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Receita de wraps de tomate seco ao sol, queijo feta e frango

Receita de wraps de tomate seco ao sol, queijo feta e frango


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Wraps de frango deliciosamente saborosos, temperados com queijo feta e tomates secos ao sol, com uma boa dose de verduras também. Você pode ser criativo e alterar a receita a seu gosto - por exemplo, use pesto maionese em vez de molho para salada ou queijo de cabra esfarelado em vez de queijo feta.

90 pessoas fizeram isso

IngredientesRende: 4 wraps de frango

  • 2 filetes de peito de frango sem pele
  • 4 colheres de sopa de molho de tomate seco para salada ou molho de salada italiano
  • 8 tomates secos ao sol
  • 225ml de água fervente
  • 5 colheres de sopa de queijo feta esfarelado
  • 100g de folhas de espinafre frescas, rasgadas
  • 4 wraps de tortilla de farinha integral
  • 4 colheres de sopa de molho de tomate seco para salada

MétodoPreparo: 10min ›Cozimento: 15min› Tempo extra: 30min marinada ›Pronto em: 55min

  1. Em um grande saco plástico que pode ser lacrado, combine os peitos de frango e 4 colheres de molho. Sele e leve à geladeira por várias horas.
  2. Pré-aqueça a churrasqueira ou grelha em fogo alto. Combine os tomates secos ao sol e água quente em uma tigela pequena. Reserve por 10 minutos, escorra e corte os tomates em rodelas finas.
  3. Se estiver fazendo churrasco, passe óleo levemente na grelha de churrasco. Descarte a marinada e coloque o frango na churrasqueira ou na grelha. Cozinhe por 12 a 15 minutos, virando uma vez ou até estar pronto.
  4. Corte o frango em tiras e coloque em uma tigela média com tomate fatiado, queijo feta e espinafre. Misture com as 4 colheres de sopa restantes de molho. Distribua a mistura entre as quatro tortilhas e embrulhe. Corte ao meio e desfrute do frio ou coloque brevemente de volta na grelha até que a tortilha fique quente e crocante.

Dica

Você pode usar facilmente sobras de frango assado para este sanduíche! O sabor será igualmente bom e também será mais fácil de fazer.
Se você usar tomates secos ao sol embalados em óleo, não será necessário colocá-los de molho em água quente. Você também pode usar tomates para fazer esse envoltório.

Visualizado recentemente

Críticas e avaliaçõesAvaliação global média:(90)

Resenhas em inglês (60)

por Jillian

Uau - três das minhas coisas favoritas em uma! Este wrap foi muito bom e para mim uma ótima maneira de usar as sobras de frango grelhado com ervas, então eu não me preocupei com todo o processo de marinar / grelhar. Eu adoro tomates secos ao sol, e os meus estão em uma bolsa "pronta para comer", então não deixe ferver aqui também! Optei por um molho cremoso estilo rancho para complementar isso e tinha um gosto ótimo! Isso foi rápido, fácil e perfeito para o almoço! -28 de fevereiro de 2011

por SunFlower

Muito boa receita! Segui a receita a um T e me trouxe alguns wraps de almoço saborosos. O único problema é que falta algo cremoso para equilibrar o extremo salgado do queijo feta e do tomate seco. Da próxima vez, posso adicionar creme de leite ou maionese ao molho. -26 de abril de 2006

por NKTAUBE

Há meses que pretendo experimentá-los e finalmente tentei ontem à noite. Eles eram bons. Da próxima vez, eu os marinaria com o molho necessário, mas acho que misturaria o frango cozido, espinafre, etc. com um rancho ou talvez apenas maionese à base de creme. Ou talvez eu devesse usar um molho de tomate seco à base de creme. Eu não tinha certeza, então peguei um que era à base de óleo e muito vermelho! Mas deixe-me dizer, eu experimentei o frango direto do forno, e aquele molho é uma ótima marinada só para servir o frango simples. Eu marinei o meu 10 horas e o frango estava incrivelmente tenro e suculento.-09 de novembro de 2004


Frango com Tomate Seco ao Sol e Feta

& # 8220Como tudo que ela compra, este pote de tomates secos ao sol era impulsivo & # 8221 disse minha conta bancária.

