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Receita de aveia para o café da manhã

Receita de aveia para o café da manhã


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  • Receitas
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  • aveia durante a noite

Um verdadeiro pequeno-almoço saudável e saboroso também - iogurte natural sem gordura, morangos frescos, adoçante e aveia. Nossa, este é o negócio e também uma obrigação para quem está fazendo dieta.

8 pessoas fizeram isso

IngredientesServe: 1

  • 35g de aveia
  • 120ml de água
  • 1 a 2 colheres de sopa de iogurte natural sem gordura
  • morangos, maçãs ou frutas de sua escolha
  • adoçante a gosto

MétodoPrep: 5min ›Tempo extra: 8hr› Pronto em: 8hr5min

  1. Coloque a aveia em uma tigela e misture a água fria, tampe e coloque na geladeira durante a noite.
  2. De manhã, adicione o iogurte.
  3. Prepare e corte suas frutas, como maçã ralada ou morangos fatiados.
  4. Misture a fruta e qualquer adoçante e coma!

Dica

Você também pode usar qualquer iogurte a 0% com sabor de frutas. Eu também perdi 13 libras em 4 semanas usando isso como parte da minha dieta.

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Críticas e avaliaçõesAvaliação global média:(2)

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TODO O CORPO ESTÁ COMENDO ESTA RECEITA NO MOMENTO, É UM MUNDO ELABORANTE E TÃO GOSTOSO E FÁCIL DE FAZER-17 de outubro de 2016

Muito bom de fato - 17 de outubro de 2016


Como fazer aveia durante a noite

Aveia durante a noite é saudável, cheia de sabor e um dos cafés da manhã mais fáceis que você já fez. Este guia definitivo de aveia noturna irá guiá-lo por tudo que você precisa saber para fazer a melhor aveia noturna!

Abaixo estão seis opções de sabores deliciosos (mais 15), etapas sobre como preparar sua aveia da noite para o dia, dicas para solução de problemas, perguntas frequentes e receitas com ou sem iogurte e com ou sem sementes de chia. Há algo aqui para todos, não importa quais são seus gostos ou preocupações dietéticas!

Essas receitas de aveia da noite para o dia rapidamente se tornaram um grampo em minha casa. Meu marido também os ama! Continue lendo para ver como você pode prepará-los facilmente.


Tudo o que você deve saber sobre como fazer aveia da noite para o dia

Não se deixe enganar pelo nome: aveia da noite para o dia leva apenas alguns minutos para ser preparada - não é necessário cozinhar. Elas têm seu sono de beleza durante a noite na geladeira e estão prontas e no seu melhor pela manhã, bem a tempo para o café da manhã. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre aveia durante a noite.

Back up, o que é aveia durante a noite?

Enquanto a aveia deve ser comida quente, a aveia durante a noite é fria e cremosa. Misture aveia em flocos à moda antiga com líquido (leite) e, se desejar, um adoçante. Da noite para o dia, a aveia absorve parte do líquido e amolece, tornando-se deliciosamente mastigável. Parte da diversão da aveia noturna é que você pode personalizá-la com diferentes tipos de coberturas - de frutas vermelhas a gotas de chocolate - para nunca ficar entediado.

Você pode usar aveia cortada em aço para aveia durante a noite?

Vamos falar sobre as diferentes variedades de aveia por um segundo. A aveia cortada em aço é simplesmente pedaços de aveia picados. Eles parecem granulares e demoram mais tempo para cozinhar. A aveia em flocos cozinha mais rapidamente do que a aveia cortada em aço porque foi cozida no vapor e enrolada em grandes flocos. Aveia instantânea ou rápida é cozida no vapor por mais tempo e transformada em flocos ainda mais planos. Normalmente, as receitas de aveia da noite para o dia pedem aveia em flocos à moda antiga. Para resultados cremosos e não pastosos, recomendamos o uso de aveia em flocos. Dito isso, se você estiver em apuros, pode usar uma das outras duas variedades, mas tenha em mente que seus resultados serão ligeiramente diferentes da aveia noturna "típica" com a qual você está familiarizado. A aveia cortada em aço é dura, então deixe-a de molho por pelo menos duas noites em vez de uma - se você estiver fazendo a aveia da noite para o dia com antecedência para o final da semana, ela é mais mastigável e densa, ideal para mais tarde. Aveia instantânea costuma se dissolver, então você vai acabar com uma criação mais parecida com um pudim (mas ei, ainda será saboroso e nutritivo).

