mistura de trilhas vem em muitas variedades. Com tantas opções, é provável que você encontre uma combinação que certamente agradará seu público de Halloween. Uma porção de 1 onça de mistura tradicional feita com sementes de girassol, passas, amendoins, amêndoas e castanhas de caju oferece 8% de sua ingestão diária recomendada de proteínas. Este tratamento com baixo teor de carboidratos é rico em minerais essenciais e ácidos graxos ômega-3. Um saco de 30 gramas de mistura para trilha com gotas de chocolate fornece 10% do cobre, manganês, magnésio e fósforo necessários para a dieta de um adulto.

Você sabia? O manganês ajuda o corpo a desenvolver e manter ossos fortes. Além de ajudar a metabolizar a energia, esse mineral é um antioxidante que mantém os radicais livres cancerígenos sob controle.

Pretzels são os favoritos durante todo o ano para muitos petiscos. Novas variedades e sabores de torções, palitos e pepitas enfeitam as prateleiras de supermercados, lojas de conveniência, lanchonetes e máquinas de venda automática em todos os lugares.

Mas como algo do corredor de salgadinhos poderia ser nutritivo? Uma porção de 30 gramas de mini pretzels de trigo integral fornece 37% da dose diária recomendada de manganês. Este saquinho de guloseimas serve quase 10% dos minerais niacina e tiamina, bem como 6% da proteína que um adulto precisa em um dia. Assim como acontece com outras guloseimas saudáveis ​​de Halloween que aprendemos aqui, os pretzels contêm muitos ácidos graxos ômega-3. Os pretzels macios com canela e açúcar que você encontra na praça de alimentação não são tão saudáveis, mas são muito bagunçados para bolsas de doces ou travessuras, de qualquer maneira.

Os biscoitos tipo sanduíche são um dos lanches mais convenientes e nutritivos que você pode encontrar, e é por isso que eles também são ótimos petiscos saudáveis ​​para o Halloween. Como você provavelmente sabe, eles vêm em uma variedade de sabores, como queijo e trigo integral ou manteiga de amendoim e multigrãos. O que você pode não saber é que um pacote desses contém 7 por cento de sua porção diária recomendada de proteína e 8 por cento de folato (ácido fólico), que fortalece suas defesas contra anemia e câncer, ajuda o corpo a liberar energia dos alimentos e ajuda a a formação de glóbulos vermelhos [fonte: Hookham]. Como se isso não bastasse, há 10 por cento de vitamina K e riboflavina e 13 por cento de tiamina que você obterá dos biscoitos recheados com queijo ou a abundância de aminoácidos e ácidos graxos ômega-3 que obterá dos os recheados com manteiga de amendoim.

Uma escova de dentes do tamanho de uma criança com cerdas macias é uma guloseima incomum, mas saudável, para o Halloween, especialmente para crianças que sofrem de diabetes ou outras condições que restringem a ingestão de açúcar. Alguns dentistas começaram a doar estojos de escovas de dente com decoração festiva para escolas primárias para distribuir aos alunos e incentivar o atendimento odontológico adequado.

A higiene oral previne doenças gengivais - mesmo em crianças, que você pode achar que são muito jovens para se preocupar com isso. Se você estiver se sentindo realmente generoso, acrescente alguns carretéis de fio dental e tubos de pasta de dente do tamanho de um teste. Os dentistas recomendam escovar e passar fio dental após cada refeição, portanto, encontrar uma escova de dentes e um pouco de fio dental na pilha de Halloween no final da noite pode ser o tratamento mais saudável de todos.

Você sabia? A doença gengival aumenta o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.


10 guloseimas saudáveis ​​para o dia das bruxas

A época da colheita gira todo ano e você pode se perguntar quais lanches você pode distribuir e que não deixarão seus doces ou travessuras parecendo lanternas de abóbora mais tarde. Reunimos esta lista de 10 guloseimas saudáveis ​​de Halloween para satisfazer você e o apetite de sua família por comidas divertidas que podem fazer seu coração cantar.

Encontrar guloseimas portáteis, leves, nutritivas e que vêm em embalagens individuais seladas de fábrica pode ser um grande desafio. Mas às vezes é só uma questão de voltar ao básico. Vamos explorar 10 guloseimas que podem formigar as papilas gustativas enquanto promovem a saúde.

Puro e simples, amendoim torrado não é apenas para desfrutar no circo ou em um jogo de beisebol. O que torna os sacos um deleite bacana para o Halloween é que eles são leves e não precisam ser refrigerados. Embora as porções de dose única forneçam quase toda a gordura que um adulto precisa em um dia, essas nozes são pesadas em ácidos graxos ômega-3 - aqueles que os médicos e nutricionistas recomendam para o desenvolvimento do cérebro de uma criança. Eles mantêm o cérebro funcionando adequadamente, o que os torna uma parte essencial de uma dieta saudável para crianças e adultos. Os aficionados de alimentos crus e inteiros elogiam essas guloseimas relativamente não processadas - eles são um ótimo lanche com pouco ou nenhum aditivo ou conservante. Esteja ciente de que algumas doçuras ou travessuras são alérgicas a amendoim, então você pode querer ter outra guloseima disponível para eles.

Jack-o'-lanterns são parte de muitas decorações de Halloween, mas você sabia que as sementes de abóbora podem apoiar uma dieta saudável? Um pouco maiores que as sementes de girassol com uma casca mais macia que algumas pessoas gostam de comer, essas guloseimas saudáveis ​​de Halloween podem até nos ajudar a pensar. Ricas em zinco, que nutre o cérebro, as sementes de abóbora também são carregadas de magnésio. O magnésio ajuda a função muscular, nervosa, cardíaca e óssea [fonte: Hillian]. Além do mais, esses minerais ajudam o corpo a gerar proteínas e absorver energia dos alimentos. Se as sementes de abóbora não agradam ao seu paladar, as sementes de girassol também são estrelas nutricionais. Eles são uma boa fonte de cobre, um antioxidante que melhora o metabolismo de outros minerais essenciais.

Você sabia? Você pode comprar sacos de uma porção de sementes de abóbora torradas em muitos supermercados ou lojas de descontos durante todo o ano.

8: Barras de cereais e granola

Barras de cereais e granola são um deleite perfeito para pessoas em movimento - mesmo aqueles que desfilam de porta em porta na noite de Halloween. Ao folhear as prateleiras dos supermercados, você deve ter notado mais marcas e variedades de barras de cereais do que consegue acompanhar. Se você se lembra de apenas uma coisa sobre essa guloseima, é que o melhor gole nutricional é embalado em marcas orgânicas e menos processadas. Especialistas em nutrição promovem marcas como Clif, Odwalla, Kashi e Luna, que são feitas sem excesso de açúcares e derivados de amido, como o xarope de milho com alto teor de frutose.

Uma barra de granola de chocolate amargo cereja fornece 16% das fibras e 10% do ferro e da proteína em uma dieta de 2.000 calorias por dia. Outros são boas fontes de ácido fólico, um nutriente que pode prevenir defeitos congênitos.

As cenouras em embalagens de lanche seladas de fábrica são guloseimas frescas e saudáveis ​​para o Dia das Bruxas. Uma porção de 60 gramas de cenoura fornece 8% das fibras e 220% da porção diária recomendada de vitamina A. Você pode ter ouvido que as cenouras melhoram a visão - é verdade, e você pode agradecer a vitamina A por isso e muito mais. Essa vitamina mantém as membranas mucosas saudáveis, que prendem os patógenos e, por sua vez, previnem vírus e doenças.

A contagem de calorias em cenouras cruas e aipo é tão baixa que alguns especialistas em nutrição e condicionamento físico não as contabilizam em sua ingestão diária. Mas tome cuidado com o molho que acompanha os lanches vegetarianos pré-embalados: uma porção de 2 onças de molho rancho contém 8% de gordura e 9% de sódio em uma dieta de 2.000 calorias.

O queijo string é uma iguaria de baixa caloria, rica em proteínas e cálcio que fortalece os dentes e fortalece os ossos. Um pedaço de mussarela ou uma mistura de queijo mussarela-cheddar embala apenas 80 calorias e cumpre 20 por cento da porção diária recomendada de cálcio para uma dieta de 2.000 calorias.

Por ser um produto lácteo que pode estragar muito mais rápido do que cereais ou mistura de rastro, você vai querer manter o queijo ralado na geladeira até que a sua travessa esteja pronta para comê-lo. A proteína e a gordura nessas guloseimas magras desaceleram o metabolismo de açúcares e carboidratos encontrados em doces e amidos, portanto, combinar esta guloseima saudável de Halloween com um pedaço de doce minimizará o alto teor de açúcar e fornecerá energia sustentada em vez de um colapso rápido.

