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Receita de smoothie verde saborosa

Receita de smoothie verde saborosa


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  • Café da manhã

Uma ótima maneira de fazer seus pequeninos comerem espinafre! As crianças adoram a cor verde intensa e você ficará maravilhado com este smoothie deliciosamente frutado. Experimente diferentes quantidades ou tipos de frutas para fazer sua própria variação.

647 pessoas fizeram isso

IngredientesServe: 2

  • 1 banana, fatiada
  • 150g (5 oz) de uvas verdes
  • 1 (200g) cuba de iogurte de baunilha
  • 1/2 maçã, sem caroço e picada
  • 50g (2 oz) de folhas frescas de espinafre

MétodoPreparação: 10min ›Pronto em: 10min

  1. Coloque a banana, a uva, o iogurte, a maçã e o espinafre no liquidificador ou processador de alimentos. Cubra e bata até ficar homogêneo, parando frequentemente para empurrar para baixo qualquer coisa grudada nas laterais. Despeje em copos e sirva.

Dica:

Se você achar que o seu smoothie está muito grosso, adicione uma colher de sopa de leite, suco ou leite de soja de cada vez até obter a consistência desejada.

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Críticas e avaliaçõesAvaliação global média:(409)

Resenhas em inglês (322)

Usei ingredientes diferentes. Eu * realmente * não gosto de bananas, então usei uma manga. Além disso, usei iogurte natural em vez de baunilha - então, para torná-lo mais doce, usei um pouco de abacaxi.-07 de agosto de 2008

Achei muito bom! Nunca teria pensado em colocar espinafre em um smoothie. Boa textura e sabor. Obrigado! -07 de agosto de 2008

A única coisa que não gostei nesta receita foi que era mastigável. Isso se deveu principalmente a deixar a casca da maçã. Eu * não * faria isso de novo. Nosso liquidificador parecia não conseguir lidar com isso, e eu fiquei com um aftertase de casca de maçã em borracha. No geral, boa receita. Não algo que eu comeria todos os dias, mas para um lanche de comida saudável de vez em quando, era muito bom.-07 de agosto de 2008


Smoothie Verde Groovy

Publicado: 13 de abril de 2012 · Atualizado: 4 de março de 2021 por Nicole @ VegKitchen · Esta postagem pode conter links de afiliados.

Uma ótima maneira de começar o dia com uma dose de clorofila purificadora do sangue e algumas proteínas de boa qualidade das sementes e da proteína em pó. Adicionar proteína irá mantê-lo satisfeito por horas! Receita e foto contribuídas por Ricki Heller, de Dieta, Sobremesa e Cães.

Oferece 1 porção grande de café da manhã ou 2 porções de lanche.

  • 2 xícaras de folhas de espinafre levemente embaladas, alface,
    ou uma combinação
  • 2 kiwis médios, descascados e cortados em pedaços
  • 2 colheres de sopa de sementes de abóbora cruas
  • 1 colher de sopa de sementes de cânhamo
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de pó de proteína de arroz apenas (eu usei NutriBiotic )
  • 1 a & frac12 xícaras de leite sem açúcar de escolha (usei leite de arroz com baunilha)
  • Suco de 1 limão
  • 10 a 25 gotas de líquido simples ou de estévia de baunilha,
    ou 1 a 2 colheres de sopa de néctar de agave ou néctar de coco

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador potente e bata até ficar homogêneo. Sirva imediatamente. Oferece 1 porção grande de café da manhã ou 2 porções de lanche.

Ricki Heller é o autor de Doce liberdade e vários e-books sobre assuntos especiais de culinária. Visite-a em Dieta, sobremesa e cães.


Smoothie Verde Groovy

Tenho que admitir, foi reconfortante ler todos os comentários afins em meu recente post & # 8220I Hate Winter & # 8221 (embora significasse que muitos de vocês também teriam que suportar isso). Obrigado a todos. Apesar de minhas melhores intenções de abolir minha aversão ao inverno, a temporada de neve derretida e gelo continua me dando mais motivos para detestá-la: desta vez, um vírus da gripe que está me perseguindo desde segunda-feira. Tonturas, febre, calafrios e mal-estar geral têm sido meus companheiros constantes nos últimos dias. Pensando bem, eu retiro a palavra & # 8220dogging & # 8221 para descrever o efeito do inverno & # 8217s em mim & # 8211Eu não insultaria as meninas associando-as a isso de alguma forma.

