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Lanches de volta às aulas para comer entre as aulas

Lanches de volta às aulas para comer entre as aulas



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Isso o manterá completo e focado o dia todo

Não deixe que uma agenda lotada o impeça de comer bem!

À medida que começamos a nos preparar para de volta à escola, estamos começando a nos lembrar de como nossos horários são drasticamente diferentes nesta época do ano. Durante o verão, temos muito tempo livre para explorar e relaxar, mas uma vez que as aulas começam, tudo gira em torno das aulas, horários rigorosos e atividades depois da escola. Às vezes parece que mal temos tempo para respirar, quanto mais comer.

Infelizmente, na maioria dos dias nós Vai com fome enquanto corremos de aula em aula, desistindo de boa comida para Tarde da noite estudo e sessões intensas de dever de casa. Mas sentindo-se cheio é uma das melhores maneiras de evitar que se distraia do trabalho, e seu corpo precisa a energia. Como na maioria das vezes não podemos sentar para comer uma refeição, reunimos alguns alimentos que são perfeitos para mastigando em movimento entre as aulas.

Wraps

Os envoltórios são ótimos porque você pode enchê-los com praticamente qualquer coisa que quiser e em um pacote pequeno e apertado. Isso significa que eles podem ser comidos durante a caminhada (ou corrida) para a aula. Se você não tem tempo de manhã, coma isso envoltório do café da manhã a caminho. Ou você pode colocar isso wrap saudável de frango e feijão preto na sua bolsa para mais tarde.

Barras de Proteína

Barras de proteína são uma grande explosão de energia para entre as aulas, pois são super portáteis e pequenas para que não ocupem muito espaço em sua mochila. Esta receita usa maçãs, aveia, e chocolate para uma barra em borracha que lhe dará um bom impulso de energia.

Trail Mix

Este é um dos alimentos mais potentes personalizáveis. Qualquer coisa que você quiser, você pode colocar uma mistura de trilha, mas você tem que ter certeza de que tem uma boa quantidade de proteína lá. Sem contar que mistura de trilha é barata fazer, o que é sempre uma vantagem para qualquer aluno.


As crianças podem saber o que é saudável, mas nem sempre gostam. Você não vai ganhar todas as batalhas, mas essas dicas podem manter sua dieta mais saudável.

  • Sempre inclua frutas e vegetais, mesmo que sejam apenas fatias de pepino, palitos de cenoura ou milho doce em um sanduíche.
  • Sempre inclua laticínios ou outro alimento rico em cálcio, pois as crianças estão construindo ossos, para os quais o cálcio é necessário. O iogurte puro com mirtilo congelado ou cobertura de granola é popular.
  • Mude de pão e macarrão branco para integral, para manter as crianças se sentindo satisfeitas ao longo do dia.

36 lanches fáceis depois da escola que seus filhos vão devorar depois de um dia de aprendizado

Esta lista tem a combinação perfeita de salgadinhos e guloseimas doces para satisfazer as crianças depois da escola.

O verão pode ter começado, mas antes que você perceba, as crianças estarão de volta às aulas. Além de se preocupar com como seu filho vai aprender este ano (virtual, presencial ou algum tipo de híbrido), você também tem que lidar com colocá-lo de volta no cronograma do ano letivo e prepará-lo para o ano seguinte. Mas uma coisa que você não precisa mais se estressar são as opções de lanche depois da escola para as crianças. Com este resumo dos melhores e mais saborosos lanches depois da escola, e até mesmo alguns doces, você pode riscar mais uma coisa da sua lista de tarefas antes de as crianças voltarem para a escola.

Há uma receita para cada criança: quer ela esteja com vontade de um lanche doce, como nossos biscoitos de lagosta, ou queira algo saboroso, como torrada de pizza. E se você está preocupado que esses lanches demorem horas para preparar, não tenha medo, eles não demoram! Alguns podem ser preparados em minutos ou podem fazer parte da preparação da refeição de domingo. Então, vá em frente e navegue para alguns lanches depois da escola que até o mais exigente dos comedores vai adorar. Eles adoram essas receitas tanto que imploram para que você deixe seus amigos virem para que possam mostrar suas habilidades culinárias.