Embora você provavelmente tenha que fazê-los do zero se sentir um desejo em, digamos, março, durante a temporada de doces ou travessuras, você geralmente pode encontrar sacos de bolas de pipoca seladas em fábrica em muitos supermercados. Seus ghouls e goblins favoritos vão gostar dos divertidos temas de Halloween na embalagem, e você pode ter certeza de que eles estão recebendo uma porção saudável de fibra sem o excesso de açúcares e gorduras que as guloseimas típicas de Halloween servem.

Mastigando e mastigando o quanto quiserem, seus filhos recebem 2 gramas ou 8 por cento da dose diária recomendada de fibra para cada bola de pipoca de 28 gramas que bebem. (Isso é baseado em uma dieta de 2.000 calorias.) Contendo em média 100 calorias e 25 por cento dos carboidratos que o corpo humano adulto precisa em um dia, este lanche com baixo teor de sódio deixará você com um pouco de espaço para se mexer em sua dieta para se divertir. barra de chocolate de tamanho.

A mistura de trilhas vem em muitas variedades. Com tantas opções, é provável que você encontre uma combinação que certamente agradará seu público de Halloween. Uma porção de 1 onça de mistura tradicional feita com sementes de girassol, passas, amendoins, amêndoas e castanhas de caju oferece 8% de sua ingestão diária recomendada de proteínas. Este tratamento com baixo teor de carboidratos é rico em minerais essenciais e ácidos graxos ômega-3. Um saco de 30 gramas de mistura para trilha com gotas de chocolate fornece 10% do cobre, manganês, magnésio e fósforo necessários para a dieta de um adulto.

Você sabia? O manganês ajuda o corpo a desenvolver e manter ossos fortes. Além de ajudar a metabolizar a energia, esse mineral é um antioxidante que mantém os radicais livres cancerígenos sob controle.

Pretzels são os favoritos durante todo o ano para muitos petiscos. Novas variedades e sabores de torções, palitos e pepitas enfeitam as prateleiras de supermercados, lojas de conveniência, lanchonetes e máquinas de venda automática em todos os lugares.

Mas como algo do corredor de salgadinhos poderia ser nutritivo? Uma porção de 30 gramas de mini pretzels de trigo integral fornece 37% da dose diária recomendada de manganês. Este saquinho de guloseimas serve quase 10% dos minerais niacina e tiamina, bem como 6% da proteína que um adulto precisa em um dia. Assim como acontece com outras guloseimas saudáveis ​​de Halloween que aprendemos aqui, os pretzels contêm muitos ácidos graxos ômega-3. Os pretzels macios com canela e açúcar que você encontra na praça de alimentação não são tão saudáveis, mas são muito bagunçados para bolsas de doces ou travessuras, de qualquer maneira.

Os biscoitos tipo sanduíche são um dos lanches mais convenientes e nutritivos que você pode encontrar, e é por isso que eles também são ótimos petiscos saudáveis ​​para o Halloween. Como você provavelmente sabe, eles vêm em uma variedade de sabores, como queijo e trigo integral ou manteiga de amendoim e multigrãos. O que você pode não saber é que um pacote desses contém 7 por cento de sua porção diária recomendada de proteína e 8 por cento de folato (ácido fólico), que fortalece suas defesas contra anemia e câncer, ajuda o corpo a liberar energia dos alimentos e ajuda a a formação de glóbulos vermelhos [fonte: Hookham]. Como se isso não bastasse, há 10 por cento de vitamina K e riboflavina e 13 por cento de tiamina que você obterá dos biscoitos recheados com queijo ou a abundância de aminoácidos e ácidos graxos ômega-3 que obterá dos os recheados com manteiga de amendoim.

Uma escova de dentes do tamanho de uma criança com cerdas macias é uma guloseima incomum, mas saudável, para o Halloween, especialmente para crianças que sofrem de diabetes ou outras condições que restringem a ingestão de açúcar. Alguns dentistas começaram a doar estojos de escovas de dente com decoração festiva para escolas primárias para distribuir aos alunos e incentivar o atendimento odontológico adequado.

A higiene oral previne doenças gengivais - mesmo em crianças, que você pode achar que são muito jovens para se preocupar com isso. Se você estiver se sentindo realmente generoso, acrescente alguns carretéis de fio dental e tubos de pasta de dente do tamanho de um teste. Os dentistas recomendam escovar e passar fio dental após cada refeição, portanto, encontrar uma escova de dentes e um pouco de fio dental na pilha de Halloween no final da noite pode ser o tratamento mais saudável de todos.

Você sabia? A doença gengival aumenta o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.


10 guloseimas saudáveis ​​para o dia das bruxas

A época da colheita gira todo ano e você pode se perguntar quais lanches você pode distribuir e que não deixarão seus doces ou travessuras parecendo lanternas de abóbora mais tarde. Reunimos esta lista de 10 guloseimas saudáveis ​​de Halloween para satisfazer você e o apetite de sua família por comidas divertidas que podem fazer seu coração cantar.

Encontrar guloseimas portáteis, leves, nutritivas e que vêm em embalagens individuais seladas de fábrica pode ser um grande desafio. Mas às vezes é só uma questão de voltar ao básico. Vamos explorar 10 guloseimas que podem formigar as papilas gustativas enquanto promovem a saúde.

Puro e simples, amendoim torrado não é apenas para desfrutar no circo ou em um jogo de beisebol. O que torna os sacos um deleite bacana para o Halloween é que eles são leves e não precisam ser refrigerados.Embora as porções de dose única forneçam quase toda a gordura que um adulto precisa em um dia, essas nozes são pesadas em ácidos graxos ômega-3 - aqueles que os médicos e nutricionistas recomendam para o desenvolvimento do cérebro de uma criança. Eles mantêm o cérebro funcionando adequadamente, o que os torna uma parte essencial de uma dieta saudável para crianças e adultos. Os aficionados de alimentos crus e inteiros elogiam essas guloseimas relativamente não processadas - eles são um ótimo lanche com pouco ou nenhum aditivo ou conservante. Esteja ciente de que algumas doçuras ou travessuras são alérgicas a amendoim, então você pode querer ter outra guloseima disponível para eles.

Jack-o'-lanterns são parte de muitas decorações de Halloween, mas você sabia que as sementes de abóbora podem apoiar uma dieta saudável? Um pouco maiores que as sementes de girassol com uma casca mais macia que algumas pessoas gostam de comer, essas guloseimas saudáveis ​​de Halloween podem até nos ajudar a pensar. Ricas em zinco, que nutre o cérebro, as sementes de abóbora também são carregadas de magnésio. O magnésio ajuda a função muscular, nervosa, cardíaca e óssea [fonte: Hillian]. Além do mais, esses minerais ajudam o corpo a gerar proteínas e absorver energia dos alimentos. Se as sementes de abóbora não agradam ao seu paladar, as sementes de girassol também são estrelas nutricionais. Eles são uma boa fonte de cobre, um antioxidante que melhora o metabolismo de outros minerais essenciais.

Você sabia? Você pode comprar sacos de uma porção de sementes de abóbora torradas em muitos supermercados ou lojas de descontos durante todo o ano.

8: Barras de cereais e granola

Barras de cereais e granola são um deleite perfeito para pessoas em movimento - mesmo aqueles que desfilam de porta em porta na noite de Halloween. Ao folhear as prateleiras dos supermercados, você deve ter notado mais marcas e variedades de barras de cereais do que consegue acompanhar. Se você se lembra de apenas uma coisa sobre essa guloseima, é que o melhor gole nutricional é embalado em marcas orgânicas e menos processadas. Especialistas em nutrição promovem marcas como Clif, Odwalla, Kashi e Luna, que são feitas sem excesso de açúcares e derivados de amido, como o xarope de milho com alto teor de frutose.

Uma barra de granola de chocolate amargo cereja fornece 16% das fibras e 10% do ferro e da proteína em uma dieta de 2.000 calorias por dia. Outros são boas fontes de ácido fólico, um nutriente que pode prevenir defeitos congênitos.

As cenouras em embalagens de lanche seladas de fábrica são guloseimas frescas e saudáveis ​​para o Dia das Bruxas. Uma porção de 60 gramas de cenoura fornece 8% das fibras e 220% da porção diária recomendada de vitamina A. Você pode ter ouvido que as cenouras melhoram a visão - é verdade, e você pode agradecer a vitamina A por isso e muito mais. Essa vitamina mantém as membranas mucosas saudáveis, que prendem os patógenos e, por sua vez, previnem vírus e doenças.

A contagem de calorias em cenouras cruas e aipo é tão baixa que alguns especialistas em nutrição e condicionamento físico não as contabilizam em sua ingestão diária. Mas tome cuidado com o molho que acompanha os lanches vegetarianos pré-embalados: uma porção de 2 onças de molho rancho contém 8% de gordura e 9% de sódio em uma dieta de 2.000 calorias.

O queijo string é uma iguaria de baixa caloria, rica em proteínas e cálcio que fortalece os dentes e fortalece os ossos. Um pedaço de mussarela ou uma mistura de queijo mussarela-cheddar embala apenas 80 calorias e cumpre 20 por cento da porção diária recomendada de cálcio para uma dieta de 2.000 calorias.

