ao.mpmn-digital.com
Novas receitas

10 coisas que seus filhos precisam saber sobre comida

10 coisas que seus filhos precisam saber sobre comida


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Não se trata apenas de um copo de leite no jantar e comer verduras

Thinkstock

A melhor hora para comece a ensinar as crianças sobre comida saudável é a partir do momento em que podem começar a comer comida de verdade. Apresentá-los desde jovens a alimentos integrais, como frutas, vegetais e grãos integrais, os preparará para o sucesso no futuro.

10 coisas que seus filhos precisam saber sobre comida

Thinkstock

A melhor hora para comece a ensinar as crianças sobre comida saudável é a partir do momento em que podem começar a comer comida de verdade. Apresentá-los desde jovens a alimentos integrais, como frutas, vegetais e grãos integrais, os preparará para o sucesso no futuro.

Coma menos lixo para que você possa ser mais inteligente e brincar o dia todo

Comendo alimentos que são processados e refinado ou carregado com açúcar irá causar picos nos níveis de açúcar no sangue que irão provocar uma resposta à insulina ”, disse Angela Onsgard, RD. “Essa resposta da insulina então cairá níveis de açúcar no sangue logo após aquela refeição. Isso causa uma queda de energia que torna difícil se concentrar ou até mesmo ficar acordado. É imperativo que nossos filhos consumam uma refeição rica em nutrientes no meio do dia que normalizará os níveis de açúcar no sangue para que eles possam se concentrar na escola e maximizar o potencial de aprendizagem. ” Além de atrapalhar o aprendizado e tornar difícil ficar sentado em frente à mesa, a comida lixo também não dará a seus filhos a energia de que precisam para correr e brincar.

Coma frutas e evite salgadinhos de frutas

Thinkstock

Cara DeLeon, odontopediatra, disse que salgadinhos de frutas são as piores coisas para os dentes das crianças. “Lanches de frutas são essencialmente apenas açúcar e devem ser usados ​​como guloseimas ”, disse ela. "Até orgânico os lanches de frutas ainda mantêm um nível mais alto de vitamina C, causando uma quebra mais rápida do esmalte ”. Eles ficam presos nos dentes e não têm os benefícios nutricionais que uma fruta inteira tem.

Beba água e evite caixas de suco

Thinkstock

As crianças devem beber muita água para se manterem hidratadas. Apenas um copo de suco de fruta natural por dia é aprovado. No entanto, as caixas de suco são a pior coisa para o seu filho. “O maior problema quando o assunto é saúde bucal é a quantidade de convenientes, alimentos embalados”, Disse DeLeon. “Esses alimentos convenientes contêm grandes quantidades de açúcar, mesmo que sejam açúcares naturais.”

Gorduras saudáveis ​​não engordam

As crianças devem ser apresentadas a abacates, salmão rico em ômega-3 e manteigas de nozes porque gorduras saudáveis permitem que o corpo absorva outros nutrientes. As gorduras saudáveis ​​também mantêm o seu filho saciado, e é por isso que uma maçã com manteiga de amêndoa é um lanche escolar saudável.

Alimentos saudáveis ​​têm sabor diferente quando cozinhados de maneira diferente

Se seu filho despreza brócolis e não suporto nem olhar para as couves de Bruxelas, experimente cozinhá-las de uma maneira diferente. Assar legumes no forno e temperar com um toque de azeite, sal marinho e pimenta vai fazer com que se esqueçam que até se alimentam de forma saudável! Se eles não comem nada verde, comece fazendo cenoura ou batata doce frita, que eles vão adorar.

Conheça as funções das proteínas, carboidratos e gorduras

Thinkstock

É importante que as crianças saibam por que precisam de proteínas, carboidratos e gorduras para funcionar corretamente e de quais alimentos obtê-los. Proteína ajuda as crianças a combater infecções e a transformar os alimentos em energia. As principais fontes incluem carne, frango, peixe, ovos, nozes, feijão e laticínios. Carboidratos será a principal fonte de energia do seu filho, portanto, incorporar pães integrais, cereais, arroz, biscoitos e massas será importante para mantê-los em movimento. Gorduras saudáveis também são usados ​​para energia e são facilmente armazenados no corpo do seu filho. Algumas fontes incluem leite integral, óleos de cozinha, carne, peixe, nozes e abacate.

