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Receita de Smoothie de Framboesa e Banana

Receita de Smoothie de Framboesa e Banana



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  • Smoothie de framboesa

Comprei um liquidificador recentemente e estou experimentando todos os tipos de combinações diferentes - esta era tão simples, fresca e deliciosa!

33 pessoas fizeram isso

IngredientesServe: 4

  • 1 banana
  • 2 potes pequenos de iogurte natural
  • 30g de açúcar refinado
  • 250g de framboesas frescas ou congeladas

MétodoPreparação: 5min ›Pronto em: 5min

  1. Descasque a banana e corte em quatro pedaços.
  2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e ... bata!

Visualizado recentemente

Críticas e avaliaçõesAvaliação global média:(3)

Resenhas em inglês (1)

Substitua o açúcar pelo mel para uma opção mais saudável. I 1 colher de chá pode adicionar conforme desejável. -22 de setembro de 2013


Receita de smoothie de romã, framboesa e banana

Crédito: WestEnd61 / REX / Shutterstock

Nutrição por porção

Se você está com muita saúde, ou apenas quer ter certeza de que está recebendo frutas e vegetais suficientes todos os dias para levá-lo até seus cinco por dia, então começar o dia com um smoothie é uma ótima maneira de chutar coisas fora. Eles são fáceis de fazer, gosto muito e são uma ótima maneira de aumentar a ingestão dessas vitaminas vitais também. Por que não tentar começar o dia com este smoothie de frutas estimulante e recheio que usa romã, framboesa e banana para torná-lo doce e delicioso? Também é feito com iogurte de soja, o que significa que não contém laticínios se você estiver em uma dieta sem laticínios. Romãs são um superalimento, pois são carregadas com nutrientes e vitaminas - a fruta é uma ótima fonte de fibra, vitamina A, vitamina C e vitamina E, bem como ferro e uma série de outros antioxidantes. Começar o dia com uma banana é uma ótima maneira de aumentar sua energia e a fruta é uma ótima fonte de vitamina B6 e potássio. Também se acredita que as bananas são ótimas para ajudar na perda de peso, pois elas te saciam e ajudam a conter os desejos. As framboesas são cheias de vitamina C e outros antioxidantes que têm efeitos antiinflamatórios. Preencher com um smoothie todas as manhãs é uma maneira muito rápida e fácil de garantir que você está recebendo um pouco de sua dose diária de frutas, além disso, esta receita realmente tem um gosto ótimo. Experimente hoje e você terá uma nova opção para o café da manhã básico.


Ajustando a receita do Smoothie

Existem alguns ajustes que você pode fazer na receita para torná-la mais do seu agrado. Vou apresentar apenas algumas idéias sobre o que você pode fazer.

Você pode adicionar extras a esta receita, como proteína em pó, sementes de chia e muito mais. Eu adicionaria cerca de uma colher de sopa à receita padrão. Ele pode alterá-lo ligeiramente, mas ainda assim deve ter um sabor tão bom quanto a receita original.

Se você não consegue beber laticínios ou prefere não, pode substituir o leite por algo como leite de amêndoa. Este smoothie também pode ser feito sem o iogurte, então fique à vontade para simplesmente não adicioná-lo. Você pode descobrir que o smoothie ficará um pouco mais runnier.

Você terá smoothie suficiente para cerca de duas pessoas, a menos que tenha copos pequenos, então você pode obter o suficiente para três pessoas. Se você precisar fazer o suficiente para mais de duas pessoas, basta dobrar os ingredientes. Claro, se você só precisa do suficiente para uma única pessoa, basta apenas metade da receita do smoothie.

Dependendo do que estiver disponível, você pode usar frutas frescas ou congeladas. Se você mora em um país ou região onde é difícil encontrar frutas frescas, então os congelados são certamente o caminho a percorrer. Seu smoothie ficará tão bom quanto se você fosse usado fresco.

Se você tiver alguma sugestão, por favor, deixe um comentário no final desta página.