Por ser um produto lácteo que pode estragar muito mais rápido do que cereais ou mistura de rastro, você vai querer manter o queijo ralado na geladeira até que a sua travessa esteja pronta para comê-lo. A proteína e a gordura nessas guloseimas magras desaceleram o metabolismo de açúcares e carboidratos encontrados em doces e amidos, portanto, combinar esta guloseima saudável de Halloween com um pedaço de doce minimizará o alto teor de açúcar e fornecerá energia sustentada em vez de um colapso rápido.

Embora você provavelmente tenha que fazê-los do zero se sentir um desejo em, digamos, março, durante a temporada de doces ou travessuras, você geralmente pode encontrar sacos de bolas de pipoca seladas em fábrica em muitos supermercados. Seus ghouls e goblins favoritos vão gostar dos divertidos temas de Halloween na embalagem, e você pode ter certeza de que eles estão recebendo uma porção saudável de fibra sem o excesso de açúcares e gorduras que as guloseimas típicas de Halloween servem.

Mastigando e mastigando o quanto quiserem, seus filhos recebem 2 gramas ou 8 por cento da dose diária recomendada de fibra para cada bola de pipoca de 28 gramas que bebem. (Isso é baseado em uma dieta de 2.000 calorias.) Contendo em média 100 calorias e 25 por cento dos carboidratos que o corpo humano adulto precisa em um dia, este lanche com baixo teor de sódio deixará você com um pouco de espaço para se mexer em sua dieta para se divertir. barra de chocolate de tamanho.

A mistura de trilhas vem em muitas variedades. Com tantas opções, é provável que você encontre uma combinação que certamente agradará seu público de Halloween. Uma porção de 1 onça de mistura tradicional feita com sementes de girassol, passas, amendoins, amêndoas e castanhas de caju oferece 8% de sua ingestão diária recomendada de proteínas. Este tratamento com baixo teor de carboidratos é rico em minerais essenciais e ácidos graxos ômega-3. Um saco de 30 gramas de mistura para trilha com gotas de chocolate fornece 10% do cobre, manganês, magnésio e fósforo necessários para a dieta de um adulto.

Você sabia? O manganês ajuda o corpo a desenvolver e manter ossos fortes. Além de ajudar a metabolizar a energia, esse mineral é um antioxidante que mantém os radicais livres cancerígenos sob controle.

Pretzels são os favoritos durante todo o ano para muitos petiscos. Novas variedades e sabores de torções, palitos e pepitas enfeitam as prateleiras de supermercados, lojas de conveniência, lanchonetes e máquinas de venda automática em todos os lugares.

Mas como algo do corredor de salgadinhos poderia ser nutritivo? Uma porção de 30 gramas de mini pretzels de trigo integral fornece 37% da dose diária recomendada de manganês. Este saquinho de guloseimas serve quase 10% dos minerais niacina e tiamina, bem como 6% da proteína que um adulto precisa em um dia. Assim como acontece com outras guloseimas saudáveis ​​de Halloween que aprendemos aqui, os pretzels contêm muitos ácidos graxos ômega-3. Os pretzels macios com canela e açúcar que você encontra na praça de alimentação não são tão saudáveis, mas são muito bagunçados para bolsas de doces ou travessuras, de qualquer maneira.

Os biscoitos tipo sanduíche são um dos lanches mais convenientes e nutritivos que você pode encontrar, e é por isso que eles também são ótimos petiscos saudáveis ​​para o Halloween. Como você provavelmente sabe, eles vêm em uma variedade de sabores, como queijo e trigo integral ou manteiga de amendoim e multigrãos. O que você pode não saber é que um pacote desses contém 7 por cento de sua porção diária recomendada de proteína e 8 por cento de folato (ácido fólico), que fortalece suas defesas contra anemia e câncer, ajuda o corpo a liberar energia dos alimentos e ajuda a a formação de glóbulos vermelhos [fonte: Hookham]. Como se isso não bastasse, há 10 por cento de vitamina K e riboflavina e 13 por cento de tiamina que você obterá dos biscoitos recheados com queijo ou a abundância de aminoácidos e ácidos graxos ômega-3 que obterá dos os recheados com manteiga de amendoim.

Uma escova de dentes do tamanho de uma criança com cerdas macias é uma guloseima incomum, mas saudável, para o Halloween, especialmente para crianças que sofrem de diabetes ou outras condições que restringem a ingestão de açúcar. Alguns dentistas começaram a doar estojos de escovas de dente com decoração festiva para escolas primárias para distribuir aos alunos e incentivar o atendimento odontológico adequado.

A higiene oral previne doenças gengivais - mesmo em crianças, que você pode achar que são muito jovens para se preocupar com isso. Se você estiver se sentindo realmente generoso, acrescente alguns carretéis de fio dental e tubos de pasta de dente do tamanho de um teste. Os dentistas recomendam escovar e passar fio dental após cada refeição, portanto, encontrar uma escova de dentes e um pouco de fio dental na pilha de Halloween no final da noite pode ser o tratamento mais saudável de todos.

Você sabia? A doença gengival aumenta o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.


10 guloseimas saudáveis ​​para o dia das bruxas

A época da colheita gira todo ano e você pode se perguntar quais lanches você pode distribuir e que não deixarão seus doces ou travessuras parecendo lanternas de abóbora mais tarde. Reunimos esta lista de 10 guloseimas saudáveis ​​de Halloween para satisfazer você e o apetite de sua família por comidas divertidas que podem fazer seu coração cantar.

Encontrar guloseimas portáteis, leves, nutritivas e que vêm em embalagens individuais seladas de fábrica pode ser um grande desafio. Mas às vezes é só uma questão de voltar ao básico. Vamos explorar 10 guloseimas que podem formigar as papilas gustativas enquanto promovem a saúde.

Puro e simples, amendoim torrado não é apenas para desfrutar no circo ou em um jogo de beisebol. O que torna os sacos um deleite bacana para o Halloween é que eles são leves e não precisam ser refrigerados. Embora as porções de dose única forneçam quase toda a gordura que um adulto precisa em um dia, essas nozes são pesadas em ácidos graxos ômega-3 - aqueles que os médicos e nutricionistas recomendam para o desenvolvimento do cérebro de uma criança. Eles mantêm o cérebro funcionando adequadamente, o que os torna uma parte essencial de uma dieta saudável para crianças e adultos. Os aficionados de alimentos crus e inteiros elogiam essas guloseimas relativamente não processadas - eles são um ótimo lanche com pouco ou nenhum aditivo ou conservante. Esteja ciente de que algumas doçuras ou travessuras são alérgicas a amendoim, então você pode querer ter outra guloseima disponível para eles.

Jack-o'-lanterns são parte de muitas decorações de Halloween, mas você sabia que as sementes de abóbora podem apoiar uma dieta saudável? Um pouco maiores que as sementes de girassol com uma casca mais macia que algumas pessoas gostam de comer, essas guloseimas saudáveis ​​de Halloween podem até nos ajudar a pensar. Ricas em zinco, que nutre o cérebro, as sementes de abóbora também são carregadas de magnésio. O magnésio ajuda a função muscular, nervosa, cardíaca e óssea [fonte: Hillian]. Além do mais, esses minerais ajudam o corpo a gerar proteínas e absorver energia dos alimentos. Se as sementes de abóbora não agradam ao seu paladar, as sementes de girassol também são estrelas nutricionais. Eles são uma boa fonte de cobre, um antioxidante que melhora o metabolismo de outros minerais essenciais.

Você sabia? Você pode comprar sacos de uma porção de sementes de abóbora torradas em muitos supermercados ou lojas de descontos durante todo o ano.

8: Barras de cereais e granola

Barras de cereais e granola são um deleite perfeito para pessoas em movimento - mesmo aqueles que desfilam de porta em porta na noite de Halloween. Ao folhear as prateleiras dos supermercados, você deve ter notado mais marcas e variedades de barras de cereais do que consegue acompanhar. Se você se lembra de apenas uma coisa sobre essa guloseima, é que o melhor gole nutricional é embalado em marcas orgânicas e menos processadas. Especialistas em nutrição promovem marcas como Clif, Odwalla, Kashi e Luna, que são feitas sem excesso de açúcares e derivados de amido, como o xarope de milho com alto teor de frutose.

Uma barra de granola de chocolate amargo cereja fornece 16% das fibras e 10% do ferro e da proteína em uma dieta de 2.000 calorias por dia. Outros são boas fontes de ácido fólico, um nutriente que pode prevenir defeitos congênitos.

As cenouras em embalagens de lanche seladas de fábrica são guloseimas frescas e saudáveis ​​para o Dia das Bruxas. Uma porção de 60 gramas de cenoura fornece 8% das fibras e 220% da porção diária recomendada de vitamina A. Você pode ter ouvido que as cenouras melhoram a visão - é verdade, e você pode agradecer a vitamina A por isso e muito mais. Essa vitamina mantém as membranas mucosas saudáveis, que prendem os patógenos e, por sua vez, previnem vírus e doenças.

