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Os itens de menu mais saudáveis ​​da Outback Steakhouse Gallery

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Se você vasculhar o menu, poderá encontrar algumas opções de baixo teor calórico

ID 77994359 © Jonathan Weiss | Dreamstime.com

Os itens de menu mais saudáveis ​​do Outback Steakhouse

Cortesia de Outback Steakhouse

O Outback Steakhouse é famoso por suas opções oleosas, fritas, recheadas com sódio e sufocadas com molho. The Loaded Bloomin ’Onion surpreendeu os clientes quando a rede nacional lançou o item em seu menu de aperitivos; acompanhava quesadillas recheadas com queijo, bolinhos fritos de macarrão com queijo e outras opções carregadas de gordura saturada e calorias.

Diante desses itens gordurosos e carnudos do cardápio, como é uma pessoa comer saudável nessas redes de restaurantes? Pode surpreendê-lo, mas na verdade qualquer pedido no menu pode ser considerado uma escolha saudável - desde que você realmente queira comer a refeição que pediu. Se você está pedindo algo apenas porque tem baixa caloria ou economiza gordura saturada, essa pode não ser uma escolha saudável. Quando você se priva dos alimentos que deseja, está alimentando uma sensação de privação e uma relação doentia com a comida que pode mais tarde levar a uma dieta iô-iô, pensamentos negativos sobre seu corpo e comportamentos de compulsão alimentar.

Obviamente, se você estiver procurando por itens que atendam a um conjunto específico de necessidades nutricionais devido a uma condição de saúde específica, pode ser importante conhecer alguns detalhes específicos. Por exemplo, se você tem pressão alta, um prato com alto teor de sódio pode ser realmente perigoso. Um diabético precisa ter cuidado para não se sobrecarregar com certas quantidades de açúcar.

Mas se você está em perfeita saúde e come uma variedade de alimentos nutritivos, este pedido do restaurante não vai fazer ou quebrar seus objetivos de saúde. Em nenhum lugar do menu ele obriga você a comer o inteiro peça e se empanturre até sentir-se doente; em nenhum lugar está escrito que você tem que comer pratos fritos e ricos em carboidratos em todas as refeições depois. Portanto, embora esses sejam considerados os itens menos calóricos no menu do Outback Steakhouse, pedi-los para esse fim pode não ser a escolha mais saudável para você.

Também coletamos os itens mais insalubres do cardápio do Outback Steakhouse.

Tacos australianos, Mahi, 2 tacos

Cortesia de Outback Steakhouse

Eles não estão em todos os locais do Outback Steakhouse, mas alguns oferecem Aussie Tacos em sua seção Forkless Features do menu. Embora eles não cheguem nem perto de rivalizar com os melhores tacos da América, muitos clientes os adoram. Você pode encomendá-los recheados com frango, mahi-mahi, bife ou tilápia. Tanto o mahi-mahi quanto a tilápia são fontes magras de proteína; muitos itens de frutos do mar são ricos em nutrientes e relativamente com baixo teor de gordura. Os tacos com menos calorias neste menu são os recheados com mahi-mahi. A opção é pedir dois ou três tacos. Peça quantos quiser - mas o pedido de dois tacos contém 650 calorias, 34 gramas de proteína e 42 gramas de gordura.

Bacon Bourbon Salmão, 7 Onças, Com Legumes Frescos

Cortesia de Outback Steakhouse

Se você vai comer bacon e se abastecer de gordura saturada, também pode obter alguns ômega-3. O Bacon-Bourbon Salmon dá-lhe uma dose de ambos. O salmão é grelhado e escovado com uma cobertura de bourbon para melhorar o perfil de sabor - embora também aumente o teor de açúcar para 9 gramas. No entanto, o prato é bastante leve. Tem 640 calorias, 49 gramas de proteína e uma porção de vegetais abundante.

Salada Aussie Cobb com Molho de Mel e Mostarda

Cortesia de Outback Steakhouse

A Salada Aussie Cobb contém verduras, ovos cozidos, tomates, bacon, croutons e queijo, se você optar por pedi-la sem proteína adicional. Ele vem com um molho de sua escolha - nós calculamos o valor nutricional para uma seleção de mostarda com mel. Seus molhos de baixa caloria são o vinagrete balsâmico leve e o molho de tomate picante, mas ambos pareciam companheiros estranhos para uma salada Cobb. Mesmo sem a adição de uma proteína, esta salada contém 23 gramas de proteína de ovos, bacon e queijo. O pedido é de 600 calorias no total.