Como fazer um Smoothie de Framboesa e Banana

Ingredientes:

  • 2 xícaras de framboesas congeladas
  • 2 bananas, congeladas
  • 1 recipiente de iogurte de baunilha (cerca de 6 onças)
  • 2 xícaras de leite
  • Framboesas e bananas frescas (opcional)

Instruções:

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Misture até ficar homogêneo.
  3. Cubra com framboesas frescas e bananas se desejar.
  4. Sirva imediatamente.

Este é apenas o smoothie de framboesa e banana mais gostoso de todos os tempos!

Obtenha a receita para impressão abaixo:


Smoothie de framboesa sem adição de açúcar

Este artigo para “Batido de framboesa fácil sem adição de açúcar” foi patrocinado pela National Processed Raspberry Association.

O tempo está FINALMENTE começando a aquecer novamente, o que significa que é o momento perfeito para smoothies! Este smoothie de framboesa fácil sem adição de açúcar é simples, fácil e uma ótima maneira de colocar seus filhos na cozinha. E nas noites quentes de verão, quando você realmente não quer ligar o forno ou o fogão, os smoothies são um ótimo complemento para o jantar. Eles não precisam ser salvos apenas para o café da manhã!

Minhas próprias garotas (de 4 e 5 anos) adoram jogar seus favoritos no liquidificador e “apertar o botão”! Podemos ter que nos revezar porque, aparentemente, é uma grande honra apertar o botão, mas de qualquer maneira ... E a melhor coisa sobre smoothies é que, embora você possa seguir uma receita, não necessariamente precisa. Basta jogar algumas de suas frutas e vegetais favoritos no liquidificador com um líquido de sua escolha e talvez um pouco de iogurte ou manteiga de amendoim para fazer um ótimo smoothie.

Ultimamente, minhas meninas têm sido MESMO em adicionar framboesas congeladas aos seus smoothies. E eu queria que fosse porque eles adoram ouvir as ideias e recomendações da mamãe, mas não ... é porque eles viram um episódio em seu canal favorito do YouTube, Blippi, tudo sobre framboesas congeladas e agora eles estão obcecados. No vídeo, Blippi faz um smoothie de framboesa congelada super simples, e minhas garotas agora o memorizam de cor e pedem os mesmos ingredientes todas as vezes (role até o final deste post para ver a receita que criamos com base no vídeo )

Mas também adoro que o vídeo mostre exatamente de onde vêm as framboesas congeladas. Ele leva as crianças pela fazenda, mostra como são colhidas e congeladas imediatamente, e então como elas acabam indo para a seção de freezer em nosso supermercado local.

Assim que viram o episódio, eles imediatamente perguntaram se poderíamos comprar framboesas congeladas na próxima vez que estivéssemos na loja. Eu obviamente disse sim. Então, da próxima vez que estivemos na loja e na seção de congelados, meu filho mais novo (então com cerca de 3 1/2) exclama bem alto: “Olha mamãe! Blippi trouxe as framboesas congeladas aqui !! ” Qualquer um ao alcance da voz deu uma boa risada!

Algumas outras coisas que adoro sobre framboesas congeladas para minhas meninas (e para mim) incluem:

Eles têm cerca de 80 calorias / xícara.

Em comparação com outras frutas, as framboesas congeladas são uma das mais pobres em açúcar natural.

Eles são uma excelente fonte de vitamina C!

Framboesas congeladas são congeladas quando "estão realmente maduras", o que mantém todos os nutrientes intactos.

As framboesas são uma excelente fonte de fibra. Comer fibra ajuda a fazer você se sentir satisfeito mais rápido.

Framboesas congeladas são fáceis de usar e estão disponíveis o ano todo!

Usar framboesas congeladas pode ajudá-lo a desperdiçar menos comida.

Framboesas congeladas são naturalmente doces!

Framboesas congeladas crescem até estarem completamente maduras. Então, eles são congelados muito rapidamente. Isso os ajuda a saborear seu melhor e economiza a maior parte de seus nutrientes. Eles são doces e azedos e têm um gosto bom em muitas receitas diferentes! Você pode adicionar framboesas congeladas a smoothies, iogurte e até mesmo como coberturas em torradas. (Vocês sabem como eu amo minha torrada!)