A contagem de calorias em cenouras cruas e aipo é tão baixa que alguns especialistas em nutrição e condicionamento físico não as contabilizam em sua ingestão diária. Mas tome cuidado com o molho que acompanha os lanches vegetarianos pré-embalados: uma porção de 2 onças de molho rancho contém 8% de gordura e 9% de sódio em uma dieta de 2.000 calorias.

O queijo string é uma iguaria de baixa caloria, rica em proteínas e cálcio que fortalece os dentes e fortalece os ossos. Um pedaço de mussarela ou uma mistura de queijo mussarela-cheddar embala apenas 80 calorias e cumpre 20 por cento da porção diária recomendada de cálcio para uma dieta de 2.000 calorias.

Por ser um produto lácteo que pode estragar muito mais rápido do que cereais ou mistura de rastro, você vai querer manter o queijo ralado na geladeira até que a sua travessa esteja pronta para comê-lo. A proteína e a gordura nessas guloseimas magras desaceleram o metabolismo de açúcares e carboidratos encontrados em doces e amidos, portanto, combinar esta guloseima saudável de Halloween com um pedaço de doce minimizará o alto teor de açúcar e fornecerá energia sustentada em vez de um colapso rápido.

Embora você provavelmente tenha que fazê-los do zero se sentir um desejo em, digamos, março, durante a temporada de doces ou travessuras, você geralmente pode encontrar sacos de bolas de pipoca seladas em fábrica em muitos supermercados. Seus ghouls e goblins favoritos vão gostar dos divertidos temas de Halloween na embalagem, e você pode ter certeza de que eles estão recebendo uma porção saudável de fibra sem o excesso de açúcares e gorduras que as guloseimas típicas de Halloween servem.

Mastigando e mastigando o quanto quiserem, seus filhos recebem 2 gramas ou 8 por cento da dose diária recomendada de fibra para cada bola de pipoca de 28 gramas que bebem. (Isso é baseado em uma dieta de 2.000 calorias.) Contendo em média 100 calorias e 25 por cento dos carboidratos que o corpo humano adulto precisa em um dia, este lanche com baixo teor de sódio deixará você com um pouco de espaço para se mexer em sua dieta para se divertir. barra de chocolate de tamanho.

A mistura de trilhas vem em muitas variedades. Com tantas opções, é provável que você encontre uma combinação que certamente agradará seu público de Halloween. Uma porção de 1 onça de mistura tradicional feita com sementes de girassol, passas, amendoins, amêndoas e castanhas de caju oferece 8% de sua ingestão diária recomendada de proteínas. Este tratamento com baixo teor de carboidratos é rico em minerais essenciais e ácidos graxos ômega-3. Um saco de 30 gramas de mistura para trilha com gotas de chocolate fornece 10% do cobre, manganês, magnésio e fósforo necessários para a dieta de um adulto.

Você sabia? O manganês ajuda o corpo a desenvolver e manter ossos fortes. Além de ajudar a metabolizar a energia, esse mineral é um antioxidante que mantém os radicais livres cancerígenos sob controle.

Pretzels são os favoritos durante todo o ano para muitos petiscos. Novas variedades e sabores de torções, palitos e pepitas enfeitam as prateleiras de supermercados, lojas de conveniência, lanchonetes e máquinas de venda automática em todos os lugares.

Mas como algo do corredor de salgadinhos poderia ser nutritivo? Uma porção de 30 gramas de mini pretzels de trigo integral fornece 37% da dose diária recomendada de manganês. Este saquinho de guloseimas serve quase 10% dos minerais niacina e tiamina, bem como 6% da proteína que um adulto precisa em um dia. Assim como acontece com outras guloseimas saudáveis ​​de Halloween que aprendemos aqui, os pretzels contêm muitos ácidos graxos ômega-3. Os pretzels macios com canela e açúcar que você encontra na praça de alimentação não são tão saudáveis, mas são muito bagunçados para bolsas de doces ou travessuras, de qualquer maneira.

Os biscoitos tipo sanduíche são um dos lanches mais convenientes e nutritivos que você pode encontrar, e é por isso que eles também são ótimos petiscos saudáveis ​​para o Halloween. Como você provavelmente sabe, eles vêm em uma variedade de sabores, como queijo e trigo integral ou manteiga de amendoim e multigrãos. O que você pode não saber é que um pacote desses contém 7 por cento de sua porção diária recomendada de proteína e 8 por cento de folato (ácido fólico), que fortalece suas defesas contra anemia e câncer, ajuda o corpo a liberar energia dos alimentos e ajuda a a formação de glóbulos vermelhos [fonte: Hookham]. Como se isso não bastasse, há 10 por cento de vitamina K e riboflavina e 13 por cento de tiamina que você obterá dos biscoitos recheados com queijo ou a abundância de aminoácidos e ácidos graxos ômega-3 que obterá dos os recheados com manteiga de amendoim.

Uma escova de dentes do tamanho de uma criança com cerdas macias é uma guloseima incomum, mas saudável, para o Halloween, especialmente para crianças que sofrem de diabetes ou outras condições que restringem a ingestão de açúcar. Alguns dentistas começaram a doar estojos de escovas de dente com decoração festiva para escolas primárias para distribuir aos alunos e incentivar o atendimento odontológico adequado.

A higiene oral previne doenças gengivais - mesmo em crianças, que você pode achar que são muito jovens para se preocupar com isso. Se você estiver se sentindo realmente generoso, acrescente alguns carretéis de fio dental e tubos de pasta de dente do tamanho de um teste. Os dentistas recomendam escovar e passar fio dental após cada refeição, portanto, encontrar uma escova de dentes e um pouco de fio dental na pilha de Halloween no final da noite pode ser o tratamento mais saudável de todos.

Você sabia? A doença gengival aumenta o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.


10 guloseimas saudáveis ​​para o dia das bruxas

A época da colheita gira todo ano e você pode se perguntar quais lanches você pode distribuir e que não deixarão seus doces ou travessuras parecendo lanternas de abóbora mais tarde. Reunimos esta lista de 10 guloseimas saudáveis ​​de Halloween para satisfazer você e o apetite de sua família por comidas divertidas que podem fazer seu coração cantar.

Encontrar guloseimas portáteis, leves, nutritivas e que vêm em embalagens individuais seladas de fábrica pode ser um grande desafio. Mas às vezes é só uma questão de voltar ao básico. Vamos explorar 10 guloseimas que podem formigar as papilas gustativas enquanto promovem a saúde.

Puro e simples, amendoim torrado não é apenas para desfrutar no circo ou em um jogo de beisebol. O que torna os sacos um deleite bacana para o Halloween é que eles são leves e não precisam ser refrigerados. Embora as porções de dose única forneçam quase toda a gordura que um adulto precisa em um dia, essas nozes são pesadas em ácidos graxos ômega-3 - aqueles que os médicos e nutricionistas recomendam para o desenvolvimento do cérebro de uma criança. Eles mantêm o cérebro funcionando adequadamente, o que os torna uma parte essencial de uma dieta saudável para crianças e adultos. Os aficionados de alimentos crus e inteiros elogiam essas guloseimas relativamente não processadas - eles são um ótimo lanche com pouco ou nenhum aditivo ou conservante. Esteja ciente de que algumas doçuras ou travessuras são alérgicas a amendoim, então você pode querer ter outra guloseima disponível para eles.

Jack-o'-lanterns são parte de muitas decorações de Halloween, mas você sabia que as sementes de abóbora podem apoiar uma dieta saudável? Um pouco maiores que as sementes de girassol com uma casca mais macia que algumas pessoas gostam de comer, essas guloseimas saudáveis ​​de Halloween podem até nos ajudar a pensar. Ricas em zinco, que nutre o cérebro, as sementes de abóbora também são carregadas de magnésio. O magnésio ajuda a função muscular, nervosa, cardíaca e óssea [fonte: Hillian]. Além do mais, esses minerais ajudam o corpo a gerar proteínas e absorver energia dos alimentos. Se as sementes de abóbora não agradam ao seu paladar, as sementes de girassol também são estrelas nutricionais. Eles são uma boa fonte de cobre, um antioxidante que melhora o metabolismo de outros minerais essenciais.

Você sabia? Você pode comprar sacos de uma porção de sementes de abóbora torradas em muitos supermercados ou lojas de descontos durante todo o ano.

8: Barras de cereais e granola

Barras de cereais e granola são um deleite perfeito para pessoas em movimento - mesmo aqueles que desfilam de porta em porta na noite de Halloween. Ao folhear as prateleiras dos supermercados, você deve ter notado mais marcas e variedades de barras de cereais do que consegue acompanhar. Se você se lembra de apenas uma coisa sobre essa guloseima, é que o melhor gole nutricional é embalado em marcas orgânicas e menos processadas.Especialistas em nutrição promovem marcas como Clif, Odwalla, Kashi e Luna, que são feitas sem excesso de açúcares e derivados de amido, como o xarope de milho com alto teor de frutose.