Salada César Brisbane Com Camarão Grelhado

Algumas saladas Caesar em restaurantes são surpreendentemente calóricas devido ao excesso de porções de molho e queijo. No entanto, a Brisbane Caesar Salad do Outback Steakhouse é surpreendentemente isenta dessa sobrecarga indesejável. Você pode optar por pedir a salada sem proteína adicionada por 420 calorias, ou pode optar por adicionar frango ou camarão grelhado. Ambas as opções são igualmente calóricas, mas o camarão é a opção com mais proteína. São 580 calorias, 37 gramas de proteína e 38 gramas de gordura para a salada inteira - uma ótima notícia para os super fãs da salada Caesar.

Salmão Grelhado Perfeitamente, 7 Onças, Com Legumes Frescos

Cortesia de Outback Steakhouse

Ainda mais saudável do que o filé de salmão coberto de bacon que o Outback serve é o velho filé grelhado - eles oferecem o salmão grelhado em uma porção de 7 onças com legumes frescos. Ao contrário do outro prato de salmão, este também omite o esmalte açucarado. Os peixes e vegetais totalizam 540 calorias, 35 gramas de gordura e apenas 610 miligramas de sódio - muito mais seguro para uma dieta com baixo teor de sódio do que os pratos extremamente salgados do Outback.

Tilápia Com Carne Pura de Caranguejo

Cortesia de Outback Steakhouse

A tilápia é uma forma saudável de peixe branco que combina bem com limão - o Outback Steakhouse cobre o deles com um molho de manteiga de limão e adiciona uma porção de carne de caranguejo. Embora essa seja uma forma de comer caranguejo com menos gordura do que consumir um bolo de caranguejo, o prato ainda contém 27 gramas de gordura. Mas isso não é tão ruim para uma refeição; ele também contém 540 calorias para uma porção grande e cheia de proteínas.

Frango Grelhado na Barbie, 5 Onças, Com Legumes Frescos e Arroz Red Rock

Cortesia de Outback Steakhouse

Para quem quer limitar a ingestão de gordura saturada, substituir costela ou bife por frango grelhado pode ser uma forma mais saudável de saborear o churrasco. O tamanho recomendado da porção para carne é 120 gramas, e o Outback oferece a opção de pedir uma porção de 150 gramas em vez da porção padrão de 240 gramas. Se você optar por este tamanho e combinar sua refeição com seus vegetais misturados e acompanhamento de arroz, você terá uma refeição relativamente equilibrada e satisfatória. O prato inteiro totalizará 520 calorias, 16 gramas de gordura e 37 gramas de proteína.

Frango com Crosta de Ervas Parmesão

Cortesia de Outback Steakhouse

Quer comer mais proteína magra, mas odeia o velho e chato frango grelhado? O frango grelhado não precisa ser chato - felizmente, o Outback pegou e fez seu próprio prato de frango grelhado delicioso e satisfatório sem sobrecarregá-lo com gordura e sódio. O frango grelhado é coberto com uma crosta de erva-parmesão e um enfeite de manjericão e tomate. Por 510 calorias e 23 gramas de gordura, você não ficará louco para comer tudo.

Prato de cauda de lagosta: 5 onças, cozido no vapor, 2 caudas de lagosta

Cortesia de Outback Steakhouse

Tilápia simplesmente grelhada com vegetais frescos

Cortesia de Outback Steakhouse

Quer saber qual é o marisco mais saudável de preparar na grelha? A tilápia ocupa uma posição bem alta no ranking, e o Outback Steakhouse oferece um prato simples que inclui o peixe com um acompanhamento de vegetais frescos. Esta é a entrada com menos calorias em seu menu, com apenas 380 calorias em todo o prato.

Bife mais saudável: Lombo de corte Outback Center, 6 onças

Cortesia de Outback Steakhouse

Embora parte do menu do Outback Steakhouse envolva pedidos inteiros de entrada, eles são talvez mais conhecidos por seus bifes - todos servidos com uma escolha de um prato de batata de assinatura e salada, sopa ou outro lado. Examinamos as opções de porções de bife, batatas, saladas, acompanhamentos premium e sopas e escolhemos o item de menu mais saudável em cada categoria.

No que diz respeito aos bifes, todas as grandes porções de carne vermelha têm alguns problemas de saúde a serem considerados. Mas se você está optando por bife, considere optar pelo Outback Center Cut Sirloin em uma porção de 180 gramas. Este é o menor corte de carne que eles servem, e este corte em particular tem apenas 210 calorias e 7 gramas de gordura, deixando muito espaço para os acompanhamentos de sua refeição.