E podem até ajudá-lo a desperdiçar menos comida. Você pode pegar quantos quiser ou precisar da sacola e, em seguida, fechá-la novamente e colocar o que sobrou no freezer, e você não precisa se preocupar com a deterioração acontecendo rapidamente, como acontece com produtos frescos.


O que você precisa

Para começar, você precisará dos 5 ingredientes a seguir:

  • Framboesas: Usei framboesas frescas nesta receita, mas congeladas também funcionam.
  • Banana: A banana irá naturalmente adicionar doçura e engrossar o smoothie. Bananas maduras funcionam melhor.
  • Iogurte: O iogurte adiciona sabor e proteína. Usei iogurte grego nesta receita, mas se você preferir uma opção vegana, sugiro usar um iogurte de coco ou leite de amêndoa.
  • Leite: Usei leite de amêndoa, mas qualquer tipo de leite funciona tão bem, como leite normal, leite de caju, leite de aveia ou leite de coco. Observe que adicionar leite de coco mudará o sabor.
  • Mel ou xarope de bordo: Isso é opcional e pode ser omitido. Você também pode usar outro tipo de adoçante, mas pode apenas precisar ajustar a quantidade.
  • Uma xícara de gelo: Pule o gelo se estiver usando framboesas congeladas e banana, pois isso vai engrossar e resfriar o smoothie.

Menus e tags de amp

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Você pode avaliar esta receita dando-lhe uma pontuação de um, dois, três ou quatro garfos, que será calculada com a média de outros cozinheiros & # x27 avaliações. Se desejar, você também pode compartilhar seus comentários específicos, positivos ou negativos - bem como quaisquer dicas ou substituições - no espaço de revisão escrita.

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Faça uma tigela de smoothie Despeje a mistura em uma tigela e decore a parte superior com frutas congeladas, nozes picadas e frutas secas. Você pode até cobri-lo com Granola Caseiro.

Smoothie de morango e framboesa Adicione 1/3 xícara de morangos congelados.

Smoothie de manga e framboesa Adicione 1/2 xícara de mangas congeladas ou frescas.

Adicione mirtilos& # 8211 Misture cerca de 1/4 xícara de mirtilos frescos ou congelados.

Adicione verduras saudáveis Como couve ou espinafre.

Adicionar abacate- Use apenas metade. Isso o tornaria muito rico e cremoso.

Use outros adoçantes- Como açúcar granulado, açúcar mascavo, adoçantes artificiais ou xarope de bordo.

Adicione outras frutas- Como maçãs, amoras, pêssegos ou qualquer outra fruta que você tenha em mãos. Eles podem ser frescos ou congelados.

Use leite vegano- Como leite de amêndoa, leite de soja, leite de caju, leite de coco, leite de aveia.

Adicionar proteína em pó- 1 colher de sopa deve ser uma boa quantidade. Certifique-se de escolher um sabor que complemente os outros sabores desta bebida. Você pode até adicionar um pouco de pó de colágeno sem sabor.

Adicionar sementes- Como sementes de chia ou sementes de linho. Isso dá um impulso nutricional.

Adicione manteigas de nozes- Como manteiga de amêndoa, manteiga de caju ou outras manteigas de sabor suave. Se você escolher uma manteiga de amendoim forte, ela dominará os sabores de frutas.


Informação nutricional

  • calorias: 288
  • colesterol: 0mg
  • fibra dietética: 7,3g
  • potássio: 802mg
  • proteína: 11,1g
  • gordura saturada: 1,2g
  • sódio: 151mg
  • gordura total: 7,6g

Aviso Legal: Cada pessoa com doença inflamatória intestinal é diferente. Reconhecemos que alguns ingredientes listados nesta receita podem ser um alimento desencadeador para algumas pessoas. Sinta-se à vontade para omitir ou substituir quaisquer ingredientes que não funcionem para você.

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  • Reaja com Uau
  • Reaja com o mesmo

    • 1 banana madura
    • 1 xícara de framboesas congeladas
    • 1 xícara de gelo
    • 1 xícara de iogurte natural certifique-se de que é iogurte feito para beber, pois é muito mais leve, se você não conseguir encontrar iogurte, use 1 xícara de leite.
    • 2 colheres de chá de açúcar

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