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Salada variada

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Lavamos os vegetais, descascamos as cenouras, o aipo e os donuts. Cortamos os vegetais em pedaços pequenos - 1-2 cm, e as cenouras não são muito grossas.

Misture todos os vegetais picados em uma tigela.

Colocamos em potes 1 folha de louro, alguns grãos de pimenta e um pouco de mostarda, se tivermos colocamos um pouco de raiz-forte (eu não tinha), 2 folhas de aipo, depois recheie com legumes. Cubra com mais um pouco de mostarda e grãos de pimenta, coloque um talo de aipo com folhas, coloque 1 colher de chá de sal por cima e 2 colheres de chá de açúcar, despeje cerca de um copo de conhaque (50ml) de vinagre e encha os potes com água.

Colocar as tampas, apertar bem, embrulhar os frascos em trapos e colocá-los em banho-maria em fogo médio, até que mudem ligeiramente de cor ou que subam bolhas no frasco.

Retire com cuidado os potes da água quente e embrulhe-os bem nas camas até ao dia seguinte.

Guarde em local fresco na adega ou despensa.


Método de preparação

1. Lave a salada, escorra bem e parta em pedaços menores, que são colocados na saladeira. Adicione os rabanetes lavados e fatiados, pimentões e tomates. Descasque e lave os cogumelos, corte-os em rodelas e polvilhe com suco de limão, depois coloque-os por cima dos outros vegetais na saladeira. (Cogumelos enlatados também podem ser usados).

2. Frite as sementes de girassol na manteiga e polvilhe sobre a salada. A salada obtida é servida com molho de queijo ou iogurte ou vinagre balsâmico. Cada um dos molhos é obtido misturando os ingredientes.


Salada variada com atum e iogurte

Na estação quente, cozinhar parece difícil, mas não quando se trata de uma receita fria de verão que lhe dá energia para o dia todo. Por isso hoje pensei em apresentar a vocês uma receita de café da manhã, que tem poucas calorias!

Eis por que você precisa prepará-lo:

Salada variada com atum e iogurte

Uma porção contém: 319,1 Kcal 15,1 g Carboidratos 36,9 g Proteína 12,4 g Gordura 3g Fibra

Ingredientes para uma porção:

  • Atum em conserva no próprio suco (120 g)
  • Iogurte com 2% de gordura (100ml)
  • Alface criada (100g)
  • Tomates frescos (100g)
  • Pepino verde com casca (100g)
  • Azeite (2 colheres de chá)
  • Vinagre aromático (1 colher de sopa)

Método de preparação:

1. Escorra o atum e misture com o iogurte até obter uma pasta.
2. Em uma tigela, quebre as folhas de alface em pedacinhos, corte os vegetais em cubinhos, acrescente o molho de azeite e vinagre de maçã e misture bem.
3. Adicione a pasta de atum e sirva com endro recém-picado por cima

As variedades de vinagre variam em sabor e cor dependendo do tipo de álcool de que foi obtido. Os vinagres mais refinados são geralmente produzidos a partir de vinhos brancos ou tintos nos quais se maceram ervas aromáticas, especiarias ou frutas (estragão, endro, alecrim, alho, pimenta, pimenta, framboesa, etc.).

Receita Salada variada com atum e iogurte é apenas um exemplo de um lanche do pacote de livros de receitas KiloStop Low Carb. Este último consiste em 3 livros de receitas, que contêm uma dieta completa por 6 semanas.

O pacote foi especialmente projetado por mim e meus colegas para pessoas que querem perder alguns quilos rapidamente após certos períodos de excessos. É ideal para quem gosta de comer carnes, peixes e queijos.

O pacote Low Carb está estruturado em 3 volumes, da seguinte forma:

- O Volume 1 contém sua dieta para o primeiro 2 semanas (72 receitas), onde você pode comer qualquer tipo de carne, peixe ou queijo que você queira, junto com muitos vegetais.
- O Volume 2 contém sua dieta para semanas 3 e 4 (84 receitas), no qual você poderá desfrutar laticínios macios e frutas oleosas, diminuindo gradativamente a quantidade de carne.
- Volume 3 contém sua dieta para semanas 5 e 6 (96 receitas), que faz a transição para uma dieta mais diversificada, na qual você vai consumir e frutas frescas e grãos inteiros na primeira parte do dia.