Você pode usar leite normal na aveia durante a noite?

Muitas receitas pedem leites vegetais, mas a verdade da questão é que você pode usar qualquer tipo de leite para fazer aveia durante a noite - de leite de vaca normal a leite de aveia, refrigerado ou estável. Também gostamos de adicionar iogurte normal ou iogurte vegetal para obter cremosidade extra (veja nossa receita completa de aveia noturna no final desta página).

Qual é a melhor proporção de leite para aveia?

Você pode seguir a receita que temos no site para aveia durante a noite, mas uma proporção rápida de referência é aveia de 1: 1 para leite. Se quiser adicionar cremosidade adicional ao iogurte, você pode adicionar metade do iogurte do que o leite, para uma proporção de 2: 2: 1 para aveia: leite: iogurte.

Como devo servir aveia durante a noite?

Você pode fazer e servir aveia da noite para o dia em qualquer tipo de recipiente, embora gostemos de fazê-la no recipiente em que planejamos comê-la. Normalmente, fazemos aveia da noite para o dia em potes que podemos pegar e comer em qualquer lugar ou na cozinha tabela.

Com o que devo cobrir minha aveia noturna e quando devo fazer isso?

É totalmente normal cobrir sua aveia durante a noite com uma pitada de frutas vermelhas quando você as estiver montando. No entanto, frutas mais pesadas podem afundar na aveia, então guarde-as para a manhã de, quando a aveia tiver tempo de gelificar. Também recomendamos guardar coberturas crocantes como nozes e cereais para cobertura pouco antes de comer a aveia pela manhã, para que não fiquem empapadas. O céu é o limite quando se trata de coberturas, mas aqui estão alguns dos nossos favoritos: manga picada, sementes de romã, avelãs, chocolate, tahine, rodelas de banana, rodelas de morango, raspas de laranja e cardamomo moído.

Posso preparar uma refeição com aveia noturna para vários dias?

Sim, você pode (e deve) preparar a refeição com antecedência. Tente fazer um grande lote no domingo à noite e reparti-los em potes. Não se preocupe: a aveia pode ficar na geladeira por mais tempo do que apenas durante a noite, sem comprometer sua textura.

Quanto tempo dura a aveia durante a noite na geladeira?

E se você estiver preparando uma refeição com um monte de aveia durante a noite, é útil saber quanto tempo eles vão durar! Recomendamos armazenar aveia durante a noite na geladeira em recipientes herméticos por até cinco dias. Isso significa que se você está preparando a refeição no domingo, pode ganhar uma semana de trabalho com aveia durante a noite e não ter que pensar no café da manhã novamente até sábado. Quão conveniente.


Aveia de manga e gengibre durante a noite

Waterbury Publications, Inc.

Cubos de manga frescos e gengibre ralado dão um toque especial a esta receita de aveia. E se você realmente quer uma explosão de sabor e textura, tente cobrir sua aveia com sementes de romã também. Pense fora da caixa no que diz respeito às frutas que combinam com a aveia, e você ficará surpreso com o quanto gostou do resultado.

Obtenha nossa receita de aveia noturna de manga-gengibre.


Aveia durante a noite

Certifique-se de marcar esta postagem, para que você possa experimente um novo sabor todos os dias da semana!

Todo o trabalho de preparação é feito na noite anterior, dando-lhe um café da manhã saudável instantâneo na manhã seguinte, quando você estiver pronto. Com quinze sabores diferentes para escolher, o café da manhã nunca mais será chato!

Você também pode gostar de: How To Cook Spaghetti Squash (A melhor maneira)

Aveia durante a noite em uma jarra

Qualquer recipiente pequeno funciona aqui. Comprei estes adoráveis ​​Frascos Le Parfait Overnight especificamente para esta receita - e agora estou obcecado e uso os frascos o tempo todo para tudo! Para fazer a receita, basta adicionar 1/2 xícara de aveia e uma pitada de sal em um frasco de vidro ou recipiente para tupperware. Mexa em tudo o mais, tampe a jarra e agite bem, depois leve à geladeira durante a noite. No dia seguinte, apenas mexa e aproveite.