Uma barra de granola de chocolate amargo cereja fornece 16% das fibras e 10% do ferro e da proteína em uma dieta de 2.000 calorias por dia. Outros são boas fontes de ácido fólico, um nutriente que pode prevenir defeitos congênitos.

As cenouras em embalagens de lanche seladas de fábrica são guloseimas frescas e saudáveis ​​para o Dia das Bruxas. Uma porção de 60 gramas de cenoura fornece 8% das fibras e 220% da porção diária recomendada de vitamina A. Você pode ter ouvido que as cenouras melhoram a visão - é verdade, e você pode agradecer a vitamina A por isso e muito mais. Essa vitamina mantém as membranas mucosas saudáveis, que prendem os patógenos e, por sua vez, previnem vírus e doenças.

A contagem de calorias em cenouras cruas e aipo é tão baixa que alguns especialistas em nutrição e condicionamento físico não as contabilizam em sua ingestão diária. Mas tome cuidado com o molho que acompanha os lanches vegetarianos pré-embalados: uma porção de 2 onças de molho rancho contém 8% de gordura e 9% de sódio em uma dieta de 2.000 calorias.

O queijo string é uma iguaria de baixa caloria, rica em proteínas e cálcio que fortalece os dentes e fortalece os ossos. Um pedaço de mussarela ou uma mistura de queijo mussarela-cheddar embala apenas 80 calorias e cumpre 20 por cento da porção diária recomendada de cálcio para uma dieta de 2.000 calorias.

Por ser um produto lácteo que pode estragar muito mais rápido do que cereais ou mistura de rastro, você vai querer manter o queijo ralado na geladeira até que a sua travessa esteja pronta para comê-lo. A proteína e a gordura nessas guloseimas magras desaceleram o metabolismo de açúcares e carboidratos encontrados em doces e amidos, portanto, combinar esta guloseima saudável de Halloween com um pedaço de doce minimizará o alto teor de açúcar e fornecerá energia sustentada em vez de um colapso rápido.

Embora você provavelmente tenha que fazê-los do zero se sentir um desejo em, digamos, março, durante a temporada de doces ou travessuras, você geralmente pode encontrar sacos de bolas de pipoca seladas em fábrica em muitos supermercados. Seus ghouls e goblins favoritos vão gostar dos divertidos temas de Halloween na embalagem, e você pode ter certeza de que eles estão recebendo uma porção saudável de fibra sem o excesso de açúcares e gorduras que as guloseimas típicas de Halloween servem.

Mastigando e mastigando o quanto quiserem, seus filhos recebem 2 gramas ou 8 por cento da dose diária recomendada de fibra para cada bola de pipoca de 28 gramas que bebem. (Isso é baseado em uma dieta de 2.000 calorias.) Contendo em média 100 calorias e 25 por cento dos carboidratos que o corpo humano adulto precisa em um dia, este lanche com baixo teor de sódio deixará você com um pouco de espaço para se mexer em sua dieta para se divertir. barra de chocolate de tamanho.

A mistura de trilhas vem em muitas variedades. Com tantas opções, é provável que você encontre uma combinação que certamente agradará seu público de Halloween. Uma porção de 1 onça de mistura tradicional feita com sementes de girassol, passas, amendoins, amêndoas e castanhas de caju oferece 8% de sua ingestão diária recomendada de proteínas. Este tratamento com baixo teor de carboidratos é rico em minerais essenciais e ácidos graxos ômega-3. Um saco de 30 gramas de mistura para trilha com gotas de chocolate fornece 10% do cobre, manganês, magnésio e fósforo necessários para a dieta de um adulto.

Você sabia? O manganês ajuda o corpo a desenvolver e manter ossos fortes. Além de ajudar a metabolizar a energia, esse mineral é um antioxidante que mantém os radicais livres cancerígenos sob controle.

Pretzels são os favoritos durante todo o ano para muitos petiscos. Novas variedades e sabores de torções, palitos e pepitas enfeitam as prateleiras de supermercados, lojas de conveniência, lanchonetes e máquinas de venda automática em todos os lugares.

Mas como algo do corredor de salgadinhos poderia ser nutritivo? Uma porção de 30 gramas de mini pretzels de trigo integral fornece 37% da dose diária recomendada de manganês. Este saquinho de guloseimas serve quase 10% dos minerais niacina e tiamina, bem como 6% da proteína que um adulto precisa em um dia. Assim como acontece com outras guloseimas saudáveis ​​de Halloween que aprendemos aqui, os pretzels contêm muitos ácidos graxos ômega-3. Os pretzels macios com canela e açúcar que você encontra na praça de alimentação não são tão saudáveis, mas são muito bagunçados para bolsas de doces ou travessuras, de qualquer maneira.

Os biscoitos tipo sanduíche são um dos lanches mais convenientes e nutritivos que você pode encontrar, e é por isso que eles também são ótimos petiscos saudáveis ​​para o Halloween. Como você provavelmente sabe, eles vêm em uma variedade de sabores, como queijo e trigo integral ou manteiga de amendoim e multigrãos. O que você pode não saber é que um pacote desses contém 7 por cento de sua porção diária recomendada de proteína e 8 por cento de folato (ácido fólico), que fortalece suas defesas contra anemia e câncer, ajuda o corpo a liberar energia dos alimentos e ajuda a a formação de glóbulos vermelhos [fonte: Hookham]. Como se isso não bastasse, há 10 por cento de vitamina K e riboflavina e 13 por cento de tiamina que você obterá dos biscoitos recheados com queijo ou a abundância de aminoácidos e ácidos graxos ômega-3 que obterá dos os recheados com manteiga de amendoim.

Uma escova de dentes do tamanho de uma criança com cerdas macias é uma guloseima incomum, mas saudável, para o Halloween, especialmente para crianças que sofrem de diabetes ou outras condições que restringem a ingestão de açúcar. Alguns dentistas começaram a doar estojos de escovas de dente com decoração festiva para escolas primárias para distribuir aos alunos e incentivar o atendimento odontológico adequado.

A higiene oral previne doenças gengivais - mesmo em crianças, que você pode achar que são muito jovens para se preocupar com isso. Se você estiver se sentindo realmente generoso, acrescente alguns carretéis de fio dental e tubos de pasta de dente do tamanho de um teste. Os dentistas recomendam escovar e passar fio dental após cada refeição, portanto, encontrar uma escova de dentes e um pouco de fio dental na pilha de Halloween no final da noite pode ser o tratamento mais saudável de todos.

Você sabia? A doença gengival aumenta o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.


10 guloseimas saudáveis ​​para o dia das bruxas

A época da colheita gira todo ano e você pode se perguntar quais lanches você pode distribuir e que não deixarão seus doces ou travessuras parecendo lanternas de abóbora mais tarde. Reunimos esta lista de 10 guloseimas saudáveis ​​de Halloween para satisfazer você e o apetite de sua família por comidas divertidas que podem fazer seu coração cantar.

Encontrar guloseimas portáteis, leves, nutritivas e que vêm em embalagens individuais seladas de fábrica pode ser um grande desafio. Mas às vezes é só uma questão de voltar ao básico. Vamos explorar 10 guloseimas que podem formigar as papilas gustativas enquanto promovem a saúde.

Puro e simples, amendoim torrado não é apenas para desfrutar no circo ou em um jogo de beisebol. O que torna os sacos um deleite bacana para o Halloween é que eles são leves e não precisam ser refrigerados. Embora as porções de dose única forneçam quase toda a gordura que um adulto precisa em um dia, essas nozes são pesadas em ácidos graxos ômega-3 - aqueles que os médicos e nutricionistas recomendam para o desenvolvimento do cérebro de uma criança. Eles mantêm o cérebro funcionando adequadamente, o que os torna uma parte essencial de uma dieta saudável para crianças e adultos. Os aficionados de alimentos crus e inteiros elogiam essas guloseimas relativamente não processadas - eles são um ótimo lanche com pouco ou nenhum aditivo ou conservante. Esteja ciente de que algumas doçuras ou travessuras são alérgicas a amendoim, então você pode querer ter outra guloseima disponível para eles.

Jack-o'-lanterns são parte de muitas decorações de Halloween, mas você sabia que as sementes de abóbora podem apoiar uma dieta saudável? Um pouco maiores que as sementes de girassol com uma casca mais macia que algumas pessoas gostam de comer, essas guloseimas saudáveis ​​de Halloween podem até nos ajudar a pensar. Ricas em zinco, que nutre o cérebro, as sementes de abóbora também são carregadas de magnésio. O magnésio ajuda a função muscular, nervosa, cardíaca e óssea [fonte: Hillian]. Além do mais, esses minerais ajudam o corpo a gerar proteínas e absorver energia dos alimentos. Se as sementes de abóbora não agradam ao seu paladar, as sementes de girassol também são estrelas nutricionais. Eles são uma boa fonte de cobre, um antioxidante que melhora o metabolismo de outros minerais essenciais.