Salada de Acompanhamento Mais Saudável: Salada de Casa com Molho Picante de Tomate

Cortesia de Outback Steakhouse

Alguns dos itens do menu do Outback Steakhouse são servidos com a opção de salada. Você escolhe seu tipo de salada e seu molho. Se a salada for a sua refeição completa, você deve escolher uma com uma boa quantidade de proteínas e gorduras saudáveis, com calorias suficientes e alimentos nutricionalmente densos para mantê-lo saciado e satisfeito. Se a sua salada for um acompanhamento para uma refeição pesada, você pode querer reduzir as calorias e a gordura. Nesse caso, a salada com a menor quantidade de calorias e gorduras é a Salada da Casa com molho de Tomate Picante. Possui 310 calorias e 25 gramas de gordura.

Lado Premium Mais Saudável: Espargos Grelhados

Cortesia de Outback Steakhouse

Além de suas saladas, sopas e outros acompanhamentos, o Outback Steakhouse tem uma seleção especial de Premium Sides disponíveis para pedido. Entre eles estão opções indulgentes como Steakhouse Mac and Cheese e Loaded Homestyle Mashed Potatoes. Mas também há uma opção para aspargos grelhados. Esta opção de baixo teor de gordura contém apenas 60 calorias e uma tonelada de nutrientes. O aspargo contém minerais como ácido fólico, ferro e cobre, além de várias vitaminas. Pode até ajudar a combater a ansiedade e a depressão.

Sopa mais saudável: sopa de tortilha de frango

Cortesia de Outback Steakhouse


Receitas do Outback Steakhouse

Receitas do Outback - a maneira fácil de preparar os melhores pratos do menu Outback Steakhouse. Estas são receitas imitadoras, não necessariamente feitas da mesma forma que são preparadas no Outback, mas modeladas nos sabores e texturas da comida popular do Outback, então você pode trazer esses sabores exóticos para sua própria mesa por uma fração do custo.

Outback Steakhouse é uma churrascaria casual com temática australiana. A rede oferece frango, frutos do mar e massas, mas os itens mais populares do menu são, claro, os bifes do Outback temperados com uma mistura especial de 17 especiarias. O famoso Bloomin 'Onion é o aperitivo de assinatura - uma cebola de meio quilo à milanesa e amiga do fundo, servida com molho remoulade. O Outback Steakhouse oferece um bar completo de coquetéis alcoólicos, cerveja e vinho. A rede é propriedade da OSI Restaurant Partners, que também serve receitas do Bonefish Grill.

De Red Lobster Cheddar Bay Biscuits ao molho picante Buffalo Wild Wings, cadeias de restaurantes e franquias são destinos populares em todo o mundo. Comer fora com muita frequência pode ser caro, sem mencionar que é difícil controlar o tamanho da porção, os ingredientes ou o estilo de cozinhar de acordo com suas preferências.

Quais são os melhores itens do menu do Outback que você pode fazer em casa? Fazer as receitas do Outback por conta própria permite que você economize dinheiro enquanto desfruta dos seus itens de menu favoritos em um restaurante casual. Esta lista reúne as melhores receitas imitadoras do Outback Steakhouse da web.


Receitas Outback Steakhouse

Receitas do Outback - a maneira fácil de preparar os melhores pratos do menu Outback Steakhouse. Estas são receitas imitadoras, não necessariamente feitas da mesma forma que são preparadas no Outback, mas modeladas nos sabores e texturas da comida popular do Outback, então você pode trazer esses sabores exóticos para sua própria mesa por uma fração do custo.

Outback Steakhouse é uma churrascaria casual com temática australiana. A rede oferece frango, frutos do mar e massas, mas os itens mais populares do menu são, claro, os bifes do Outback temperados com uma mistura especial de 17 especiarias. O famoso Bloomin 'Onion é o aperitivo de assinatura - uma cebola de meio quilo à milanesa e amiga do fundo, servida com molho remoulade. Outback Steakhouse oferece bar completo de coquetéis alcoólicos, cerveja e vinho. A rede é propriedade da OSI Restaurant Partners, que também serve receitas do Bonefish Grill.

De Red Lobster Cheddar Bay Biscuits ao molho picante Buffalo Wild Wings, cadeias de restaurantes e franquias são destinos populares em todo o mundo. Comer fora com muita frequência pode ser caro, sem mencionar que é difícil controlar o tamanho da porção, os ingredientes ou o estilo de cozinhar de acordo com suas preferências.

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Receitas Outback Steakhouse

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