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Assado de Ramen de Frango, Espinafre e Alcachofra

Assado de Ramen de Frango, Espinafre e Alcachofra


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Você quer molho de alcachofra de espinafre, massa assada ou ramen de frango? Coma os três com este simplesmente delicioso ramen com queijo.MAIS +MENOS-

Atualizado em 18 de setembro de 2017

Fazer com

Pão ralado Progresso

2

pacotes (3 onças cada) de mistura de sopa de macarrão ramen com sabor de frango, quebrados em pedaços de 1 polegada

1

xícara de frango assado desfiado

1

corações de alcachofra jar Progresso ™, escorridos, picados grosseiramente

2

xícaras de caldo de frango sem sal Progresso ™ (em caixa de 32 onças)

1/2

xícara de queijo parmesão ralado (2 onças)

1/2

xícara Progresso ™ pão ralado crocante puro panko

1/2

colher de chá de pimenta vermelha esmagada

2

colheres de sopa de manteiga derretida

Esconder Imagens

  • 1

    Aqueça o forno a 400 ° F. Pulverize uma assadeira quadrada de 20 cm com spray de cozinha. Coloque o macarrão quebrado na assadeira. Polvilhe o pacote de temperos sobre o macarrão. Cubra com frango e cream cheese. Cubra uniformemente a mistura com espinafre. Cubra com alcachofras. Despeje o caldo sobre a mistura. Cubra bem com papel alumínio. Asse 25 minutos.

  • 2

    Enquanto isso, em uma tigela média, misture o queijo parmesão, o pão ralado, a pimenta em flocos e a manteiga derretida. Descubra e mexa a caçarola. Polvilhe a mistura de migalhas por cima da caçarola. Asse descoberto por mais 12 a 15 minutos ou até que o queijo derreta e as migalhas de pão dourem.

Dicas de especialistas

  • Quer evitar totalmente a tábua de cortar? Corte as alcachofras escorridas com uma tesoura de cozinha limpa.
  • Não se preocupe muito em quebrar o ramen em pedaços perfeitos. Em caso de dúvida, certifique-se de que os pedaços de ramen sejam do tamanho de uma mordida.

Fatos Nutricionais

Porção: 1 porção
Calorias
350
Calorias da gordura
180
% Valor diário
Gordura total
20g
30%
Gordura saturada
10g
48%
Gordura trans
1 / 2g
Colesterol
55mg
19%
Sódio
1130mg
47%
Potássio
170mg
5%
Carboidrato total
28g
9%
Fibra Alimentar
2g
7%
Açúcares
3g
Proteína
16g
Vitamina A
20%
20%
Vitamina C
0%
0%
Cálcio
15%
15%
Ferro
8%
8%
Trocas:

1 amido; 0 fruta; 1/2 outro carboidrato; 0 Leite desnatado; 0 Leite com baixo teor de gordura; 0 Leite; 1/2 vegetal; 0 Carne Muito Magra; 2 Carne Magra; 0 Carne com alto teor de gordura; 2 1/2 gordura;

* Valores diários de base com base em uma dieta de 2.000 calorias.


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