& # 8220Obrigado, mãe. Nos agradecemos. E, você sabe, se você está sentindo frio naquela cama grande e macia, não nos importamos se você quebrar as regras apenas desta vez e nos deixar subir lá com você para mantê-lo aquecido.”

Como eu já preparei este smoothie para o café da manhã algumas semanas atrás, lembrei-me novamente esta manhã quando eu precisava de algo rápido e desintoxicante. Chamei-o de & # 8220Groovy Green Smoothie & # 8221 porque o tom particular de verde me lembrava uma colagem psicodélica que a enfermeira costumava ter pendurada em seu quarto quando era adolescente. Como uma criança por excelência dos anos 60, a enfermeira estava envolvida em todas as coisas & # 8220hippie. & # 8221 A mais velha dos três irmãos, ela foi premiada com o cobiçado quarto no porão, isolado do resto da família e completo com uma casa de banho privada. Ela passava horas com seus amigos trancados naquela sala enquanto ouviam rock n & # 8217 roll ou faziam qualquer coisa que os hippies faziam naquela época. Ocasionalmente, o CFO e eu assistíamos à TV na sala da família e ouvíamos algumas risadinhas abafadas ou os gemidos ásperos de um álbum de Janis Joplin (sua voz tornada ainda mais grave pela vitrola barata que minha irmã tinha) emanando de debaixo da porta fechada .

E na parede do quarto havia uma colagem feita com recortes de revistas que A Enfermeira colou em uma cartolina e emoldurou. Lembro-me claramente de uma imagem de uma modelo parecida com Twiggy com cílios postiços em perna de aranha, batom brilhante e uma bainha estampada sem mangas em tons de turquesa neon, fúcsia e azul celeste. O fundo era um tom cintilante de chartreuse & # 8211, assim como aquele smoothie que você vê abaixo.

Eu sabia que bebericar essa bebida verde seria reconfortante e nutritivo, o antídoto perfeito para o frio intenso do inverno. Isso me animou um pouco, o suficiente para escrever este post no blog. E se isso não for bacana, não sei o que é.

Groovy Green Smoothie (adequado para ACD Fase II e além)

Uma ótima maneira de começar o dia com uma dose de clorofila purificadora do sangue e algumas proteínas de boa qualidade das sementes e da proteína em pó. Adicionar proteína irá mantê-lo satisfeito por horas!

2 xícaras (500 ml) de folhas de espinafre, alface ou uma combinação levemente embalada

2 kiwis médios, descascados e cortados em pedaços

1 colher de proteína pura ou em pó de baunilha (usei NutriBiotic)

1-1 / 2 xícaras de leite sem açúcar de escolha (usei leite de arroz com baunilha)

10-25 gotas de estévia pura ou líquida de baunilha, ou 1-2 colheres de sopa (15-30 ml) de néctar de agave ou néctar de coco

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador potente e bata até ficar homogêneo. Sirva imediatamente. Oferece 1 porção grande de café da manhã ou 2 porções de lanche.

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& # 8220E & # 8217 não é ruim aqui, mãe, mas com certeza gostaria de ficar em cima da cama com você. & # 8221

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& quotA menta e a melancia complementam-se bem. Usei iogurte de pêssego e acrescentei um pouco de gelo para engrossar. Foi uma ótima atualização depois da minha corrida! & Quot

& copiar 2021 Discovery ou suas subsidiárias e afiliadas.

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Além disso, todas as suas notas privadas agora podem ser encontradas diretamente na página de receita nas instruções.