Apesar da minha empolgação com isso no mercado, ele ficou parado na minha despensa por duas semanas ao lado de todas as minhas outras decisões fantasticamente apressadas. Só hoje comecei a pensar em arrancá-lo da prateleira para usar.

E estou tão feliz por ter feito isso.

Os tomates secos ao sol embalados em azeite têm uma doçura ultra concentrada. Eles estão tão explodindo de intensidade que até mesmo alguns deles contribuem muito para adicionar interesse a um prato.

Esta noite, meu objetivo era rápido, fácil e repleto de sabor. Para tanto, optei por refogar tiras de frango simplesmente temperado no azeite que envolvia os tomates em seu pote, sabendo que o óleo infundido daria um pouco de sua riqueza ao frango.

Em seguida, acrescentei uma quantidade realmente incrível de alho (nunca podemos economizar!), O restante do frasco de tomates secos ao sol e um monte de queijo feta picante e, no final, o prato inteiro ficou pronto em 20 minutos.

Esse é o tipo de refeição que você deve manter na rotação de receitas para as noites de semana agitadas. A lista de ingredientes é curta, as instruções são diretas e o sabor é brilhante.


Pesto Frango Wrap com Receitas de Tomates Secos ao Sol

Coloque os pinhões em uma frigideira pequena antiaderente e leve ao fogo baixo por 1-2 minutos o. ( mais )

Misture os 5 primeiros ingredientes no processador até que as nozes estejam bem picadas. Com a máquina funcionando,. ( mais )

Eu vi isso demonstrado no programa de Oprah e sabia que tinha que experimentar. Oprah estava contorcido. ( mais )

Posicione uma grade no centro do forno e pré-aqueça a 400 ° C. Lubrifique levemente um 11 x 8-. ( mais )

& quotO frango é dourado e depois cozido com corações de alcachofra, tomates e tomate seco p. ( mais )

Tempere os dois lados dos peitos de frango com sal e pimenta. Aqueça o óleo em uma frigideira grande. ( mais )

Preparação: 10m Cozimento: 25m Porções: 4

Esta é uma receita que encontrei online. Eu modifiquei ligeiramente esta receita adicionando bacon. ( mais )

Cozinhe a massa conforme as instruções da embalagem. Escorra e reserve 1 xícara do líquido de cozimento. CH. ( mais )

Meu maior desafio com esses wraps é não comer todo o pesto de coentro com batatas fritas antes. ( mais )

Coloque os tomates secos em uma tigela e despeje água fervente sobre eles para cobrir. Defina-os como um. ( mais )

sempre há um momento em que você está pensando. eu tinha esses itens e coloquei este delicioso. ( mais )

Cozinhe o feijão colocado de lado Cozinhe o arroz colocado de lado. em uma panela médica refogue a cebola, o alho e o aipo extra. ( mais )

Prep: 60m Cook: 2700m Servs: 6


Ingredientes de envoltório mediterrâneo

  • Tortas: Qualquer tortilla ou wrap serve, mas adoro usar uma tortilla de espinafre ou tomate seco & # 8211e a tortilla de espinafre complementa especialmente o sabor. Aqui estão as tortilhas exatas que eu uso & # 8212 elas & # 8217 são finas e não excessivas, com baixo teor de carboidratos e calorias e uma ótima opção para esta receita.
  • Queijo Laughing Cow®: Essas fatias de queijo adicionam a cremosidade perfeita, então não há necessidade de maionese ou molho. No entanto, se você não quiser usar essas fatias de queijo, recomendo adicionar um pouco de maionese ou um pouco de abacate. Tenho que colocar aquele elemento cremoso!
  • Alface Verde Mista: Escolha a alface de sua preferência Acelere o tempo de preparação com alface embalada pré-cortada e pré-lavada! Você pode considerar o espinafre embalado para bebês.
  • Frango assado: Amamos os frangos assados ​​prontos e quentes do supermercado, e muitas vezes eu rasgo alguns deles no início da semana. Isso significa que posso usar frango desfiado em receitas rápidas durante toda a semana.
    • Se você estiver procurando o tempo de preparação mais rápido possível, recomendo comprar pré-triturado e desossadocarne de frango assado. Já vi carne de frango assada pré-desfiada na Costco®, Smith’s® (Kroger®), Trader Joe’s® e Walmart®.