Lanches de volta às aulas: barras de nozes com passas crocantes e sem assar

Puf! Simplesmente assim, as férias de verão vieram e se foram. Sempre passa rápido para mim, mesmo durante aqueles dias enfadonhos em que ficamos em casa sem nada na agenda, exceto que a mamãe tem que fazer algum trabalho. O professor está agora no segundo ano do ensino médio. Essa inevitável nuvem negra de sua saída está se aproximando. Então, vou saborear esses momentos de volta à escola enquanto os tenho. Já fui avisado, eles passam rápido também.

Há apenas algumas semanas, eu estava ensinando minha filha e suas amigas a cozinhar durante meu acampamento de culinária de uma semana. Eu compartilhei com vocês algumas das receitas que eles fizeram, novas e antigas. Uma das meninas tinha feito outro acampamento de culinária antes do meu e ela odiava. A comida que eles faziam era & # 8220bad & # 8221 e & # 8220gross. & # 8221 Meu acampamento seria assim?

Acabei de voltar de um acampamento de fim de semana com os escoteiros e uma garota e sua família estavam lá. Eles são bons amigos nossos e rapidamente começamos a nos atualizar sobre como o verão terminou e como foi a primeira semana de aula.

A mãe de minha jovem amiga e # 8217 me disse ansiosamente o quanto sua filha amava meu acampamento e toda a comida deliciosa que preparávamos juntas. Ela já havia feito o arroz frito em casa duas vezes e estava ansiosa para preparar mais receitas do acampamento.

O único ponto que essa mãe fez foi que eu ofereci refeições de verdade que poderiam ser facilmente feitas em casa. Eu estava radiante durante todo o fim de semana, honestamente. As crianças realmente gostam de boa comida, comida de verdade com ingredientes saudáveis ​​de verdade. Missão cumprida.

Um dos patrocinadores do acampamento de culinária para meus filhos foi Sun-Maid Raisins. Naturalmente doces e repletas de fibras, as passas são superpráticas para as crianças. Na culinária do Oriente Médio, usamos passas em tudo: como lanche, em nossas refeições quentes, guarnições de sopas e pratos de iogurte.

Mas hoje estou compartilhando um lanche de volta às aulas que é semelhante àquelas barras de arroz crocantes que você pode comprar na loja. Exceto que essas belezas são adoçadas com passas e mel em vez de xarope de milho.

Repletas de sementes e nozes e um toque de chocolate, essas barras de nozes com passas crocantes e sem assar são ótimas para um lanche após a escola, café da manhã para viagem ou podem ser embaladas com a lancheira da escola. E eles são fáceis de montar & # 8211 até mesmo seus filhos podem fazer isso!


Bacon, ovo e queijo são os 3 mosqueteiros no que se refere ao café da manhã. Faça um hash de café da manhã rico, saboroso e derretido com apenas alguns ingredientes.

Brittany Arnett

Você não precisa de um maçarico para fazer este café da manhã sofisticado, refrescante e único. A toranja brléed com mel é a combinação perfeita de doce, azedo e amargo. Experimente com farinha de aveia ou mesmo chantilly.


4. Parfait de iogurte grego

Zoe Malin

Se você está precisando de um lanche que o sustente, escolha um parfait de iogurte grego. Camadas de iogurte grego cheio de proteínas, frutas vermelhas e granola cobrem todos os grupos de alimentos essenciais necessários para mantê-lo saciado durante as aulas. O parfait também é ótimo para lanchar se você tomou um café da manhã leve ou antes do treino. Leve o parfait para a escola em uma bolsa isolada ou com uma bolsa de gelo para mantê-lo fresco e frio durante o dia. Não se esqueça de levar uma colher!

Como fazer isso: Primeiro, coloque duas colheres de sopa de granola caseira ou comprada no fundo de um pequeno frasco de vidro. Em seguida, coloque 1/3 de xícara de qualquer sabor de iogurte grego por cima da granola. Coloque 1/4 de xícara de frutas vermelhas sobre o iogurte grego e finalize o parfait com duas colheres de sopa finais de granola.

DICA: É melhor fazer esse lanche no dia em que você planeja comê-lo. Refrigerar o parfait durante a noite fará com que a granola e as frutas fiquem encharcadas.