Você come quente ou frio?

Eles são deliciosos de qualquer maneira! Apenas certifique-se de preparar a aveia em um recipiente à prova de calor se você planeja colocá-la no microondas ou aquecê-la no forno na manhã seguinte. Você também pode transferir a aveia preparada para uma panela pequena e aquecê-la assim. Se estiver usando iogurte, é melhor não cozinhá-los e, especialmente nos meses mais quentes, gosto de comê-los frios.

Eles são bons para a preparação de refeições?

Armazenado coberto em um recipiente hermético na geladeira, o mingau de aveia durante a noite vai durar cerca de cinco dias, por isso é ótimo preparar a refeição com antecedência durante a semana. Você também pode distribuir porções extras de ingredientes secos em sacos ziploc para seus próprios pacotes de aveia instantânea caseiros, como o Quaker. A versão original tem 6 SmartPoints de Vigilantes do Peso. Aveia durante a noite é a solução saudável perfeita se você é uma daquelas pessoas que gosta de tomar café da manhã assim que se levanta pela manhã.

Você pode fazer aveia de corte de aço durante a noite?

Você pode! Os resultados terão uma textura mastigável que alguns podem até preferir a uma versão feita com aveia rápida ou em flocos. Eles são menos mastigáveis ​​se você os preparar com mais de um dia de antecedência.

Você pode fazer aveia vegan durante a noite?

Sim, eles fazem um ótimo café da manhã vegano. Sinta-se à vontade para experimentar diferentes leites vegetais na receita - leite de amêndoa, leite de coco, ricemilk, leite de caju, leite de soja ou mesmo leite de aveia - para encontrar seus favoritos. Tecnicamente, você poderia usar água em vez de leite, mas os resultados serão muito menos cremosos. A maioria dos supermercados regulares vende pelo menos uma marca de iogurte não lácteo, e alguns até têm iogurte grego vegano. Ou você pode pular o iogurte e apenas adicionar mais leite em seu lugar. A receita também é adequada para muitas dietas sem glúten e é super versátil!

Sabores de aveia durante a noite

  • Manteiga de amendoim Aveia durante a noite: Adicione 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim à receita. Adicione um punhado de minipotas de chocolate, se desejar.
  • Bolacha com pepitas de chocolate: Use iogurte de baunilha ou adicione 1/8 colher de chá de extrato de baunilha puro. Junte 3-4 colheres de chá de chocolate, as nozes esmagadas opcionais e um pouco de canela.
  • Nutella: Use sua marca favorita de pasta de chocolate com avelã ou minha receita de Nutella Saudável como manteiga de nozes. Adicione 1 colher de sopa regular e 1/2 colher de sopa holandesa ou cacau em pó regular adicional. Cubra com avelãs torradas, se quiser.
  • Blueberry Overnight Oats: Use mirtilos frescos ou congelados como fruta. Você também pode usar iogurte de mirtilo, se desejar.
  • Aveia de macaco: Substitua banana amassada pelo iogurte. Adicione 1-2 colheres de sopa de manteiga de amendoim e um punhado de minipotas de chocolate.
  • Pão de banana: Adicione 1/4 colher de chá de canela e 1-2 colheres de sopa de nozes ou pecãs trituradas com os ingredientes secos. Use banana fatiada como sua fruta preferida.
  • Maçã Canela: Adicione 1/4 colher de chá de canela ou especiarias para torta de maçã. Use maçã em cubos como sua fruta preferida e adicione 1-2 colheres de sopa de passas e algumas nozes amassadas, se desejar.
  • Pedaço de chocolate de menta: Adicione 1/8 a 1/4 colher de chá de extrato de hortelã-pimenta puro, dependendo da concentração desejada. Misture 2 a 4 colheres de chá de minúsculas de chocolate. Se desejar, você também pode adicionar um pouco de pó de espirulina para colorir e adicionar nutrição.

Claro, também há um versão de chocolate & # 8211 basta usar esta receita para Chocolate Overnight Oats.


A lista de receitas:

Esta receita fácil de morangos e aveia com creme de tahine é tão saborosa. O tahini, rico em proteínas, é uma adição incrível à aveia, pois seu sabor quente e levemente picante combina muito bem com morangos doces e suculentos.