Que outras receitas você gostaria de encontrar no blog? Estou esperando sua resposta na seção de comentários.


Perdi 5 quilos em 7 dias

Meu nome é Godeanu Irina, tenho 19 anos, 1,65 e 57 kg. Eu era uma pessoa que realmente não ligava para a aparência dela (embora eu fosse gordo em comparação com meus colegas), contanto que mantivesse meu peso normal. Mas eu tive que fazer dieta porque eu estava com sobrepeso. Se você seguir rigorosamente a dieta, em duas semanas vai ficar com menos 10 quilos, guardei 7 dias e perdi 5 quilos.! Ele perde cerca de meio quilo por dia (apenas 3 refeições são permitidas, sem lanches). A dieta pode durar entre 7 e 14 dias.
Regras básicas:
1. substitua o açúcar por mel
2. O farelo de trigo é consumido diariamente
3. Beba pelo menos 2 litros de líquido por dia
4. reduz o consumo de sal
5. Evite álcool
6. após as 18h, apenas líquidos são consumidos
7. Mastigue bem os alimentos antes de engolir
8. o número de refeições não será reduzido
9. consumir chás (de preferência verdes)
10. Evite situações de estresse e tensão
11. a hora de dormir será antes das 22h00
12. não coma nada no & ldquofuga & rdquo, mas apenas à mesa.

No primeiro dia da dieta, tome uma colher de chá de tintura de choque com o estômago vazio (15 minutos antes do jantar). No dia seguinte, tome duas colheres de chá, depois tome uma colher de chá extra por dia para até 7 colheres de chá.

Café da manhã
(mesmo todos os dias)
café / chá e meia toranja.

Primeiro dia
Almoço: carne magra, frango ou peixe, salada de tomate
Jantar: salada de tomate, toranja / melão

O segundo dia
Almoço: saladas e café / chá ilimitados
Jantar: 1 iogurte

O terceiro dia
Almoço: molho de atum, toranja / melão
Jantar: 1 grelha de peito de frango, alface, café / chá

O 4º dia
Almoço: 2 ovos, 100 g de queijo cottage, uma xícara de caldo, café / chá
Jantar: uma tigela de leite e cereais, chá / chá

O 5º dia
Almoço: qualquer tipo de queijo seco e uma fatia de torrada
Jantar: peixe e alface

O 6º dia
Almoço: salada de frutas, café / chá
Jantar: frango (sem pele), salada de tomate, toranja / melancia e café / chá
O 7º dia
Almoço: frango frio / quente, salada de tomate, toranja, café / chá
Jantar: carne magra, salada variada e café

Embora seja uma dieta drástica, com ambição e vontade você pode manter. Só guardei 7 dias e perdi 6 kg.


Perdi 5 quilos em 7 dias

Meu nome é Godeanu Irina, tenho 19 anos, 1,65 e 57 kg. Eu era uma pessoa que não ligava muito para a aparência dela (embora fosse gordo em comparação com meus colegas), contanto que mantivesse meu peso normal. Mas eu tive que fazer dieta porque eu estava com sobrepeso. Se você seguir rigorosamente a dieta, em duas semanas vai ficar com menos 10 quilos, guardei 7 dias e perdi 5 quilos.! Ele perde cerca de meio quilo por dia (apenas 3 refeições são permitidas, sem lanches). A dieta pode durar entre 7 e 14 dias.
Regras básicas:
1. substitua o açúcar por mel
2. O farelo de trigo é consumido diariamente
3. Beba pelo menos 2 litros de líquido por dia
4. reduz o consumo de sal
5. Evite álcool
6. após as 18h, apenas líquidos são consumidos
7. Mastigue bem os alimentos antes de engolir
8. o número de refeições não será reduzido
9. consumir chás (de preferência verdes)
10. Evite situações de estresse e tensão
11. a hora de dormir será antes das 22h00
12. não coma nada no & ldquofuga & rdquo, mas apenas à mesa.

No primeiro dia da dieta, tome uma colher de chá de tintura de choque com o estômago vazio (15 minutos antes do jantar). No dia seguinte, tome duas colheres de chá, depois tome uma colher de chá extra por dia para até 7 colheres de chá.

Café da manhã
(mesmo todos os dias)
café / chá e meia toranja.