3. O Ultra-Filling grego Odyssey Green Smoothie

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de água
  • 1/4 xícara de iogurte grego puro
  • 1 xícara de espinafre bebê
  • 1 banana fatiada
  • 1/2 xícara de gelo

Instruções:

Adicione a água, o iogurte e o espinafre no liquidificador e bata por 5 segundos, acrescente a banana e o gelo e bata por mais 5 segundos. Verifique se o gelo se quebrou e se afogou; caso contrário, misture até que fique homogêneo. Beba imediatamente.


Como fazer um smoothie de uva acessível (ou qualquer smoothie)

Esta receita de smoothie de uva verde é um sucesso em nossa casa. Adoramos como é fácil encontrar os ingredientes para este smoothie no supermercado local. E eles também são acessíveis! Essa é a chave para tornar esse hábito saudável para o resto da vida - use ingredientes que você sempre pode encontrar e comprar. É definitivamente normal pular todas as poções e pós sofisticados que as pessoas recomendam que você adicione ao seu smoothie. Para esta receita incrível, tudo que você precisa é:

  • espinafre bebê (Eu prefiro orgânico porque está na lista das dúzias sujas do EWG & # 8217s)
  • uvas verdes (certifique-se de verificar se há sementes antes de misturar)
  • abacaxi (Eu uso abacaxi congelado para esfriar o smoothie e economizar tempo cortando-o)
  • laranjas (laranjas navais são tão saborosas e suculentas!)


Receita de Smoothie Saudável: Smoothie de Uva e Banana Verde Groovy

Quem disse que uma alimentação saudável não pode ser agradável?
Experimente um smoothie nutritivo super saboroso, então você concordará que uma comida saudável pode ser um verdadeiro deleite suculento. Smoothies são fáceis de fazer e uma maneira perfeita de saborear frutas e vegetais. De manhã, ao meio-dia ou à noite, junte qualquer combinação de frutas e vegetais e você terá a certeza de uma ótima bebida / refeição saudável em minutos.

Antes de começarmos a receita de hoje, vamos ver mais algumas maneiras de tornar os smoothies mais saborosos:

  • Frutas congeladas tornam a consistência mais espessa, então pique as frutas antes para misturar e congelar mais facilmente.
  • Comece despejando líquidos primeiro.
  • Ao misturar, comece com a velocidade mais baixa do liquidificador e aumente gradualmente a velocidade do liquidificador até que a mistura esteja homogênea.
  • Se estiver usando gelo, eles devem entrar por último.

Smoothies são sempre ricos em nutrientes vitais por causa de seus combos de frutas. Eles são escolhas perfeitas para o café da manhã e também muito adequados como lanches ou guloseimas pós / pré-ginástica. O Groovy Green Banana Grape Smoothie de hoje não é exceção. Uma combinação deliciosa e saborosa de banana, uvas vermelhas, maçãs e uma pitada de espinafre o torna um alimento verdadeiramente completo e saudável.

Maçãs saudáveis ​​para o coração são incrivelmente ótimas para temperar receitas e podem ajudar na prevenção de câncer de pulmão, mama, cólon e fígado. As maçãs também ajudam na perda de peso e são conhecidas por reduzir significativamente o colesterol.
Famosas pelos poderosos antioxidantes nelas contidos, que as tornam inibidoras do câncer, as uvas vermelhas também têm propriedades antibacterianas. Eles também beneficiam muito seus sistemas cardiovascular, imunológico e respiratório.
As bananas são excelentes para mascarar os sabores das folhas verdes em smoothies. Eles também fazem uma boa base cremosa de smoothie. Eles são fantásticos doadores de energia, e sua riqueza em potássio os torna grandes defensores do seu coração e rins.
E o espinafre? Acredite em mim, você definitivamente não vai saboreá-los neste smoothie. Folhas de espinafre inegavelmente garantem a saúde desse smoothie. Com o espinafre, você tem certeza dos benefícios nutricionais dos vegetais crus.

Ingredientes para o smoothie:

  • 1 banana de tamanho médio, picada
  • 1 xícara de uvas vermelhas
  • 2 maçãs, sem caroço e picadas.
  • Um punhado de folhas verdes frescas de espinafre, lavadas e picadas
  • 6 nozes de amêndoa (opcional)
  • 180 ml de iogurte grego (opcional)
  • Cubos de gelo (opcional)

Método:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Lembre-se de que o iogurte vai primeiro e os cubos de gelo por último. Bata até que o purê esteja bem esmagado e macio.
Sirva bem gelado.