    DICA RÁPIDA

    O queijo feta, originário da Grécia, contém leite de ovelha ou cabra. É naturalmente mais baixo em calorias do que a maioria dos queijos convencionais e é uma maneira cremosa e cremosa de adicionar um toque picante de sabor a muitos alimentos!


    Wrap de clara de ovo de feta de espinafre

    • Autor: Amy Estes
    • Tempo de preparação: 5 minutos
    • Tempo de cozimento: 10 minutos
    • Tempo Total: 15 minutos
    • Rendimento: 2 pessoas 1 x
    • Dieta: Vegetariana

    Descrição

    Envolvimento de Feta de Espinafre com Clara de Ovo e Proteína. Esse é o café da manhã perfeito e pode ser feito com antecedência. Clara de ovo mole misturada com espinafre e queijo feta cremoso combinada com purê de tomate seco ao sol e espalhado em uma embalagem de grãos inteiros. Esta é a MELHOR forma de começar o dia!

    Ingredientes

    • 1 xícara de espinafre fresco
    • 8 claras de ovo (ou 1 xícara de clara de ovo líquida)
    • 1/4 colher de chá de sal
    • 1/4 colher de chá de pimenta preta moída
    • 1/3 xícara de queijo feta esfarelado
    • 2 tortilhas de trigo integral
    • 1/2 xícara de pasta de tomate seco ao sol (ou apenas tomates secos picados)

    Instruções

    1. Aqueça uma frigideira de tamanho médio a fogo médio-baixo, borrife com spray de cozinha para evitar que grude. Uma frigideira antiaderente seria melhor.
    2. Adicione 1/2 xícara de espinafre à panela e cozinhe até murchar ligeiramente.
    3. Adicione 4 das claras em neve (cerca de 1/2 xícara, se usar claras em neve) em uma tigela pequena e bata levemente, em seguida, adicione as claras em neve na panela e tempere com sal e pimenta.
    4. Cozinhe as claras em uma camada uniforme, depois de feitas, passe uma espátula de borracha ao redor da borda e dobre em três, polvilhando queijo feta entre cada camada.
    5. Retire e deixe esfriar por um minuto. Repita com a 1/2 xícara restante de espinafre e clara de ovo.
    6. Arrume as tortilhas, espalhe 1/4 de xícara de purê de tomate sobre cada tortilha, cubra cada uma com as claras cozidas e o espinafre e enrole como um burrito.
    7. Aqueça uma panela no fogão a fogo médio-alto e borrife com spray de cozinha. Coloque a tortilla enrolada & # 8217s na panela e cozinhe para dourar por todos os lados. Cerca de 1 minuto de cada lado. Comece com o lado da costura voltado para baixo.
    8. Retire e deixe esfriar por alguns minutos. Sirva quente, fatie e divirta-se!

    Notas

    Este é melhor se comido na hora, mas você pode esfriar, embrulhar em papel alumínio e guardar na geladeira por alguns dias. Para reaquecer: Aqueça uma frigideira antiaderente e cozinhe por 1 minuto de cada lado, fatie e sirva.

    Congelar

    1. Depois de cozinhá-los, deixe esfriar completamente e pule a última etapa de dourá-los na panela.
    2. Embrulhe cada um em papel vegetal, em seguida, embrulhe e coloque-os em um saco adequado para congelador. Etiquete o saco e coloque-os no freezer por até 2 meses!
    3. Quando estiver pronto para comer, descongele durante a noite na geladeira, desembrulhe da embalagem do freezer, embrulhe em papel toalha e leve ao microondas por 2 minutos.
    4. Aqueça uma assadeira antiaderente e doure dos dois lados.