ABC da volta às aulas: 26 receitas para crianças do livro eletrônico Mr. Food Free

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A equipe do Mr. Food Test Kitchen está aqui para facilitar o agitado tempo de volta às aulas com nossas melhores receitas infantis para cafés da manhã, lanches, jantares durante a semana e sobremesas. O ABC da volta às aulas: 26 receitas para crianças do Mr. Food O eCookbook grátis apresenta receitas saborosas de café da manhã, lanches saudáveis ​​após as aulas, opções de jantares em família rápidos e guloseimas extra divertidas. Nossas receitas para crianças são fáceis, pois A, B, C e mdash leem junto para ótimas ideias de refeições que certamente farão a diferença!


Entre eventos escolares, prática de futebol e recitais de dança, a temporada de volta às aulas é uma época do ano muito agitada. Às vezes, a parte mais difícil é se ajustar ao ritmo frenético após um longo e relaxante verão. É onde nosso ABC da volta às aulas eCookbook grátis pode ajudar sua família neste outono & mdash nós temos muitas receitas de café da manhã para levar, soluções simples de lanches, ideias para jantar que economizam tempo e sobremesas saborosas que podem dobrar como guloseimas em sala de aula! O melhor de tudo é que essas receitas são todas aprovadas para crianças, para que você saiba que sua turma vai adorar.

ABC da volta às aulas apresenta opções saudáveis ​​que eles adoram, como nossas barras de aveia e smoothie de iogurte ideias fáceis e sempre populares para o jantar, como Beefy Taco Bake e Buttermilk Chicken Nuggets e we & rsquove ainda temos algumas guloseimas extra divertidas para fazer com as crianças, como Dirt Cups e Itsy Bitsy Pizza Bagels! Nossa parte favorita deste eCookbook é a forma como o escrevemos para você: uma receita para cada letra do alfabeto! Então agora você pode gostar de ler o livro com seus filhos, e você pode deixá-los escolher suas receitas favoritas, todas com certeza cheias de & hellip "OOH É TÃO BOM !! & reg"

Incluído neste eCookbook de 31 páginas:

Receitas de café da manhã Grab 'n' Go

Receitas de café da manhã Grab 'n' Go

Pizza da Manhã & mdash Existem diferentes tipos de pizzas disponíveis em nossos supermercados e restaurantes take-away. Aqui está outra variação: pizza no café da manhã. É coberto com ovos mexidos fofos e bacon crocante e coberto com queijo derretido. Fatie e vá! (Página 5)

Smoothie de iogurte & mdash Este Yogurt Smoothie é uma bebida que tem de tudo! Parece ótimo, o sabor é ainda melhor e é nutritivo. A melhor parte é que é tão gostoso que ninguém vai adivinhar o quão nutritivo é! (Página 25)

Parfaits de torta de maçã & mdash Receitas para crianças não ficam muito melhores do que nossos parfaits de torta de maçã para sobremesa no café da manhã. Este clássico totalmente americano é um sucesso entre crianças e adultos, então certifique-se de guardar um pouco para você! (Página 1)

Soluções simples de lanches

Barras de aveia & mdash Barras de aveia que derretem na boca são uma opção de biscoito saudável com um sabor tão bom que ninguém vai perceber como são saudáveis ​​e nutritivas! (Página 15)

Pãozinho de Pizza Itsy Bitsy & mdash Seus filhos ficarão em sua glória quando você lhes disser que farão suas próprias pizzas individuais. Pergunte o que é mais divertido - fazer ou comê-los! (Página 16)

Quesadilla de frango & mdash Quesadillas são uma das nossas receitas favoritas para crianças porque são muito versáteis! Esteja você fazendo as malas para um piquenique ou apenas querendo um lanche para mastigar, esses petiscos de tortilla com certeza acertam o ponto. (Página 17)

Idéias para jantar que economizam tempo

Yankee Doodle Macaroni Casserole & mdash Quando Yankee Doodle foi para a cidade, talvez ele estivesse procurando uma caçarola com espumante quente cheia de queijo e macarrão, igual a esta! (Página 3)

Espetinhos de cachorro-quente & mdash Não são os seus kebabs habituais, estes Hot Dog Kebabs são divertidos e coloridos, e têm um sabor fantástico também! Você vai adorar o molho repleto de sabores sobre pedaços pequenos de cachorro-quente, pimentão, milho e cebola para um sucesso infalível com as crianças e todos! (Página 11)

Beefy Taco Bake & mdash Se você está procurando hospedar sua própria festa mexicana, então nosso Beefy Taco Bake é exatamente o que você está procurando. Com uma mistura de delícias caseiras e uma variedade de sabores ao estilo mexicano, você e as crianças vão querer fazer isso todas as noites! (Página 20)