Primeiro dia
Almoço: carne magra, frango ou peixe, salada de tomate
Jantar: salada de tomate, toranja / melão

O segundo dia
Almoço: saladas e café / chá ilimitados
Jantar: 1 iogurte

O terceiro dia
Almoço: molho de atum, toranja / melão
Jantar: 1 grelha de peito de frango, alface, café / chá

O 4º dia
Almoço: 2 ovos, 100 g de queijo cottage, uma xícara de caldo, café / chá
Jantar: uma tigela de leite e cereais, chá / chá

O 5º dia
Almoço: qualquer tipo de queijo seco e uma fatia de torrada
Jantar: peixe e alface

O 6º dia
Almoço: salada de frutas, café / chá
Jantar: frango (sem pele), salada de tomate, toranja / melancia e café / chá
O 7º dia
Almoço: frango frio / quente, salada de tomate, toranja, café / chá
Jantar: carne magra, salada variada e café

Embora seja uma dieta drástica, com ambição e vontade você pode manter. Só guardei 7 dias e perdi 6 kg.


Salada variada com atum e iogurte

Na estação quente, cozinhar parece difícil, mas não quando se trata de uma receita fria de verão que lhe dá energia para o dia todo. Por isso hoje pensei em apresentar a vocês uma receita de café da manhã, que tem poucas calorias!

Eis por que você precisa prepará-lo:

Salada variada com atum e iogurte

Uma porção contém: 319,1 Kcal 15,1 g Carboidratos 36,9 g Proteína 12,4 g Gordura 3g Fibra

Ingredientes para uma porção:

  • Atum em conserva no próprio suco (120 g)
  • Iogurte com 2% de gordura (100ml)
  • Alface criada (100g)
  • Tomates frescos (100g)
  • Pepino verde com casca (100g)
  • Azeite (2 colheres de chá)
  • Vinagre aromático (1 colher de sopa)

Método de preparação:

1. Escorra o atum e misture com o iogurte até obter uma pasta.
2. Em uma tigela, quebre as folhas de alface em pedacinhos, corte os vegetais em cubinhos, acrescente o molho de azeite e vinagre de maçã e misture bem.
3. Adicione a pasta de atum e sirva com endro recém-picado por cima

As variedades de vinagre variam em sabor e cor dependendo do tipo de álcool do qual foi obtido. Os vinagres mais refinados são geralmente produzidos a partir de vinhos brancos ou tintos nos quais se maceram ervas aromáticas, especiarias ou frutas (estragão, endro, alecrim, alho, pimenta, pimenta, framboesa, etc.).

Receita Salada variada com atum e iogurte é apenas um exemplo de um lanche do pacote de livros de receitas KiloStop Low Carb. Este último consiste em 3 livros de receitas, que contêm uma dieta completa por 6 semanas.

O pacote foi especialmente projetado por mim e meus colegas para pessoas que desejam perder alguns quilos rapidamente após certos períodos de excessos. É ideal para quem gosta de comer carnes, peixes e queijos.

O pacote Low Carb está estruturado em 3 volumes, da seguinte forma:

- O Volume 1 contém sua dieta para o primeiro 2 semanas (72 receitas), onde você pode comer qualquer tipo de carne, peixe ou queijo que você queira, junto com muitos vegetais.
- O Volume 2 contém sua dieta para semanas 3 e 4 (84 receitas), no qual você poderá desfrutar laticínios macios e frutas oleosas, diminuindo gradativamente a quantidade de carne.
- Volume 3 contém sua dieta para semanas 5 e 6 (96 receitas), que faz a transição para uma dieta mais diversificada, na qual você vai consumir e frutas frescas e grãos inteiros na primeira parte do dia.

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Salada variada

- 3 colheres de sopa de vinagre de vinho tinto
- 2 dentes de alho esmagados
- uma colher de chá de orégano seco
- meia colher de chá de sal
- meia colher de chá de pimenta
- meia colher de chá de açúcar
- um terço de uma xícara de azeite de oliva extra-virgem

- 8 xícaras de mistura de salada verde (cerca de 2 cabeças)
- uma mussarela de 150 g partida em tiras
- 3 tomates médios, cortados em fatias (opcional)
- uma xícara de feijão verde bem fervido (opcional)
- um quarto de xícara de milho cozido (opcional)
- 3/4 xícara de pimentão vermelho cozido (você pode colocar da lata)
- meia xícara de pimentão vermelho picado em fatias finas
- meia xícara de azeitonas Kalamata
- 100 g de salame italiano picante, cortado em tiras
- um quarto de xícara de manjericão picado
- uma cebola roxa pequena, cortada em fatias finas

Para temperar: misture vinagre, alho, orégano, sal, pimenta e açúcar. Aos poucos, incorpore o óleo, mexendo sempre, até que o molho fique homogêneo.