    Palavras-chave: espinafre, queijo feta, embrulho de feta de espinafre, embrulho de clara de ovo, receita de clara de ovo, embrulho de café da manhã saudável


    INGREDIENTES

    Hambúrgueres:

    • & # x25a2 1 & # 32 libra & # 32 Carne moída & # 32 (Nota 1)
    • & # x25a2 5 & # 32 onças & # 32 folhas frescas de espinafre, picado
    • & # x25a2 2 & # 32 onças & # 32 queijo feta esfarelado
    • & # x25a2 1/3 & # 32 xícara & # 32 tomates secos ao sol picados & # 32 (Nota 2)
    • & # x25a2 1 e # 32 ovo grande
    • & # x25a2 1/2 & # 32 colher de chá & # 32 sal de mesa

    Pães e coberturas de amp (nota 3):

    • & # x25a2 pãezinhos de sanduíche & # 32 (Nota 4)
    • & # x25a2 folhas frescas de espinafre
    • & # x25a2 tomate fatiado
    • & # x25a2 chalota fatiada
    • & # x25a2 molho tzatziki & # 32 (Nota 5)

    INSTRUÇÕES

    NUTRIÇÃO

    Calorias 350 (54% de gordura)
    Gordura total 21g 32%
    Gordura Saturada 9g 43%
    Colesterol 159mg 53%
    Sódio 570mg 24%
    Carb líquido 3g
    Carb total 4,5g 1%
    Fibra dietética 1,5g 5%
    Açúcares 2,5g
    Proteína 35g

    FOTOS

    NOTAS & # 038 DICAS

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    Sobre Julia

    SOBRE O AUTOR
    Julia é desenvolvedora de receitas e fundadora da Savory Tooth. Desde 2015, ela compartilha receitas simples de pratos saborosos, a maioria com baixo teor de carboidratos e sem glúten. Saber mais.

    O. M. G. Isso é incrível! Eu usei um & # 8220Mediterranean & # 8221 Feta e eu segurei as chalotas (não gosto de chalotas cruas) & # 8230 e tinha um gosto INCRÍVEL! Acho que adicionar cebolas ao hambúrguer seria bom! Vou tentar isso da proxima vez. A próxima vez pode ser amanhã .. haha! Obrigado por postar esta receita!

    Eu faço isso e uso cebola roxa picada. E 1 colher de chá. De tempero grego de Penzeys e 1 dente de alho prensado. Sirvo com salada de pepino e molho de salada grego que comprei em um restaurante chamado Tazikis.

    Este é o meu hambúrguer favorito absoluto. Minha neta me pediu para fazer, mas para usar peru moído, não minha primeira escolha por causa da secura da carne. Adicionei um pouco do óleo dos tomates secos ao sol para ajudar a secar e ficaram maravilhosos. Farei novamente e experimente a carne moída. Obrigada.

    Oi! Você pode fazer isso usando espinafre congelado?

    Olá, Sarah! Sim, acho que usar espinafre congelado está bem. Seria melhor se você pudesse descongelar e espremer para secar antes de usar nesses hambúrgueres.

    Que tipo de queijo é derretido sobre seus hambúrgueres?

    Havia queijo feta usado para fazer hambúrgueres, mas não havia queijo derretido sobre eles. Você provavelmente está se referindo ao molho branco sobre os hambúrgueres, ao molho tzatziki, não ao queijo derretido.

    Quando você disse que decidiu fazer isso depois que seu marido pediu um hambúrguer de espinafre e feta com cebolas fritas crocantes em um pão de brioche, percebi que é possível que a única coisa que poderia tornar esta receita ainda melhor do que já é. Meu marido fez isso várias vezes e toda a família adora, mesmo meu filho de 3 anos mais exigente. Nós seguramos as chalotas, mas acho que cebolas fritas seriam a cobertura perfeita para adicionar na próxima vez que as fizermos. Embora eu não tenha certeza de quanto melhor do que pode ser. Obrigado pela receita incrível!

    Quão crucial é o ovo para a mistura de hambúrguer?

    O ovo atua como um aglutinante, o que ajuda os hambúrgueres a manterem sua forma antes e depois do cozimento. Se você não conseguir usar ovo, pode tentar usar substitutos do ovo como & # 8220 ovo de linho & # 8221 (1 colher de sopa de linhaça moída com 3 colheres de sopa de água quente).