Você sabia? Você pode comprar sacos de uma porção de sementes de abóbora torradas em muitos supermercados ou lojas de descontos durante todo o ano.

8: Barras de cereais e granola

Barras de cereais e granola são um deleite perfeito para pessoas em movimento - mesmo aqueles que desfilam de porta em porta na noite de Halloween. Ao folhear as prateleiras dos supermercados, você deve ter notado mais marcas e variedades de barras de cereais do que consegue acompanhar. Se você se lembra de apenas uma coisa sobre essa guloseima, é que o melhor gole nutricional é embalado em marcas orgânicas e menos processadas. Especialistas em nutrição promovem marcas como Clif, Odwalla, Kashi e Luna, que são feitas sem excesso de açúcares e derivados de amido, como o xarope de milho com alto teor de frutose.

Uma barra de granola de chocolate amargo cereja fornece 16% das fibras e 10% do ferro e da proteína em uma dieta de 2.000 calorias por dia. Outros são boas fontes de ácido fólico, um nutriente que pode prevenir defeitos congênitos.

As cenouras em embalagens de lanche seladas de fábrica são guloseimas frescas e saudáveis ​​para o Dia das Bruxas. Uma porção de 60 gramas de cenoura fornece 8% das fibras e 220% da porção diária recomendada de vitamina A. Você pode ter ouvido que as cenouras melhoram a visão - é verdade, e você pode agradecer a vitamina A por isso e muito mais. Essa vitamina mantém as membranas mucosas saudáveis, que prendem os patógenos e, por sua vez, previnem vírus e doenças.

A contagem de calorias em cenouras cruas e aipo é tão baixa que alguns especialistas em nutrição e condicionamento físico não as contabilizam em sua ingestão diária. Mas tome cuidado com o molho que acompanha os lanches vegetarianos pré-embalados: uma porção de 2 onças de molho rancho contém 8% de gordura e 9% de sódio em uma dieta de 2.000 calorias.

O queijo string é uma iguaria de baixa caloria, rica em proteínas e cálcio que fortalece os dentes e fortalece os ossos. Um pedaço de mussarela ou uma mistura de queijo mussarela-cheddar embala apenas 80 calorias e cumpre 20 por cento da porção diária recomendada de cálcio para uma dieta de 2.000 calorias.

Por ser um produto lácteo que pode estragar muito mais rápido do que cereais ou mistura de rastro, você vai querer manter o queijo ralado na geladeira até que a sua travessa esteja pronta para comê-lo. A proteína e a gordura nessas guloseimas magras desaceleram o metabolismo de açúcares e carboidratos encontrados em doces e amidos, portanto, combinar esta guloseima saudável de Halloween com um pedaço de doce minimizará o alto teor de açúcar e fornecerá energia sustentada em vez de um colapso rápido.

Embora você provavelmente tenha que fazê-los do zero se sentir um desejo em, digamos, março, durante a temporada de doces ou travessuras, você geralmente pode encontrar sacos de bolas de pipoca seladas em fábrica em muitos supermercados. Seus ghouls e goblins favoritos vão gostar dos divertidos temas de Halloween na embalagem, e você pode ter certeza de que eles estão recebendo uma porção saudável de fibra sem o excesso de açúcares e gorduras que as guloseimas típicas de Halloween servem.

Mastigando e mastigando o quanto quiserem, seus filhos recebem 2 gramas ou 8 por cento da dose diária recomendada de fibra para cada bola de pipoca de 28 gramas que bebem. (Isso é baseado em uma dieta de 2.000 calorias.) Contendo em média 100 calorias e 25 por cento dos carboidratos que o corpo humano adulto precisa em um dia, este lanche com baixo teor de sódio deixará você com um pouco de espaço para se mexer em sua dieta para se divertir. barra de chocolate de tamanho.

A mistura de trilhas vem em muitas variedades. Com tantas opções, é provável que você encontre uma combinação que certamente agradará seu público de Halloween. Uma porção de 1 onça de mistura tradicional feita com sementes de girassol, passas, amendoins, amêndoas e castanhas de caju oferece 8% de sua ingestão diária recomendada de proteínas. Este tratamento com baixo teor de carboidratos é rico em minerais essenciais e ácidos graxos ômega-3. Um saco de 30 gramas de mistura para trilha com gotas de chocolate fornece 10% do cobre, manganês, magnésio e fósforo necessários para a dieta de um adulto.

Você sabia? O manganês ajuda o corpo a desenvolver e manter ossos fortes. Além de ajudar a metabolizar a energia, esse mineral é um antioxidante que mantém os radicais livres cancerígenos sob controle.

Pretzels são os favoritos durante todo o ano para muitos petiscos. Novas variedades e sabores de torções, palitos e pepitas enfeitam as prateleiras de supermercados, lojas de conveniência, lanchonetes e máquinas de venda automática em todos os lugares.

Mas como algo do corredor de salgadinhos poderia ser nutritivo? Uma porção de 30 gramas de mini pretzels de trigo integral fornece 37% da dose diária recomendada de manganês. Este saquinho de guloseimas serve quase 10% dos minerais niacina e tiamina, bem como 6% da proteína que um adulto precisa em um dia. Assim como acontece com outras guloseimas saudáveis ​​de Halloween que aprendemos aqui, os pretzels contêm muitos ácidos graxos ômega-3. Os pretzels macios com canela e açúcar que você encontra na praça de alimentação não são tão saudáveis, mas são muito bagunçados para bolsas de doces ou travessuras, de qualquer maneira.

Os biscoitos tipo sanduíche são um dos lanches mais convenientes e nutritivos que você pode encontrar, e é por isso que eles também são ótimos petiscos saudáveis ​​para o Halloween. Como você provavelmente sabe, eles vêm em uma variedade de sabores, como queijo e trigo integral ou manteiga de amendoim e multigrãos. O que você pode não saber é que um pacote desses contém 7 por cento de sua porção diária recomendada de proteína e 8 por cento de folato (ácido fólico), que fortalece suas defesas contra anemia e câncer, ajuda o corpo a liberar energia dos alimentos e ajuda a a formação de glóbulos vermelhos [fonte: Hookham]. Como se isso não bastasse, há 10 por cento de vitamina K e riboflavina e 13 por cento de tiamina que você obterá dos biscoitos recheados com queijo ou a abundância de aminoácidos e ácidos graxos ômega-3 que obterá dos os recheados com manteiga de amendoim.

Uma escova de dentes do tamanho de uma criança com cerdas macias é uma guloseima incomum, mas saudável, para o Halloween, especialmente para crianças que sofrem de diabetes ou outras condições que restringem a ingestão de açúcar. Alguns dentistas começaram a doar estojos de escovas de dente com decoração festiva para escolas primárias para distribuir aos alunos e incentivar o atendimento odontológico adequado.

A higiene oral previne doenças gengivais - mesmo em crianças, que você pode achar que são muito jovens para se preocupar com isso. Se você estiver se sentindo realmente generoso, acrescente alguns carretéis de fio dental e tubos de pasta de dente do tamanho de um teste. Os dentistas recomendam escovar e passar fio dental após cada refeição, portanto, encontrar uma escova de dentes e um pouco de fio dental na pilha de Halloween no final da noite pode ser o tratamento mais saudável de todos.

Você sabia? A doença gengival aumenta o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.


10 guloseimas saudáveis ​​para o dia das bruxas

A época da colheita gira todo ano e você pode se perguntar quais lanches você pode distribuir e que não deixarão seus doces ou travessuras parecendo lanternas de abóbora mais tarde. Reunimos esta lista de 10 guloseimas saudáveis ​​de Halloween para satisfazer você e o apetite de sua família por comidas divertidas que podem fazer seu coração cantar.

Encontrar guloseimas portáteis, leves, nutritivas e que vêm em embalagens individuais seladas de fábrica pode ser um grande desafio. Mas às vezes é só uma questão de voltar ao básico. Vamos explorar 10 guloseimas que podem formigar as papilas gustativas enquanto promovem a saúde.

Puro e simples, amendoim torrado não é apenas para desfrutar no circo ou em um jogo de beisebol. O que torna os sacos um deleite bacana para o Halloween é que eles são leves e não precisam ser refrigerados. Embora as porções de dose única forneçam quase toda a gordura que um adulto precisa em um dia, essas nozes são pesadas em ácidos graxos ômega-3 - aqueles que os médicos e nutricionistas recomendam para o desenvolvimento do cérebro de uma criança. Eles mantêm o cérebro funcionando adequadamente, o que os torna uma parte essencial de uma dieta saudável para crianças e adultos. Os aficionados de alimentos crus e inteiros elogiam essas guloseimas relativamente não processadas - eles são um ótimo lanche com pouco ou nenhum aditivo ou conservante. Esteja ciente de que algumas doçuras ou travessuras são alérgicas a amendoim, então você pode querer ter outra guloseima disponível para eles.