Apresente os grupos alimentares importantes

“Leve seus filhos ao supermercado com você e ensine-os a categorizar os alimentos em seu carrinho em grupos de alimentos: frutas, vegetais, grãos inteiros, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura”, disse Sara Hass, porta-voz do Academia de Nutrição e Dietética. “Torne isso divertido, permitindo que eles escolham uma nova fruta ou vegetal que desejam experimentar a cada semana. À medida que aprendem todos os alimentos saborosos e saudáveis ​​disponíveis, eles eventualmente poderão ajudar a planejar o menu em casa. ”

Mostre a eles como ler rótulos de alimentos

“Uma das melhores maneiras de incentivar a alimentação saudável entre as crianças é envolvê-las nas decisões e preparação das refeições”, disse Onsgard. “Muitas crianças não reconhecem um cenoura ou tomate quando é apresentado a eles! Talvez permita que seu filho vá ao supermercado e escolha frutas e vegetais. Mostrando a uma criança mais velha como ler rótulos de alimentos também pode despertar seu interesse em escolher alimentos mais saudáveis. Então, permitindo que eles ajudem você a escolher as receitas e montar a refeição. Isso aumentará a exposição do seu filho a diferentes alimentos e aumentará a probabilidade de que eles realmente os comam. ”

Fique com grãos inteiros

Desde o início, ensine seu filho a fazer as refeições o mais coloridas possível. Isso inclui frutas e vegetais brilhantes, bem como grãos inteiros. Evite pão branco e massas a todo custo, porque eles não têm os mesmos benefícios nutricionais que pão integral e macarrão.

Demasiado açúcar vai deixá-lo doente

Thinkstock

Muito de uma coisa boa nunca é uma coisa boa e porque as crianças adoram doce, chocolate e biscoitos, pode ser difícil convencê-los a evitar. É tudo uma questão de moderação e permitir que seus filhos comam sobremesa de vez em quando faz parte de uma rotina saudável. Você pode até apresentá-los a sorvete de banana, ou produtos assados ​​feitos com ingredientes inteiros. Eduque-os sobre a ideia de que muito açúcar machuca seu estômago e pouco os deixará felizes.


Quem disse: "Se você pode ler, você pode cozinhar", obviamente, nunca cozinhou nada. As receitas são escritas em uma linguagem especial que você deve entender antes de começar a cozinhar. A gramática em uma lista de ingredientes especifica como você vai manipular um ingrediente, por exemplo, "1/2 xícara de salsa fresca picada" significa que você vai picar a erva depois é medido, enquanto "1/2 xícara de salsa fresca picada" precisa ser picada antes da é medido. É importante aprender a interpretar uma receita antes mesmo de colocar os pés na cozinha.

Em uma série de livros escritos na década de 1940, Betsy do livro "Betsy & amp Joe" está tendo um curso de Economia Doméstica no ensino médio. Ela é instruída a regar o peru. Suas amigas gesticulam freneticamente para ela, usando sinais com as mãos. Ela acha que significa costurar o peru, então ela deixa escapar: "Não posso! Não tenho agulha e linha!"

O vocabulário de culinária e panificação inclui muitas palavras que são exclusivas para essas habilidades, de alinhavar a dobrar e cortar. Um bom glossário é essencial para uma culinária bem-sucedida. Navegue por um ou dois glossários de culinária para ter certeza de que entende os termos e a linguagem da culinária.


Quem quer que tenha dito: "Se você pode ler, você pode cozinhar" obviamente nunca cozinhou nada. As receitas são escritas em uma linguagem especial que você deve entender antes de começar a cozinhar. A gramática em uma lista de ingredientes especifica como você vai manipular um ingrediente, por exemplo, "1/2 xícara de salsa fresca picada" significa que você vai picar a erva depois é medido, enquanto "1/2 xícara de salsa fresca picada" precisa ser picada antes da é medido. É importante aprender a interpretar uma receita antes mesmo de colocar os pés na cozinha.

Em uma série de livros escritos na década de 1940, Betsy do livro "Betsy & amp Joe" está tendo um curso de Economia Doméstica no colégio. Ela é instruída a regar o peru. Suas amigas gesticulam freneticamente para ela, usando sinais com as mãos. Ela acha que significa costurar o peru, então ela deixa escapar: "Não posso! Não tenho agulha e linha!"

O vocabulário de culinária e panificação inclui muitas palavras que são exclusivas para essas habilidades, de alinhavar a dobrar e cortar. Um bom glossário é essencial para uma culinária bem-sucedida. Navegue por um ou dois glossários de culinária para ter certeza de que entende os termos e a linguagem da culinária.


Quem disse: "Se você pode ler, você pode cozinhar", obviamente, nunca cozinhou nada. As receitas são escritas em uma linguagem especial que você deve entender antes de começar a cozinhar. A gramática em uma lista de ingredientes especifica como você vai manipular um ingrediente, por exemplo, "1/2 xícara de salsa fresca picada" significa que você vai picar a erva depois é medido, enquanto "1/2 xícara de salsa fresca picada" precisa ser picada antes da é medido. É importante aprender a interpretar uma receita antes mesmo de colocar os pés na cozinha.