    Estou planejando fazer isso em breve, mas com peru moído. Pergunta: preciso adicionar algo a ele para que fique grudado, já que estou usando peru moído? Tipo, talvez, migalhas de pão?


    Para garantir a segurança alimentar, o FDA recomenda o seguinte como temperaturas internas mínimas de cozimento:

    • Bife e carne de porco 145 & deg F (resto de carne cozida, 3 minutos) |
    • Frutos do mar 145 e deg F |
    • Frango 165 e deg F |
    • Carne moída 160 & deg F |
    • Ground Turkey 165 & deg F |
    • Carne de porco moída 160 e graus F

    Prepare os ingredientes

    Pré-aqueça o forno a 425 graus. Enxágue bem todos os produtos frescos e seque. Bandeja fornecida com spray com spray para cozinhar. Combinar abobrinha, 2 colheres de chá. azeite, metade de sal temperado (reserva restante para frango), e uma pitada de Pimenta na bandeja preparada. Massageie óleo e temperos em abobrinha. Junte pesto. Abobrinha de telha na metade da bandeja.

    Adicione o Frango

    Pat peitos de frango seque e tempere ambos os lados com o restante sal temperado. Coloque o frango no lado vazio da bandeja.

    Asse a Refeição

    Asse descoberto em forno quente até frango atinge uma temperatura interna mínima de 165 graus, 20-25 minutos. Remova cuidadosamente do forno. Retire o frango para um prato e descanse por 3 minutos. Enquanto o frango descansa, caule aneto. Top frango com queijo feta, endro e cebolas crocantes. Regue frango com suco de limão (provar). Bom apetite!

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    Quinoa Alcachofra Corações Tomate Seco ao Sol com Frango e Feta

    Acabamos de passar duas semanas na Polônia e é um lugar interessante. Subestimado e esquecido.

    Não tenho certeza se eu sabia o que esperar da Polônia antes de chegarmos lá, mas certamente não eram cidades charmosas, das quais o país está cheio.

    Sim, muitos lugares foram quase completamente destruídos na Segunda Guerra Mundial, mas para sua defesa eles fizeram um trabalho espetacular reconstruindo as cidades e vilas antigas para ficarem como eram antes.

    O país tem boa comida, variedade de cervejas, cidades, praias, sítios naturais e, melhor ainda, é significativamente mais barato que a Europa Ocidental.

    Mas uma coisa que a Polônia não tem?

    Procurei em todos os lugares e não encontrei nenhum vestígio de quinua em nenhuma das lojas. Acho que ainda não chegou lá.

    Assim que cruzamos a fronteira com a Alemanha, comecei minha busca de quinoa lá e, felizmente, ao passar por uma loja de alimentos naturais, algo me disse para virar e entrar.

    E lá estava ela na prateleira de baixo, minha querida quinua.

    Comprei 2 sacolas. YAY! As compras de quinoa ganham para fazer meu dayyyyy!

    Então, espero que você esteja pronto para uma série de receitas de quinua.

    Esta é uma boa, embora & # 8211 salada de alcachofra de quinua com tomate seco, frango e queijo feta, toda a turma está aqui.

    Eu não deveria ter que convencê-lo.

    Esta salada de alcachofra de quinua com tomate seco é Just Yum.

    Deixe-me saber o que você achou desta salada de alcachofra de quinua nos comentários abaixo! E se você ama quinoa, certifique-se de dar uma olhada no meu salada de frango com quinua receita também!


    Frigideira de Frango com Feta, Tomate Seco ao Sol e Azeitonas

    Publicado: 14 de abril de 2016 Modificado: 26 de março de 2017 por Karen Kelly Esta postagem pode conter links de afiliados.

    Este Frango Frigideira com Feta, Tomate Seco ao Sol e Azeitonas é uma forma rápida e fácil de apimentar o seu frango durante a semana. Cobrindo o frango salteado com tomates secos ao sol, queijo feta e azeitonas adiciona muito sabor.

    Conheça o seu novo vencedor, vencedor, jantar de frango favorito!