Guloseimas extra-divertidas

Copos de sujeira & mdash É hora de voltar às aulas, então por que não se divertir um pouco com as crianças quando elas chegam em casa? Eles vão realmente "cavar" fazendo isso. (Página 7)

Pirulitos pipoca & mdash A pipoca é um grão integral, o que a torna uma boa escolha na hora de fazer um lanche. Os pirulitos pipoca são uma delícia que inclui algumas indulgências para satisfazer nossos desejos sem exagerar! (Página 12)

Sundae Surprise Cups & mdash Da próxima vez que as crianças pedirem mais sorvete, diga a elas que você tem uma de suas receitas favoritas para crianças em casa. Esta guloseima congelada é melhor do que esperar na fila da sorveteria local, mas tem o mesmo sabor. (Página 9)

Com sua cópia gratuita de ABC da volta às aulas: 26 receitas para crianças do Mr. Food, você também pode assinar nosso boletim informativo Mr. Food Test Kitchen Quick & amp Easy Everyday Cooking para fazer parte de uma comunidade vibrante de entusiastas da culinária caseira. Ao assinar a newsletter, você receberá:

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Como um fã da filosofia de cozinha Quick & amp Easy do Mr. Food Test Kitchen, eu sei que você pode ver o valor neste e-book gratuito. Experimente essas receitas imperdíveis do potluck com o ABC da volta às aulas: 26 receitas para crianças do Mr. Food. Depois de se inscrever para receber nosso boletim informativo, você verá como é divertido fazer parte da comunidade Mr. Food Test Kitchen! Se você já pesquisou por receitas rápidas e fáceis, ideias para jantares rápidos, receitas de fogão lento ou qualquer coisa no meio, deixe MrFood.com entregar receitas testadas três vezes diretamente de nosso Mr. Food Test Kitchen que são fáceis de fazer e deliciosas comer. Confira este e-book gratuito e o site MrFood.com para obter muita inspiração para suas próximas férias ou refeição!

Para obter ajuda para baixar este ou qualquer um de nossos outros eCookbooks gratuitos, consulte nosso guia sobre como baixar eCookbooks.


Livro eletrônico gratuito "27 Receitas de lanche após a escola"

Depois que a temporada escolar começa novamente, todos se perguntam: & ldquoQuais são alguns lanches divertidos e divertidos que posso alimentar meus filhos? & Rdquo A maioria de nós quer ter certeza de que estamos oferecendo uma variedade de alimentos aos nossos filhos, não apenas os mesmos alimentos ruins -para você bolinhos de queijo ou doces aos quais tantas pessoas recorrem. É por isso que nós compilamos esta coleção de 27 Receitas de lanches após as aulas para você. Lanches caseiros depois da escola são sempre uma aposta melhor do que comprados em loja e, diabos, eles são mais fáceis para a sua consciência, porque você sabe que deve dar aos seus filhos e amigos uma alimentação mais saudável, além de ser mais fácil para o seu bolso também.

Esta coleção de 27 receitas fantásticas de lanches depois da escola inclui receitas de lanche depois da escola, receitas de lanche depois da escola com frutas e, sim, algumas ideias de lanche depois da escola também. Além de comer essas deliciosas receitas de lanche depois da escola, envolva seus filhos em prepará-las. Até a menor cozinheira infantil pode ajudar!

Enquanto você & rsquore aqui no RecipeLion, assine o nosso Receitas rápidas e fáceis boletim informativo para receber receitas gratuitas em sua caixa de entrada todas as semanas.

Incluído neste eCookbook de 40 páginas:

Receitas de lanches vegetarianos depois da escola

Batata frita e mdash Use esta receita de batata-doce para aprender a cozinhar uma batata-doce como uma batata normal, mas com resultados mais saborosos. Ao contrário das receitas de batata, as receitas de batata-doce são mais saudáveis ​​para você porque contêm mais nutrientes. (página 7)

Palitos de abobrinha crocantes e mdash Esses palitos de abobrinha crocantes são uma ótima alternativa às batatas fritas. Pô-los e assá-los e experimentá-los com uma variedade de molhos para imersão, marinara ou um molho de rancho funcionaria bem. Uma ótima maneira de fazer as crianças comerem vegetais para seus lanches depois da escola. (página 10)