Como os smoothies verdes do café da manhã vão melhorar sua vida?

Para manter um corpo saudável, precisamos garantir que cuidamos de nossos corpos. Isso inclui uma dieta saudável, seguida por um estilo de vida ativo - bem como fazer exames de saúde regulares e cuidar de quaisquer problemas que surjam antes que se tornem um problema. Uma coisa que muitas pessoas costumam discutir é o café da manhã - enquanto um grupo de indivíduos afirma que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, outros grupos tendem a argumentar contra o fato e alegar que o café da manhã pode apenas contribuir para um peso prejudicial à saúde. A verdade é que o café da manhã é uma parte importante da vida. É a primeira refeição do dia e também a refeição que o vai ajudar ao longo do dia - fornecendo ao seu corpo nutrientes que irão suportar os níveis elevados de energia e combater quaisquer sinais de fadiga.

WebMD explica que um café da manhã saudável pode oferecer muitos benefícios a uma pessoa, como maior concentração durante o dia, melhor desempenho físico e mental e a força necessária para praticar atividades físicas. Também contribuirá para uma dieta rica em nutrientes que forneça ao corpo vitaminas para o cuidado da pele, cuidados mentais e para contribuir para o bem-estar geral do corpo humano. Eles também explicam que um café da manhã saudável comprovadamente mantém os níveis de colesterol mais baixos durante o resto do dia.

O que são smoothies verdes
Hoje vamos ver como beber um smoothie verde no café da manhã todos os dias pode ajudar a melhorar seu bem-estar geral. Em primeiro lugar, um smoothie verde é, como o nome sugere, na cor verde. Essa cor verde é obtida de todas as frutas e vegetais verdes que são adicionados a esses smoothies. Os Smoothies Verdes Simples explicam que um smoothie verde é feito de vegetais de folhas verdes, combinados com frutas ricas em nutrientes e finalizado com uma base líquida. Eles também explicam que muitas pessoas preferem complementar seus smoothies com um pouco de superalimento.

8 maneiras pelas quais Smoothies verdes no café da manhã podem melhorar sua vida
Com toda a bondade do espinafre, brócolis, couve e muitas outras folhas verdes, combinados com algumas frutas deliciosamente saborosas, os smoothies verdes no café da manhã podem ajudá-lo a fazer algumas mudanças saudáveis ​​em sua vida.

1. Aumenta a ingestão diária de frutas e vegetais
Vivemos uma vida ocupada que mais do que frequentemente nos faz esquecer a importância das frutas e vegetais durante o dia. Quando estamos ocupados, tendemos a buscar o lanche mais próximo quando a fome bate - e esses lanches geralmente não incluem uma escolha saudável. Ao começar o dia com um smoothie verde, você já está consumindo muitas frutas e vegetais, aumentando assim sua ingestão diária desses alimentos essenciais. Isso não apenas contribuirá para sua saúde geral, mas você logo descobrirá como melhorar a memória por meio de uma nutrição diária adequada.

SFGate relata que o indivíduo ativo médio deve consumir até três xícaras de vegetais por dia, bem como cerca de duas xícaras de frutas. Smoothies verdes tendem a incluir uma grande quantidade de vegetais e frutas, o que significa que você não terá que se preocupar com sua ingestão diária tanto quanto normalmente.

2. Promove a perda de peso, naturalmente
Smoothies verdes são ricos em muitas vitaminas e minerais que apoiam a saúde geral do corpo humano, mas também podem ser um excelente complemento para um regime de perda de peso. Katherine de Green Thickies recentemente compartilhou sua história e explicou como ela perdeu um total combinado de 115 libras por meio de uma dieta de smoothie verde. No início, ela foi capaz de perder 56 quilos. Ela então engravidou e engordou muito, que conseguiu reduzir mais uma vez simplesmente reintroduzindo smoothies verdes em sua vida diária.