    Estou muito feliz por ter encontrado mais uma maneira de fazer frango na frigideira que minha família gosta. Meus filhos pegam as azeitonas verdes disso, mas por outro lado, estamos bem. A cobertura neste Frango Frigideira com Feta, Tomate Seco ao Sol e Azeitonas adiciona muito sabor a um Frango Frigideiro insípido e enfadonho. O queijo feta derrete um pouco e se mistura com os tomates secos ao sol para fazer um pouco de molho por cima. Se quiser fazer mais molho, basta colocar um pouco de caldo de galinha na frigideira e raspar os pedacinhos do fundo.

    Estou feliz por ter um jantar rápido porque temos estado muito ocupados treinando cachorros com Cooper. Se alguém tivesse me dito quantos problemas um cachorro causaria, eu poderia ter tomado uma decisão diferente. Oh espere, eles me disseram!

    O treinamento é necessário para esse cara porque eu não tenho ideia do que estou fazendo, não cresci com cachorros e nunca gostei de cachorros antes de Cooper entrar em minha vida. Eu não tinha ideia de que era tão difícil e demorado fazer um cachorro se comportar. Ele está usando uma coleira de choque em uma configuração muito baixa e meu trabalho é fazer com que ele cuide de mim para tudo. Posso pular em você, mamãe? Não, sente-se. Posso pular no balcão mamãe? Não, sente-se. Posso mordiscar a mão de uma pequena mamãe de 9 anos? Não, sente-se.

    Eu posso fazer isso certo? É monótono e requer muita paciência e tempo, nenhum dos quais eu tenho. Eu sei que, a longo prazo, vai valer a pena, então estou me comprometendo com as próximas quatro semanas de treinamento. Se você tem algum conselho para mim, eu adoraria ouvi-lo na seção de comentários abaixo.

    Espero que este frango na frigideira sem glúten torne sua vida agitada um pouco mais fácil esta semana. Esse é o meu objetivo aqui: fazer pratos rápidos, fáceis e saudáveis ​​que você possa utilizar para tornar sua vida mais fácil. Deixe-me saber como as receitas funcionam para você na seção de comentários.


    Massa Mediterrânea em Molho Feta Cremoso

    Esta Massa Mediterrânea com Molho Feta Cremoso começou como um feliz acidente. Na semana passada, eu estava com poucos mantimentos e olhando na minha geladeira na esperança de encontrar algumas coisas para preparar para o jantar. O que eu descobri foi queijo feta, homus e manjericão misturados e derretidos sobre a massa. Foi surpreendentemente bom e não pude evitar de pensar que estava no caminho certo. Desde então, mudei para uma receita real adicionando o queijo feta e o homus a um roux para fazer um molho rico e cremoso e preenchendo o prato com ervas, frango, tomates secos ao sol, alcachofras e azeitonas calamata. Agora, a massa tem um sabor fresco, cremoso, picante e cheio de sabores gregos. Você pode até espremer uma rodela de limão por cima para dar mais brilho. Eu não tinha um disponível, mas acho que posso adicionar um pouco de spray na próxima vez.

    Este prato apresenta-se lindamente, o que o torna perfeito para servir uma companhia, um jantar em família ou uma refeição reconfortante em casa. Ninguém jamais vai adivinhar que uma porção de recheio deste frango e macarrão em um molho de queijo cremoso e decadente tem menos de 350 calorias! Você não gostaria que todas as indulgências fossem livres de culpa?


    Assista o vídeo: SUB Best Egg Burrito Recipe:: Breakfast Recipe


Comentários:

  1. Roderic

    Acho que você não está certo. Tenho certeza. Escreva em PM, falaremos.

  2. Gregorio

    Que pergunta útil

  3. Shajind

    Que palavras ... Ótimo, uma frase brilhante

  4. Chike

    Houve muita conversa sobre isso. Mas acho que é lixo.

  5. Shakatilar

    Peço desculpas, mas na minha opinião você está errado. Entre, vamos discutir isso. Escreva para mim em PM, vamos lidar com isso.

  6. Bainbrydge

    Muito interessante e engraçado !!!



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