Esta receita deliciosa, cremosa e perfeitamente doce é a receita mais popular na NITK atualmente e não é nenhuma surpresa. Apenas um punhado de ingredientes cria uma tigela de aveia saudável que tem um sabor incrível de massa de biscoito!

Vanilla Overnight Oats from Peanut Butter Plus Chocolate

Esta receita de Aveia Vanilla Overnight com Blackberries e proteína é uma refeição fácil e antecipada perfeita para um café da manhã rápido em qualquer lugar! Essas aveias de baunilha são cremosas, deliciosas e totalmente personalizáveis! Simplesmente troque a proteína de soro de leite por uma opção baseada em plantas para manter esta receita livre de laticínios.

Esta receita simples combina aveia jumbo com proteína vegana de chocolate e cacau em pó para criar um café da manhã cremoso e achocolatado que é cheio de proteínas, tem gosto de sobremesa, mas é saudável o suficiente para o café da manhã!

Esta receita simples e deliciosa de aveia com geleia de chia de cereja caseira é vegana, sem glúten, sem laticínios, rica em proteínas e perfeita para manhãs agitadas!

Esta receita fácil de preparar para o café da manhã cítrico sem laticínios, feita com laranjas frescas e a adição de peptídeos de colágeno repletos de proteínas, oferece ao seu corpo um impulso de energia pela manhã.

Quinoa rica em proteínas, aveia e proteína em pó de baunilha trazem o poder para esta receita de aveia da noite cheia de frutas que é um ótimo começo para qualquer dia!

Experimente qualquer uma dessas três variações de aveia vegana fácil e saudável que contém 30 gramas de proteína! As três opções de sabores deliciosos farão com que suas manhãs tenham um início saudável!

Proteína durante a noite aveia de comer comida de pássaro

Esta receita simples embala mais de 20 gramas por porção, é incrivelmente fácil de fazer e usa uma mistura simples de aveia, sementes de chia, proteína em pó, leite de amêndoa, baunilha e canela!

Este saudável, sem cozinhar durante a noite & # 8220pulp & # 8221 é uma variação da aveia durante a noite e uma maneira deliciosa de saborear o café da manhã. A polpa é uma grande fonte de proteína e é fácil de preparar, perfeita para manhãs agitadas (e reaproveita a polpa que sobra de seus leites vegetais caseiros)!

Aveia cortada durante a noite em aço de poço banhado

Aveia cortada em aço contém uma boa quantidade de proteína e misturada com o suplemento em pó opcional nesta receita, é uma ideia de café da manhã com proteína que tem uma textura adorável e diferente da aveia normal durante a noite.

Aveia da noite para o dia, encontra bolo de morango e parfait de iogurte nesta receita irreal que contém 22 gramas de proteína vegetal por porção & # 8211 que & # 8217s como eu gostaria de começar meu dia!

Abóbora aveia noturna da cozinha Fit Mitten

Abóbora saborosa combinada com aveia, iogurte e sementes de chia fazem um café da manhã rico em proteínas. Para veganos, use seu iogurte sem laticínios favorito como substituto!

Esta receita é irreal. Aveia, colágeno (Olá proteína!), Manteiga de amêndoa, chocolate amargo, sementes de chia e # 8230 para o café da manhã ?! Sim! Preciso dizer mais??

Aveia Pêssegos e Creme Da Noite Da Raiz Torrada

Uma deliciosa combinação de pêssegos e & # 8220cream & # 8221 (leite de coco!) Torna-se um café da manhã sem glúten e sem laticínios irreal que tem colágeno opcional como suplemento de proteína!

Espero que você tenha gostado desta lista de aveia da noite, cheia de poder proteico, alimentos integrais e doçura natural, de dar água na boca. Adoraria saber qual você planeja experimentar primeiro! Conte-me nos comentários e certifique-se de fixar a foto abaixo para salvar esta lista para mais tarde!


Já que você não pode comer ovos em uma dieta vegana, tenho a alternativa perfeita para você! É um purê de tofu feito com sabores do sudoeste!

Se você é vegetariano, tenho a receita perfeita de hash brown para você. É feito com batata-doce, cogumelos e temperos

Cubra com uma quantidade pecaminosa de queijo delicioso

Um café da manhã decadente, mas cheio de proteínas, é exatamente o que você precisa para acordar! Esta é a minha tigela de smoothie favorita de todos os tempos, tão deliciosa que você vai pensar nela o dia todo.