3. Melhora a hidratação
A água é uma substância diária essencial de que todos nós precisamos. Nossos corpos são compostos principalmente de água e precisamos mantê-los hidratados para manter nossa saúde. O Dr. Oz explica que a pessoa média precisa consumir até 2,7 litros de água todos os dias - isso explica a ingestão de água que ganhamos com bebidas e alimentos. Infelizmente, muitas pessoas não gostam do sabor da água. Simplesmente adicionando mais água ao seu smoothie verde do café da manhã, você pode consumir uma quantidade adicional de líquido, que se soma aos 2,7 litros que você precisa consumir diariamente.

4. Melhora a digestão
Até 70 milhões de pessoas são afetadas por algum distúrbio digestivo. Esses distúrbios podem ser causados ​​por vários fatores, incluindo um estilo de vida inativo e uma dieta pouco saudável. Smoothies verdes são recheados com fibras, que são uma excelente substância para ajudar a melhorar a digestão e podem até oferecer alívio para os sintomas causados ​​por distúrbios digestivos comuns.

5. Rejuvenesce seu corpo
Os ingredientes incluídos nos smoothies verdes são carregados de clorofila. Esta substância tem muitos benefícios para o corpo e também possui propriedades antioxidantes poderosas. Os fatos orgânicos explicam que a clorofila pode prevenir a anemia, ajudar nos problemas dentários, reduzir os sintomas de sinusite e até mesmo ajudar a tratar a insônia. Fora isso, a clorofila melhora o sistema imunológico e pode rejuvenescer todo o corpo humano.

6. Protege contra danos por radicais livres
Além do conteúdo de clorofila (que também é um antioxidante), os vegetais de folhas verdes também contêm muitas outras propriedades antioxidantes. Os antioxidantes têm muitos benefícios para a saúde. Uma das vantagens mais comuns dos antioxidantes é o fato de que esses compostos podem proteger o corpo humano dos danos dos radicais livres, um termo usado para descrever moléculas instáveis ​​dentro das células do corpo.

7. Alivia os sintomas da depressão
Relata-se que um em cada seis indivíduos nos Estados Unidos apresenta sintomas de depressão pelo menos uma vez na vida, mas apenas um em cada dois indivíduos que apresentam esses sintomas procura ajuda. As altas concentrações de ácido fólico encontradas em vegetais de folhas verdes ajudam a aliviar os sinais de depressão. A Mayo Clinic também relata que as pessoas que sofrem de depressão geralmente têm deficiência de ácido fólico (ou folato).

8. Pele melhor e mais clara
Costumamos gastar centenas de dólares todos os meses em produtos para a pele - a pele é, afinal, a primeira coisa que alguém vê quando o conhece. Smoothies verdes são ricos em vitamina E e vitamina C, bem como fibras e antioxidantes. Todas essas substâncias atuam juntas para oferecer a você uma pele melhor e mais clara - sem custar uma fortuna.

Conclusão
É sabido que quanto melhor cuidarmos do nosso corpo, mais saudáveis ​​seremos - o que significa que não teremos que enfrentar as consequências de um estilo de vida pouco saudável diariamente. Isso, entretanto, parece ser uma tarefa difícil para muitas pessoas. Hoje apresentamos você aos smoothies verdes - esses deliciosos smoothies também são cheios de nutrientes e são um excelente café da manhã. Eles oferecem uma grande variedade de benefícios para a saúde que o ajudarão a enfrentar o dia, bem como apoiarão seu bem-estar futuro.


Smoothie Verde Laranja Sanguínea

Conseguimos, rapazes. Nós realmente conseguimos. Chutamos o traseiro de 2015 e # 8217, ou talvez ele chutou o nosso. De qualquer forma, um novo ano está chegando e eu estou pessoalmente me sentindo muito bem com tudo isso.

Sim, eu disse bacana. I & # 8217m permitido. Afinal, tenho quase 30 anos (como foi em 1986 30 anos atrás?!).

Agora, vamos falar de 2016, o que vocês querem ver mais no Minimalist Baker e smoothies verdes (porque, saúde).