Em uma série de livros escritos na década de 1940, Betsy do livro "Betsy & amp Joe" está tendo um curso de Economia Doméstica no colégio. Ela é instruída a regar o peru. Suas amigas gesticulam freneticamente para ela, usando sinais com as mãos. Ela acha que significa costurar o peru, então ela deixa escapar: "Não posso! Não tenho agulha e linha!"

O vocabulário de culinária e confeitaria inclui muitas palavras que são exclusivas para essas habilidades, de alinhavar a dobrar e cortar. Um bom glossário é essencial para uma culinária bem-sucedida. Navegue por um ou dois glossários de culinária para ter certeza de que entende os termos e a linguagem da culinária.


Quem disse: "Se você pode ler, você pode cozinhar", obviamente, nunca cozinhou nada. As receitas são escritas em uma linguagem especial que você deve entender antes de começar a cozinhar. A gramática em uma lista de ingredientes especifica como você vai manipular um ingrediente, por exemplo, "1/2 xícara de salsa fresca picada" significa que você vai picar a erva depois é medido, enquanto "1/2 xícara de salsa fresca picada" precisa ser picada antes da é medido. É importante aprender a interpretar uma receita antes mesmo de colocar os pés na cozinha.

Em uma série de livros escritos na década de 1940, Betsy do livro "Betsy & amp Joe" está tendo um curso de Economia Doméstica no colégio. Ela é instruída a regar o peru. Suas amigas gesticulam freneticamente para ela, usando sinais com as mãos. Ela acha que significa costurar o peru, então ela deixa escapar: "Não posso! Não tenho agulha e linha!"

O vocabulário de culinária e panificação inclui muitas palavras que são exclusivas para essas habilidades, de alinhavar a dobrar e cortar. Um bom glossário é essencial para uma culinária bem-sucedida. Navegue por um ou dois glossários de culinária para ter certeza de que entende os termos e a linguagem da culinária.


Quem disse: "Se você pode ler, você pode cozinhar", obviamente, nunca cozinhou nada. As receitas são escritas em uma linguagem especial que você deve entender antes de começar a cozinhar. A gramática em uma lista de ingredientes especifica como você vai manipular um ingrediente, por exemplo, "1/2 xícara de salsa fresca picada" significa que você vai picar a erva depois é medido, enquanto "1/2 xícara de salsa fresca picada" precisa ser picada antes da é medido. É importante aprender a interpretar uma receita antes mesmo de colocar os pés na cozinha.

Em uma série de livros escritos na década de 1940, Betsy do livro "Betsy & amp Joe" está tendo um curso de Economia Doméstica no ensino médio. Ela é instruída a regar o peru. Suas amigas gesticulam freneticamente para ela, usando sinais com as mãos. Ela acha que significa costurar o peru, então ela deixa escapar: "Não posso! Não tenho agulha e linha!"

O vocabulário de culinária e confeitaria inclui muitas palavras que são exclusivas para essas habilidades, de alinhavar a dobrar e cortar. Um bom glossário é essencial para uma culinária bem-sucedida. Navegue por um ou dois glossários de culinária para ter certeza de que entende os termos e a linguagem da culinária.


Quem disse: "Se você pode ler, você pode cozinhar", obviamente, nunca cozinhou nada. As receitas são escritas em uma linguagem especial que você deve entender antes de começar a cozinhar. A gramática em uma lista de ingredientes especifica como você vai manipular um ingrediente, por exemplo, "1/2 xícara de salsa fresca picada" significa que você vai picar a erva depois é medido, enquanto "1/2 xícara de salsa fresca picada" precisa ser picada antes da é medido. É importante aprender a interpretar uma receita antes mesmo de colocar os pés na cozinha.

Em uma série de livros escritos na década de 1940, Betsy do livro "Betsy & amp Joe" está tendo um curso de Economia Doméstica no ensino médio. Ela é instruída a regar o peru. Suas amigas gesticulam freneticamente para ela, usando sinais com as mãos. Ela acha que significa costurar o peru, então ela deixa escapar: "Não posso! Não tenho agulha e linha!"

O vocabulário de culinária e panificação inclui muitas palavras que são exclusivas para essas habilidades, de alinhavar a dobrar e cortar. Um bom glossário é essencial para uma culinária bem-sucedida. Navegue por um ou dois glossários de culinária para ter certeza de que entende os termos e a linguagem da culinária.


Quem disse: "Se você pode ler, você pode cozinhar", obviamente, nunca cozinhou nada. As receitas são escritas em uma linguagem especial que você deve entender antes de começar a cozinhar. A gramática em uma lista de ingredientes especifica como você vai manipular um ingrediente, por exemplo, "1/2 xícara de salsa fresca picada" significa que você vai picar a erva depois é medido, enquanto "1/2 xícara de salsa fresca picada" precisa ser picada antes da é medido. É importante aprender a interpretar uma receita antes mesmo de colocar os pés na cozinha.