Aqui está outra receita para aqueles que estão & # 8220-cedo-para-fazer-meu-próprio-café da manhã & # 8221, lol. Sua panela de barro pode fazer seu mingau de aveia para você, então, você não tem desculpa! .

Já experimentou a minha receita de parfait de iogurte? É outra receita de café da manhã rápido que você pode comer em qualquer lugar!

Ou, se você tiver tempo pela manhã, uma rápida corrida de tofu ou um hash de batata doce é uma receita de café da manhã farto.

O sabor de manga-pistache às segundas-feiras e # 8217 era como uma colher do paraíso da ilha.


Divirta-se com isso

Ao clicar nessas receitas noturnas de aveia, você notará que muitas delas começam com uma base semelhante. Todos eles têm aveia e líquido (geralmente leite de amêndoa). A partir daí, basta adicionar algumas frutas e coberturas divertidas. Depois de pegar o jeito de criar essa aveia durante a noite, não se limite apenas à receita. É fácil brincar e trocar ingredientes. Adicione suas frutas favoritas ou quaisquer ingredientes saudáveis ​​que você já tenha em sua cozinha. Não há realmente certo ou errado aqui.


Como funciona a aveia durante a noite:

Normalmente, quando você faz farinha de aveia, você adiciona água fervente para cozinhar a aveia para que fique macia e em borracha. Você pode adicionar frutas, adoçantes, nozes, sementes, manteiga de amendoim ou qualquer outra coisa.

A aveia da noite para o dia é muito semelhante, mas em vez de cozinhá-la em água quente, ela é deixada de molho durante a noite em água fria ou leite. O resultado final? Aveia macia e em borracha & # 8212, mas estão frias.

E você ainda pode adicionar as mesmas coberturas e adoçantes que normalmente faria com aveia quente.

Você pode estar pensando & # 8230 mas aveia fria ?! Sim! É bom, eu prometo. Mas se isso realmente te incomoda, você sempre pode aquecer aveia durante a noite no micro-ondas ou no fogão. Mas isso acaba com o propósito de prepará-los com antecedência.

  • Fácil de fazer, leva menos de cinco minutos (dependendo de quantas frutas você tem que picar, se houver)
  • Barato para fazer (aveia não é cara, além disso, você pode usar frutas da estação)
  • Recheio (posso aguentar até a hora do almoço sem um lanche se comer aveia durante a noite)
  • Saudáveis ​​& # 8211, eles & # 8217 são cheios de fibras e carboidratos
  • Versátil & # 8211, você pode torná-los de uma maneira diferente a cada vez, alterando suas coberturas

Quer mais ideias e inspiração durante a noite? Confira esta postagem do Wholefully.


25 ideias de receitas de aveia durante a noite para manhãs agitadas

O café da manhã é o melhor, na minha opinião. Adoro começar meu dia em um ritmo vagaroso, sentar para tomar café da manhã e tomar uma xícara de café e ler as notícias e e-mails pessoais antes de começar a me preparar para sair para o dia. O fato é que às vezes eu escolho dormir a mais em vez de preparar o café da manhã. Nessas manhãs, tento não pular o café da manhã - em vez disso, sempre tenho algum tipo de mistura saudável de aveia para a noite na minha geladeira. (Isso acontece algumas vezes por semana, geralmente, para que a aveia nunca seja desperdiçada).

A melhor coisa sobre aveia durante a noite é que, como aveia quente, eles são praticamente uma tela em branco para qualquer saudável - ou não tão saudável, se você estiver com vontade - ingredientes que você deseja adicionar. Gosto de fazer minha base com aveia, leite (amêndoa ou normal, dependendo do que tenho em mãos) e iogurte grego ou queijo cottage, que adicionam toneladas de proteína e ajudam a engrossar a aveia. Às vezes, farei apenas uma base simples e adicionarei coberturas pela manhã. Outras vezes, gosto de adicionar os mix-ins antes de deixar a aveia repousar durante a noite, para que os sabores possam se fundir e qualquer fruta seca tenha a chance de engordar.

Se você está procurando ideias fáceis, saudáveis ​​e convenientes para o café da manhã, essas 25 receitas noturnas de aveia devem ser suficientes para você começar. Há algo aqui para todos!