Eu compartilhei vários smoothies verdes no site porque eu os amo muito. Na verdade, meu favorito atual está em nosso próximo livro de receitas impresso (você já encomendou um ?!).

Isso é um monte de smoothies. Mas quando se trata de café da manhã ou lanches pós-treino, você realmente não pode vencê-los. Então, vamos aproveitar ao máximo esta linda fruta de inverno e tomar nosso smoothie verde, está bem?

Esta receita é simples, como sempre, exigindo 10 minutos e 6 ingredientes.

A base é banana congelada e leite de coco para uma base doce e cremosa. Suco de limão e suco de laranja de sangue adicionam azedo e brilho, e os verdes vêm de generosos punhados de espinafre e couve.

O resultado é um smoothie super cremoso, verde levemente ácido, com toneladas de vitaminas e minerais, e sem o sabor de espinafre ou couve. Sério yum.

Espero que todos vocês amem este smoothie! It & # 8217s:

Cremoso
Frio
Refrescante
Embalado com ingredientes saudáveis
Naturalmente doce
Ligeiramente azedo
& amp Uma refeição ou lanche rápido + fácil

Isso seria o café da manhã para viagem ou lanche pós-ginástica perfeito para pessoas ocupadas que procuram uma porção rápida ou duas de frutas e vegetais. Para proteína adicionada, adicione uma colher de seu pó de proteína vegetal favorito, ou sementes de cânhamo.

Se você experimentar esta receita, avise-nos! Deixe um comentário, avalie (depois de & # 8217ter experimentado) e marque uma foto como #minimalistbaker no Instagram! Adoraríamos ver seu smoothie em ação.

Antes de você ir, o que você adoraria ver mais (ou menos) no Minimalist Baker em 2016? Deixe-nos saber nos comentários! Sempre buscamos atendê-lo melhor e esperamos que este seja o nosso melhor ano!

Em uma observação final, se você & # 8217está querendo apertar o & # 8220 botão redefinir & # 8221 em sua dieta após as férias, certifique-se de se inscrever em nossa lista de e-mail para receber nosso Guia de desintoxicação GRATUITO de 15 receitas. Saúde, amigos!


Receita 5 - Batido tropical de manga e laranja

Este smoothie de manga e laranja fresco é um substituto perfeito para o suco de fruta normal.

É repleto de vitaminas, mantém você hidratado e também é carregado com fibras.

Além disso, pode ser preparado em apenas cinco minutos.

• Porções = 2
• Tempo para preparar = 5 minutos

Equipamento Necessário
• 1 liquidificador
• 1 faca
• 1 tábua de cortar

Ingredientes Necessários
• 3 laranjas orgânicas médias
• 1 manga orgânica
• 1/4 xícara de coco probiótico sem açúcar ou iogurte de amêndoa

Instruções

1. Descasque as laranjas, remova todas as sementes, divida-as em segmentos e, em seguida, adicione esses segmentos

2. Descasque a manga, corte-a em pedaços pequenos usando a tábua e a faca e, em seguida, adicione-os

3. Despeje o iogurte probiótico no liquidificador.

4. Ligue o liquidificador e bata todos os ingredientes até que a mistura fique homogênea (este

geralmente leva cerca de 1-2 minutos).

6. Assim que o smoothie de manga e laranja estiver pronto, despeje-o nos dois copos grandes se quiser

Alternativamente, se você quiser consumir em trânsito ou beber mais tarde, despeje a manga e a laranja

smoothie em dois grandes potes de conserva ou garrafas de água de vidro, em seguida, traga-os com você ou

Com essas cinco receitas rápidas e fáceis de smoothies saudáveis, você pode fornecer ao seu corpo o

nutrição de que necessita, não importa o quão ocupado você esteja.

Você pode saboreá-los a qualquer hora do dia e cada um tem seu sabor único.

Depois de experimentar todos os cinco smoothies, você pode até usar os ingredientes e receitas listados

acima como inspiração para criar seus próprios smoothies saudáveis, fáceis e rápidos.