Em uma série de livros escritos na década de 1940, Betsy do livro "Betsy & amp Joe" está tendo um curso de Economia Doméstica no colégio. Ela é instruída a regar o peru. Suas amigas gesticulam freneticamente para ela, usando sinais com as mãos. Ela acha que significa costurar o peru, então ela deixa escapar: "Não posso! Não tenho agulha e linha!"

O vocabulário de culinária e panificação inclui muitas palavras que são exclusivas para essas habilidades, de alinhavar a dobrar e cortar. Um bom glossário é essencial para uma culinária bem-sucedida. Navegue por um ou dois glossários de culinária para ter certeza de que entende os termos e a linguagem da culinária.


Quem disse: "Se você pode ler, você pode cozinhar", obviamente, nunca cozinhou nada. As receitas são escritas em uma linguagem especial que você deve entender antes de começar a cozinhar. A gramática em uma lista de ingredientes especifica como você vai manipular um ingrediente, por exemplo, "1/2 xícara de salsa fresca picada" significa que você vai picar a erva depois é medido, enquanto "1/2 xícara de salsa fresca picada" precisa ser picada antes da é medido. É importante aprender a interpretar uma receita antes mesmo de colocar os pés na cozinha.

Em uma série de livros escritos na década de 1940, Betsy do livro "Betsy & amp Joe" está tendo um curso de Economia Doméstica no colégio. Ela é instruída a regar o peru. Suas amigas gesticulam freneticamente para ela, usando sinais com as mãos. Ela acha que significa costurar o peru, então ela deixa escapar: "Não posso! Não tenho agulha e linha!"

O vocabulário de culinária e panificação inclui muitas palavras que são exclusivas para essas habilidades, de alinhavar a dobrar e cortar. Um bom glossário é essencial para uma culinária bem-sucedida. Navegue por um ou dois glossários de culinária para ter certeza de que entende os termos e a linguagem da culinária.


Quem quer que tenha dito: "Se você pode ler, você pode cozinhar" obviamente nunca cozinhou nada. As receitas são escritas em uma linguagem especial que você deve entender antes de começar a cozinhar. A gramática em uma lista de ingredientes especifica como você vai manipular um ingrediente, por exemplo, "1/2 xícara de salsa fresca picada" significa que você vai picar a erva depois é medido, enquanto "1/2 xícara de salsa fresca picada" precisa ser picada antes da é medido. É importante aprender a interpretar uma receita antes mesmo de colocar os pés na cozinha.

Em uma série de livros escritos na década de 1940, Betsy do livro "Betsy & amp Joe" está tendo um curso de Economia Doméstica no colégio. Ela é instruída a regar o peru. Suas amigas gesticulam freneticamente para ela, usando sinais com as mãos. Ela acha que significa costurar o peru, então ela deixa escapar: "Não posso! Não tenho agulha e linha!"

O vocabulário de culinária e panificação inclui muitas palavras que são exclusivas para essas habilidades, de alinhavar a dobrar e cortar. Um bom glossário é essencial para uma culinária bem-sucedida. Navegue por um ou dois glossários de culinária para ter certeza de que entende os termos e a linguagem da culinária.


Quem disse: "Se você pode ler, você pode cozinhar", obviamente, nunca cozinhou nada. As receitas são escritas em uma linguagem especial que você deve entender antes de começar a cozinhar. A gramática em uma lista de ingredientes especifica como você vai manipular um ingrediente, por exemplo, "1/2 xícara de salsa fresca picada" significa que você vai picar a erva depois é medido, enquanto "1/2 xícara de salsa fresca picada" precisa ser picada antes da é medido. É importante aprender a interpretar uma receita antes mesmo de colocar os pés na cozinha.

Em uma série de livros escritos na década de 1940, Betsy do livro "Betsy & amp Joe" está tendo um curso de Economia Doméstica no colégio. Ela é instruída a regar o peru. Suas amigas gesticulam freneticamente para ela, usando sinais com as mãos. Ela acha que significa costurar o peru, então ela deixa escapar: "Não posso! Não tenho agulha e linha!"

O vocabulário de culinária e panificação inclui muitas palavras que são exclusivas para essas habilidades, de alinhavar a dobrar e cortar. Um bom glossário é essencial para uma culinária bem-sucedida. Navegue por um ou dois glossários de culinária para ter certeza de que entende os termos e a linguagem da culinária.



Comentários:

  1. Nagor

    Não, não posso dizer a você.

  2. Shaktitaur

    Sinto muito, mas, em minha opinião, você está enganado.

  3. Kazizuru

    O consolo barato!

  4. Samukazahn

    É uma pena que agora não possa expressar - está muito ocupado. Mas vou voltar - vou necessariamente escrever que penso nessa pergunta.

  5. Nikos

    Eu acho que esse é o assunto muito interessante. Eu ofereço você para discutir aqui ou em PM.



Escreve uma mensagem