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Nachos de café da manhã com frigideira fácil

Nachos de café da manhã com frigideira fácil


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Os nachos não são apenas para a hora do lanche - eles são ótimos para o brunch, servido em uma frigideira quente.MAIS +MENOS-

Atualizado em 20 de setembro de 2016

4

xícaras Food Should Taste Good ™ Multigrain Tortilla Chips

1/4

colher de chá de pimenta vermelha em flocos

1 1/4

xícaras de queijo cheddar ralado

1

xícara de feijão preto, escorrido e enxaguado

3/4

xícara de tomate cereja, picado

1/3

xícara de pimentão vermelho picado

1/4

xícara de cebolas verdes picadas

2

colheres de sopa de coentro fresco, picado

1

abacate, fatiado ou picado

Creme de leite e molho para servir

Esconder Imagens

  • 1

    Pré-aqueça o forno para grelhar baixo. Coloque cerca de 2 xícaras de chips em uma frigideira de ferro fundido ou em uma assadeira e polvilhe com 1/2 xícara de feijão preto e 1/2 xícara de queijo. Deixou de lado.

  • 2

    Em uma tigela, misture os ovos, o leite, a pimenta vermelha em flocos e o sal. Aqueça uma frigideira antiaderente separada em fogo médio e adicione a mistura de ovos. Deixe os ovos assentarem sem mexer até que comecem a se formar nas bordas, cerca de 2 minutos. Usando uma espátula de borracha, empurre os ovos das bordas para o centro. Continue até que os ovos estejam firmes. Tire a panela do fogo.

  • 3

    Coloque a frigideira de ferro fundido no forno pré-aquecido por 2 minutos, até o queijo derreter. Retire e polvilhe com metade dos ovos e cubra com uma camada adicional de chips. Cubra com os ovos restantes, feijão, tomate, pimentão vermelho e, finalmente, o queijo. Leve ao forno por mais 3 minutos, até o queijo derreter. Enfeite com cebolinha, coentro e abacate. Sirva com creme de leite e molho, se desejar.

Fatos Nutricionais

Porção: 1 porção
Calorias
510
Calorias da gordura
270
% Valor diário
Gordura total
30g
46%
Gordura saturada
10g
50%
Gordura trans
0g
Colesterol
225mg
75%
Sódio
1430mg
60%
Potássio
640mg
18%
Carboidrato total
37g
12%
Fibra Alimentar
9g
39%
Açúcares
4g
Proteína
22g
Vitamina A
30%
30%
Vitamina C
20%
20%
Cálcio
35%
35%
Ferro
15%
15%
Trocas:

1/2 amido; 0 fruta; 2 Outros carboidratos; 0 Leite desnatado; 0 Leite com baixo teor de gordura; 0 Leite; 0 Vegetal; 1/2 Carne Muito Magra; 0 Carne Magra; 1 Carne com alto teor de gordura; 3 gordura;

Escolha de carboidratos

2 1/2

* Valores diários de base com base em uma dieta de 2.000 calorias.


Assista o vídeo: PÃO DE FRIGIDEIRA - FÁCIL, SAUDÁVEL E SEM FARINHA sem lactose


Comentários:

  1. Hartmann

    Entre nós falando, recomendo que você pesquise no google.com

  2. Elwood

    Bravo, que palavras ... grande pensamento

  3. Sruthan

    Eu acredito que você foi enganado.

  4. Bakus

    Obrigado pela dica, como posso agradecer?



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