Jack-o'-lanterns são parte de muitas decorações de Halloween, mas você sabia que as sementes de abóbora podem apoiar uma dieta saudável? Um pouco maiores que as sementes de girassol com uma casca mais macia que algumas pessoas gostam de comer, essas guloseimas saudáveis ​​de Halloween podem até nos ajudar a pensar. Ricas em zinco, que nutre o cérebro, as sementes de abóbora também são carregadas de magnésio. O magnésio ajuda a função muscular, nervosa, cardíaca e óssea [fonte: Hillian]. Além do mais, esses minerais ajudam o corpo a gerar proteínas e absorver energia dos alimentos. Se as sementes de abóbora não agradam ao seu paladar, as sementes de girassol também são estrelas nutricionais. Eles são uma boa fonte de cobre, um antioxidante que melhora o metabolismo de outros minerais essenciais.

Você sabia? Você pode comprar sacos de uma porção de sementes de abóbora torradas em muitos supermercados ou lojas de descontos durante todo o ano.

8: Barras de cereais e granola

Barras de cereais e granola são um deleite perfeito para pessoas em movimento - mesmo aqueles que desfilam de porta em porta na noite de Halloween. Ao folhear as prateleiras dos supermercados, você deve ter notado mais marcas e variedades de barras de cereais do que consegue acompanhar. Se você se lembra de apenas uma coisa sobre essa guloseima, é que o melhor gole nutricional é embalado em marcas orgânicas e menos processadas. Especialistas em nutrição promovem marcas como Clif, Odwalla, Kashi e Luna, que são feitas sem excesso de açúcares e derivados de amido, como o xarope de milho com alto teor de frutose.

Uma barra de granola de chocolate amargo cereja fornece 16% das fibras e 10% do ferro e da proteína em uma dieta de 2.000 calorias por dia. Outros são boas fontes de ácido fólico, um nutriente que pode prevenir defeitos congênitos.

As cenouras em embalagens de lanche seladas de fábrica são guloseimas frescas e saudáveis ​​para o Dia das Bruxas. Uma porção de 60 gramas de cenoura fornece 8% das fibras e 220% da porção diária recomendada de vitamina A. Você pode ter ouvido que as cenouras melhoram a visão - é verdade, e você pode agradecer a vitamina A por isso e muito mais. Essa vitamina mantém as membranas mucosas saudáveis, que prendem os patógenos e, por sua vez, previnem vírus e doenças.

A contagem de calorias em cenouras cruas e aipo é tão baixa que alguns especialistas em nutrição e condicionamento físico não as contabilizam em sua ingestão diária. Mas tome cuidado com o molho que acompanha os lanches vegetarianos pré-embalados: uma porção de 2 onças de molho rancho contém 8% de gordura e 9% de sódio em uma dieta de 2.000 calorias.

O queijo string é uma iguaria de baixa caloria, rica em proteínas e cálcio que fortalece os dentes e fortalece os ossos. Um pedaço de mussarela ou uma mistura de queijo mussarela-cheddar embala apenas 80 calorias e cumpre 20 por cento da porção diária recomendada de cálcio para uma dieta de 2.000 calorias.

Por ser um produto lácteo que pode estragar muito mais rápido do que cereais ou mistura de rastro, você vai querer manter o queijo ralado na geladeira até que a sua travessa esteja pronta para comê-lo. A proteína e a gordura nessas guloseimas magras desaceleram o metabolismo de açúcares e carboidratos encontrados em doces e amidos, portanto, combinar esta guloseima saudável de Halloween com um pedaço de doce minimizará o alto teor de açúcar e fornecerá energia sustentada em vez de um colapso rápido.

Embora você provavelmente tenha que fazê-los do zero se sentir um desejo em, digamos, março, durante a temporada de doces ou travessuras, você geralmente pode encontrar sacos de bolas de pipoca seladas em fábrica em muitos supermercados. Seus ghouls e goblins favoritos vão gostar dos divertidos temas de Halloween na embalagem, e você pode ter certeza de que eles estão recebendo uma porção saudável de fibra sem o excesso de açúcares e gorduras que as guloseimas típicas de Halloween servem.

Mastigando e mastigando o quanto quiserem, seus filhos recebem 2 gramas ou 8 por cento da dose diária recomendada de fibra para cada bola de pipoca de 28 gramas que bebem. (Isso é baseado em uma dieta de 2.000 calorias.) Contendo em média 100 calorias e 25 por cento dos carboidratos que o corpo humano adulto precisa em um dia, este lanche com baixo teor de sódio deixará você com um pouco de espaço para se mexer em sua dieta para se divertir. barra de chocolate de tamanho.

A mistura de trilhas vem em muitas variedades. Com tantas opções, é provável que você encontre uma combinação que certamente agradará seu público de Halloween. Uma porção de 1 onça de mistura tradicional feita com sementes de girassol, passas, amendoins, amêndoas e castanhas de caju oferece 8% de sua ingestão diária recomendada de proteínas. Este tratamento com baixo teor de carboidratos é rico em minerais essenciais e ácidos graxos ômega-3. Um saco de 30 gramas de mistura para trilha com gotas de chocolate fornece 10% do cobre, manganês, magnésio e fósforo necessários para a dieta de um adulto.

Você sabia? O manganês ajuda o corpo a desenvolver e manter ossos fortes. Além de ajudar a metabolizar a energia, esse mineral é um antioxidante que mantém os radicais livres cancerígenos sob controle.

Pretzels são os favoritos durante todo o ano para muitos petiscos. Novas variedades e sabores de torções, palitos e pepitas enfeitam as prateleiras de supermercados, lojas de conveniência, lanchonetes e máquinas de venda automática em todos os lugares.

Mas como algo do corredor de salgadinhos poderia ser nutritivo? Uma porção de 30 gramas de mini pretzels de trigo integral fornece 37% da dose diária recomendada de manganês. Este saquinho de guloseimas serve quase 10% dos minerais niacina e tiamina, bem como 6% da proteína que um adulto precisa em um dia. Assim como acontece com outras guloseimas saudáveis ​​de Halloween que aprendemos aqui, os pretzels contêm muitos ácidos graxos ômega-3. Os pretzels macios com canela e açúcar que você encontra na praça de alimentação não são tão saudáveis, mas são muito bagunçados para bolsas de doces ou travessuras, de qualquer maneira.

Os biscoitos tipo sanduíche são um dos lanches mais convenientes e nutritivos que você pode encontrar, e é por isso que eles também são ótimos petiscos saudáveis ​​para o Halloween. Como você provavelmente sabe, eles vêm em uma variedade de sabores, como queijo e trigo integral ou manteiga de amendoim e multigrãos. O que você pode não saber é que um pacote desses contém 7 por cento de sua porção diária recomendada de proteína e 8 por cento de folato (ácido fólico), que fortalece suas defesas contra anemia e câncer, ajuda o corpo a liberar energia dos alimentos e ajuda a a formação de glóbulos vermelhos [fonte: Hookham]. Como se isso não bastasse, há 10 por cento de vitamina K e riboflavina e 13 por cento de tiamina que você obterá dos biscoitos recheados com queijo ou a abundância de aminoácidos e ácidos graxos ômega-3 que obterá dos os recheados com manteiga de amendoim.

Uma escova de dentes do tamanho de uma criança com cerdas macias é uma guloseima incomum, mas saudável, para o Halloween, especialmente para crianças que sofrem de diabetes ou outras condições que restringem a ingestão de açúcar. Alguns dentistas começaram a doar estojos de escovas de dente com decoração festiva para escolas primárias para distribuir aos alunos e incentivar o atendimento odontológico adequado.

A higiene oral previne doenças gengivais - mesmo em crianças, que você pode achar que são muito jovens para se preocupar com isso. Se você estiver se sentindo realmente generoso, acrescente alguns carretéis de fio dental e tubos de pasta de dente do tamanho de um teste. Os dentistas recomendam escovar e passar fio dental após cada refeição, portanto, encontrar uma escova de dentes e um pouco de fio dental na pilha de Halloween no final da noite pode ser o tratamento mais saudável de todos.

Você sabia? A doença gengival aumenta o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.


10 guloseimas saudáveis ​​para o dia das bruxas

A época da colheita gira todo ano e você pode se perguntar quais lanches você pode distribuir e que não deixarão seus doces ou travessuras parecendo lanternas de abóbora mais tarde. Reunimos esta lista de 10 guloseimas saudáveis ​​de Halloween para satisfazer você e o apetite de sua família por comidas divertidas que podem fazer seu coração cantar.

Encontrar guloseimas portáteis, leves, nutritivas e que vêm em embalagens individuais seladas de fábrica pode ser um grande desafio. Mas às vezes é só uma questão de voltar ao básico. Vamos explorar 10 guloseimas que podem formigar as papilas gustativas enquanto promovem a saúde.

