Superalimentos sazonais para mantê-lo saudável durante todo o inverno
Esses alimentos bons para você estão disponíveis durante os meses mais frios
Superalimentos sazonais para mantê-lo saudável durante todo o inverno
Cenouras
Seu corpo converte o beta-caroteno em cenouras à vitamina A, que desempenha um papel importante na saúde imunológica. Como o beta-caroteno é uma vitamina solúvel em gordura, você terá mais benefícios se comer cenouras com um pouco de gordura. Experimente regar as cenouras com azeite e assá-los no forno, ou clique aqui para mais de nossas melhores receitas de cenoura.
Chocolate escuro
Facilmente nosso superalimento favorito, chocolate escuro (com um teor de cacau de 70 por cento ou mais) é a maneira mais deliciosa de obter seu antioxidantes e zinco de reforço imunológico. Embora um quadrado de 100 calorias de chocolate amargo seja um ótimo lanche independente, você também pode cozinhar e assar com chocolate amargo. Clique aqui para nossas melhores receitas de chocolate amargo.
Funcho
Alho
Jicama
A fibra deste vegetal de raiz crocante contém inulina, um açúcar que tem um efeito probiótico e também ajuda a promover a saúde óssea. Considerando que jicama também é uma grande fonte de vitamina C e potássio, diríamos que é hora de começar a comer mais. Clique aqui para ver nossas melhores receitas de jicama.
Salmão
Tangelo
Comer apenas uma dessas frutas cítricas doces por dia preencherá sua ingestão diária recomendada de vitamina C. Use tangelos (um cruzamento de toranja com tangerina) em qualquer lugar que você usaria normalmente laranjas ou tangerinas. Clique aqui para nossas melhores receitas de tangelo.
Germe do trigo
O germe é a parte mais densa em vitaminas e minerais do grão de trigo, e apenas duas colheres de sopa por dia podem fornecer de tudo, desde vitaminas B (que são boas para o coração) a zinco que aumenta o sistema imunológico. Tente polvilhar germe de trigo cru em shakes de proteína e aveia, ou clique aqui para nossas melhores receitas de gérmen de trigo.