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6 sinais de que seu corpo ingeriu muito açúcar

6 sinais de que seu corpo ingeriu muito açúcar


Ter um biscoito aqui e ali e um Barra de chocolate no Halloween pode não parecer um problema, mas você já pensou sobre o que o excesso de açúcar pode fazer ao seu corpo todos os dias? A pior parte é que o açúcar vem de alguns de nossos alimentos saudáveis ​​favoritos, como granola, frutas e mel. Se você acha que está consumindo muito açúcar, verifique com seu médico e com você mesmo para ver se você deve reavaliar suas refeições e lanches diários.

Clique aqui para ver a apresentação de slides desses alimentos diários contêm muito mais açúcar do que você pensava.

Sua pele não é mais jovem

Conforme você envelhece, o açúcar em sua corrente sanguínea pode danificar as fibras de proteína de colágeno e elastina que mantêm sua pele firme e sem rugas.

Você se sente faminto

Você já comeu um pacote inteiro de biscoitos e ainda sentiu fome cinco minutos depois? Isso ocorre porque consumir muito açúcar pode interromper a comunicação entre o cérebro e o estômago. Uma dieta rica em frutose pode fazer seu corpo sentir fome, mesmo quando você come demais.

Seus órgãos estão armazenando gordura

Xarope de milho rico em frutose, encontrado em muitos alimentos processados, pode acione seu fígado para armazenar gordura. Com o tempo, o excesso de HFCS pode acumular gordura ao redor do fígado e apresentar doença hepática gordurosa não-alcoólica. Se você nunca ouviu falar sobre isso, você pode querer agir com cautela quando se trata de alimentos carregados de açúcar, que podem desencadear esta doença.

Maior risco de doenças cardíacas
O consumo excessivo de açúcar pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas, que, além do derrame, são a causa número um de morte entre pessoas com diabetes tipo 2. O açúcar prepara o corpo para diabetes e para reduza o risco de desenvolver diabetes, evite bebidas adoçadas com açúcar e leia os rótulos dos seus produtos.

Sua corrente sanguínea está cheia de açúcar

Os açúcares adicionados fazem com que mais insulina flua para a corrente sanguínea, o que afeta diretamente as artérias. Se seus níveis de insulina permanecem altos na maior parte do tempo, as células musculares ao redor de cada vaso sanguíneo crescem rapidamente e isso pode tensionar as paredes de suas artérias, levando à hipertensão.

Você se sente como um viciado

As pessoas brincam que açúcar é viciante e que é impossível ter apenas um pedaço de chocolate, mas as evidências que sustentam isso são precisas. Semelhante às drogas de rua, o açúcar desencadeia a liberação de opioides e dopamina no cérebro, que ativam o centro de prazer do cérebro. Eventualmente, você pode desenvolver uma tolerância ao açúcar, deixando-o sempre querendo mais. Se você estiver comendo muito açúcar e eliminá-lo completamente, poderá sentir os mesmos efeitos colaterais de uma desintoxicação de drogas, como tremores, tremores e ansiedade.

A apresentação de slides que acompanha é fornecida por Dan Myers, também membro da equipe editorial do Daily Meal.


Comeu muito açúcar? Perguntamos a um nutricionista registrado como encontrar o equilíbrio

De happy hours ao brunch de fim de semana e ao casamento do seu melhor amigo, existem inúmeras ocasiões em que é fácil exagerar. O problema? É segunda-feira, e essas indulgências podem ter deixado você se sentindo lento e culpado.

Não adianta ficar pensando em suas decisões, diz Keri Glassman, nutricionista registrada e fundadora e CEO da Nutritious Life e The Nutrition Studio. Em vez disso, para colocar sua saúde de volta nos trilhos, Glassman recomenda focar nas mudanças que você pode fazer hoje. É possível encontrar o equilíbrio, diz Glassman, ouvindo seu corpo e escolhendo alimentos ricos em nutrientes. Pedimos a Glassman suas dicas sobre como encontrar o equilíbrio depois de consumir um pouco de álcool, laticínios e sal demais.

Keri Glassman, MS, RD, CDN é nutricionista registrada e fundadora / CEO da Nutritious Life e The Nutrition Life Studio.


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