Puro e simples, amendoim torrado não é apenas para desfrutar no circo ou em um jogo de beisebol. O que torna os sacos um deleite bacana para o Halloween é que eles são leves e não precisam ser refrigerados. Embora as porções de dose única forneçam quase toda a gordura que um adulto precisa em um dia, essas nozes são pesadas em ácidos graxos ômega-3 - aqueles que os médicos e nutricionistas recomendam para o desenvolvimento do cérebro de uma criança. Eles mantêm o cérebro funcionando adequadamente, o que os torna uma parte essencial de uma dieta saudável para crianças e adultos. Os aficionados de alimentos crus e inteiros elogiam essas guloseimas relativamente não processadas - eles são um ótimo lanche com pouco ou nenhum aditivo ou conservante. Esteja ciente de que algumas doçuras ou travessuras são alérgicas a amendoim, então você pode querer ter outra guloseima disponível para eles.

Jack-o'-lanterns são parte de muitas decorações de Halloween, mas você sabia que as sementes de abóbora podem apoiar uma dieta saudável? Um pouco maiores que as sementes de girassol com uma casca mais macia que algumas pessoas gostam de comer, essas guloseimas saudáveis ​​de Halloween podem até nos ajudar a pensar. Ricas em zinco, que nutre o cérebro, as sementes de abóbora também são carregadas de magnésio. O magnésio ajuda a função muscular, nervosa, cardíaca e óssea [fonte: Hillian]. Além do mais, esses minerais ajudam o corpo a gerar proteínas e absorver energia dos alimentos. Se as sementes de abóbora não agradam ao seu paladar, as sementes de girassol também são estrelas nutricionais. Eles são uma boa fonte de cobre, um antioxidante que melhora o metabolismo de outros minerais essenciais.

Você sabia? Você pode comprar sacos de uma porção de sementes de abóbora torradas em muitos supermercados ou lojas de descontos durante todo o ano.

8: Barras de cereais e granola

Barras de cereais e granola são um deleite perfeito para pessoas em movimento - mesmo aqueles que desfilam de porta em porta na noite de Halloween. Ao folhear as prateleiras dos supermercados, você deve ter notado mais marcas e variedades de barras de cereais do que consegue acompanhar. Se você se lembra de apenas uma coisa sobre essa guloseima, é que o melhor gole nutricional é embalado em marcas orgânicas e menos processadas. Especialistas em nutrição promovem marcas como Clif, Odwalla, Kashi e Luna, que são feitas sem excesso de açúcares e derivados de amido, como o xarope de milho com alto teor de frutose.

Uma barra de granola de chocolate amargo cereja fornece 16% das fibras e 10% do ferro e da proteína em uma dieta de 2.000 calorias por dia. Outros são boas fontes de ácido fólico, um nutriente que pode prevenir defeitos congênitos.

As cenouras em embalagens de lanche seladas de fábrica são guloseimas frescas e saudáveis ​​para o Dia das Bruxas. Uma porção de 60 gramas de cenoura fornece 8% das fibras e 220% da porção diária recomendada de vitamina A. Você pode ter ouvido que as cenouras melhoram a visão - é verdade, e você pode agradecer a vitamina A por isso e muito mais. Essa vitamina mantém as membranas mucosas saudáveis, que prendem os patógenos e, por sua vez, previnem vírus e doenças.

A contagem de calorias em cenouras cruas e aipo é tão baixa que alguns especialistas em nutrição e condicionamento físico não as contabilizam em sua ingestão diária. Mas tome cuidado com o molho que acompanha os lanches vegetarianos pré-embalados: uma porção de 2 onças de molho rancho contém 8% de gordura e 9% de sódio em uma dieta de 2.000 calorias.

O queijo string é uma iguaria de baixa caloria, rica em proteínas e cálcio que fortalece os dentes e fortalece os ossos. Um pedaço de mussarela ou uma mistura de queijo mussarela-cheddar embala apenas 80 calorias e cumpre 20 por cento da porção diária recomendada de cálcio para uma dieta de 2.000 calorias.

Por ser um produto lácteo que pode estragar muito mais rápido do que cereais ou mistura de rastro, você vai querer manter o queijo ralado na geladeira até que a sua travessa esteja pronta para comê-lo. A proteína e a gordura nessas guloseimas magras desaceleram o metabolismo de açúcares e carboidratos encontrados em doces e amidos, portanto, combinar esta guloseima saudável de Halloween com um pedaço de doce minimizará o alto teor de açúcar e fornecerá energia sustentada em vez de um colapso rápido.

Embora você provavelmente tenha que fazê-los do zero se sentir um desejo em, digamos, março, durante a temporada de doces ou travessuras, você geralmente pode encontrar sacos de bolas de pipoca seladas em fábrica em muitos supermercados. Seus ghouls e goblins favoritos vão gostar dos divertidos temas de Halloween na embalagem, e você pode ter certeza de que eles estão recebendo uma porção saudável de fibra sem o excesso de açúcares e gorduras que as guloseimas típicas de Halloween servem.

Mastigando e mastigando o quanto quiserem, seus filhos recebem 2 gramas ou 8 por cento da dose diária recomendada de fibra para cada bola de pipoca de 28 gramas que bebem. (Isso é baseado em uma dieta de 2.000 calorias.) Contendo em média 100 calorias e 25 por cento dos carboidratos que o corpo humano adulto precisa em um dia, este lanche com baixo teor de sódio deixará você com um pouco de espaço para se mexer em sua dieta para se divertir. barra de chocolate de tamanho.

A mistura de trilhas vem em muitas variedades. Com tantas opções, é provável que você encontre uma combinação que certamente agradará seu público de Halloween. Uma porção de 1 onça de mistura tradicional feita com sementes de girassol, passas, amendoins, amêndoas e castanhas de caju oferece 8% de sua ingestão diária recomendada de proteínas. Este tratamento com baixo teor de carboidratos é rico em minerais essenciais e ácidos graxos ômega-3. Um saco de 30 gramas de mistura para trilha com gotas de chocolate fornece 10% do cobre, manganês, magnésio e fósforo necessários para a dieta de um adulto.

Você sabia? O manganês ajuda o corpo a desenvolver e manter ossos fortes. Além de ajudar a metabolizar a energia, esse mineral é um antioxidante que mantém os radicais livres cancerígenos sob controle.

Pretzels são os favoritos durante todo o ano para muitos petiscos. Novas variedades e sabores de torções, palitos e pepitas enfeitam as prateleiras de supermercados, lojas de conveniência, lanchonetes e máquinas de venda automática em todos os lugares.

Mas como algo do corredor de salgadinhos poderia ser nutritivo? Uma porção de 30 gramas de mini pretzels de trigo integral fornece 37% da dose diária recomendada de manganês. Este saquinho de guloseimas serve quase 10% dos minerais niacina e tiamina, bem como 6% da proteína que um adulto precisa em um dia. Assim como acontece com outras guloseimas saudáveis ​​de Halloween que aprendemos aqui, os pretzels contêm muitos ácidos graxos ômega-3. Os pretzels macios com canela e açúcar que você encontra na praça de alimentação não são tão saudáveis, mas são muito bagunçados para bolsas de doces ou travessuras, de qualquer maneira.

Os biscoitos tipo sanduíche são um dos lanches mais convenientes e nutritivos que você pode encontrar, e é por isso que eles também são ótimos petiscos saudáveis ​​para o Halloween. Como você provavelmente sabe, eles vêm em uma variedade de sabores, como queijo e trigo integral ou manteiga de amendoim e multigrãos. O que você pode não saber é que um pacote desses contém 7 por cento de sua porção diária recomendada de proteína e 8 por cento de folato (ácido fólico), que fortalece suas defesas contra anemia e câncer, ajuda o corpo a liberar energia dos alimentos e ajuda a a formação de glóbulos vermelhos [fonte: Hookham]. Como se isso não bastasse, há 10 por cento de vitamina K e riboflavina e 13 por cento de tiamina que você obterá dos biscoitos recheados com queijo ou a abundância de aminoácidos e ácidos graxos ômega-3 que obterá dos os recheados com manteiga de amendoim.

Uma escova de dentes do tamanho de uma criança com cerdas macias é uma guloseima incomum, mas saudável, para o Halloween, especialmente para crianças que sofrem de diabetes ou outras condições que restringem a ingestão de açúcar. Alguns dentistas começaram a doar estojos de escovas de dente com decoração festiva para escolas primárias para distribuir aos alunos e incentivar o atendimento odontológico adequado.

A higiene oral previne doenças gengivais - mesmo em crianças, que você pode achar que são muito jovens para se preocupar com isso. Se você estiver se sentindo realmente generoso, acrescente alguns carretéis de fio dental e tubos de pasta de dente do tamanho de um teste. Os dentistas recomendam escovar e passar fio dental após cada refeição, portanto, encontrar uma escova de dentes e um pouco de fio dental na pilha de Halloween no final da noite pode ser o tratamento mais saudável de todos.

Você sabia? A doença gengival aumenta o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.


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