Para a salada: em uma tigela grande, misture todos os ingredientes. Antes de servir, despeje o molho e misture delicadamente para cobrir todos os ingredientes.

Loucura e heterogeneidade em uma vida banal e às vezes entediante. pelo menos nossas refeições deveriam ser mais fartas! Então divirta-se salada variada e lembre-se de sair de moda de vez em quando!


Os benefícios do consumo regular de salada

Devido à acessibilidade dos ingredientes, as saladas são preparadas de forma muito fácil e rápida. Várias combinações podem ser feitas, incluindo além de certos vegetais e verduras frutas e semente (maçãs, peras, abacaxi, manga, cranberries, passas, nozes, avelãs, sementes de girassol, sementes de gergelim, sementes de abóbora ).

Vegetais crus e especialmente verduras são fontes valiosas de fibra. Essas substâncias têm muitos benefícios:

- ajuda a diminuir colesterol
- prevenir aumentos repentinos em açúcar sanguíneo
- Eu reivindico um peso corporal melhor
- ajuda a normalizar digestão
- evitar doenças gastrointestinal
- reduzir a incidência câncer colorretal, de mama, oral, de esôfago e de garganta

Dietas ricas em vegetais e frutas ajudam diminuindo a pressão arterial e o risco de derrame, problemas digestivo, diabetes e doenças cardíacas. Quanto mais diversificada for a variedade de vegetais e verduras, mais nutrientes nosso corpo receberá e maiores serão os benefícios.

Os verdes são muito importantes. Usar espinafre, alface, folhas de dente-de-leão, alazão. Eles são tão preciosos vegetais vermelhos e laranja, que contêm quantidades significativas de carotenóides (beta-caroteno, licopeno, luteína, zeaxantina) com benefícios para Visão, proteção contra radicais livres e um inflamação: tomates, pimentões, cenouras, abóbora, romãs, morangos.

Evite molhos e temperos comerciais, pois eles contêm xarope de milho rico em frutose / glicose e gorduras trans processadas.

Em vez disso, use um "punhado" de gorduras boas: nozes, sementes. Adicione especiarias antioxidantes: manjericão, alecrim, tomilho, orégano, alho, limão.


  • 1 abacate bem assado (o meu é um abacate de casca vermelha)
  • suco de 1 limão pequeno
  • 1/2 pimentão vermelho
  • 2 tomates cereja
  • 2 fios de manjericão verde
  • 1/2 ramo de salsa verde
  • 2 fios de cebola verde
  • 2 colheres de chá de sementes de brócolis (opcional)
  • sal (pimenta (opcional) a gosto)
  • sementes de groselha preta para decoração (opcional)

Salada variada em uma jarra

INGREDIENTE:
Donuts de 3 kg (ou pimentão),
3 kg de repolho,
Pepinos de 3 kg,
2 kg de couve-flor,
2 kg de cebola,
4 colheres de chá de salicílico (ou pó conservante),
200 g de sal a granel (para picles),
2 kg de açúcar,
1 l otet,
4 litros de água,
2 colheres de chá de borken (sulfito de vinho),

PREPARAÇÃO:
Limpamos os donuts das sementes e os cortamos em fatias finas. Lavamos os pepinos e os cortamos em rodelas. Descasque uma cebola, lave e corte em escamas Corte o repolho em pedacinhos, lave a couve-flor e desembrulhe em pequenos cachos.
Depois de terminarmos com os vegetais, iniciamos a montagem. Em uma panela, tigela mais funda, começamos a fazer as camadas de vegetais. A primeira fileira será de repolho, no topo colocamos uma fileira de donuts, uma fileira de cebolas, em cima da couve-flor e finalmente pepinos. Polvilhe sal por cima de cada camada de vegetais e recomece as camadas conforme descrito acima até terminarmos os ingredientes (vegetais).


Vídeo: ESTA SALADA DE ACELGA NÃO PODE FALTAR NA MINHA CASA