Batatas fritas no forno e mdash Ótimas e fáceis de preparar para um lanche ou acompanhamento para qualquer jantar, essas batatas fritas crocantes são maravilhosas. Quem precisa de toda aquela graxa quando essas batatas fritas no forno com certeza vão controlar qualquer desejo que você esteja tendo. (página 8)

Ideias para lanches depois da escola com cereais

Barras de aveia com frutas secas e mdash Essas barras de aveia com frutas secas apresentam frutas secas incomuns, cranberries e peras. Eles também são bastante doces, mas ainda muito mais saudáveis ​​do que outras receitas populares de lanche depois da escola para doces e biscoitos! (página 14)

Cheerio Nuggets & mdash Para uma sobremesa fácil e divertida, faça esses gostosos nuggets da bondade usando um velho favorito - Cheerios! Eles são um ótimo lanche depois da escola para seus filhos. e todos os outros da vizinhança. (página 15)

Receitas de aperitivos para depois da escola

Samantha & rsquos Afternoon Quesadilla & mdash Para um lanche excelente e fácil, reserve alguns minutos e faça-o se estiver perto de um fogão, ou embale-o e leve com você. Grãos, proteínas magras, cálcio e vegetais fazem parte deste lanche compacto. (página 18)

Pãezinhos depois da escola e mdash Quer você esteja recebendo um grupo para um grande jogo ou preparando um lanche depois das aulas, todos vão adorar esses aperitivos deliciosos e fáceis! Impressione seus convidados com pães de pizza caseiros, não comprados em lojas. (página 20)

Ideias doces para lanches depois da escola

Phyllis 'Granny Smith Applesauce Squares & mdash Acabei de juntar algumas receitas saudáveis ​​e fáceis de fazer para a volta às aulas. Este substitui o molho de maçã pela grande quantidade de manteiga e açúcar branco que tradicionalmente compõe uma barra de sobremesa. (página 24)

Pretzels com amêndoa de chocolate e pretzels com amêndoa de chocolate mdash Os pretzels com amêndoa de chocolate são um tratamento especial e têm um sabor excelente a qualquer momento! Esta é uma receita favorita de pretzel com cobertura de chocolate por causa do excelente sabor adicional das amêndoas. Experimente hoje e você verá porque todo mundo adora! (página 26)

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Hacks para pais

  1. Organização On-the-Go - Às vezes, na correria de quem acaba de chegar em casa, os papéis começam a voar. Salve sua sanidade e coloque um organizador de arquivo de plástico em seu carro com um slot para cada criança. Durante a volta para casa, peça que tirem os papéis das mochilas e os arquivem. Se forem mais velhos, eles podem até separar seus papéis em categorias como trabalho concluído e arquivos de prioridade máxima (itens que precisam ser devolvidos). Pegue um recipiente com uma alça para que você possa travar e agarrar.
  2. Ponto de largada - Outra ideia para juntar papéis é usar tiras de velcro removíveis na parte de trás das pranchetas e pendurá-las na área para soltar no nível dos olhos do seu filho. Faça com que as crianças classifiquem os papéis quando chegarem em casa e prenda tudo o que você precisa ver na prancheta.
  3. Parada - Para organizar e encurralar lanches antes ou depois das aulas no carro, use um pequeno carrinho de chuveiro que possa conter uma xícara e algumas sacolas ou barras para mastigar.
  4. Sapatos adesivos - Para crianças mais novas, corte um adesivo de um animal favorito ou personagem de desenho animado em dois e coloque as metades em cada sapato para que as crianças possam distinguir a esquerda da direita, combinando os lados.
  5. Estação Móvel - Para crianças mais velhas, garanta uma boa noite de sono tendo uma "sala de carregamento" para depositar os dispositivos à noite. Se eles descobrirem que não podem ficar longe das verificações noturnas do telefone, a sala de carregamento se torna a mesinha de cabeceira da mãe ou do pai!
  6. Lancheiras que podem ser limpas - Três palavras: lancheiras de neoprene. Eles são fáceis de limpar, leves e geralmente vêm com um bolso externo com zíper para suprimentos extras.
  7. Educação do motorista - Para os adolescentes mais velhos, voltar à escola pode significar levar a si próprios e aos irmãos mais novos. Coloque uma sacola transparente que possa ser fechada novamente no porta-luvas com seu cartão de seguro e registro. Inclua um guia rápido com instruções no caso de eles entrarem em um fender bender. Se os adolescentes estão em pânico, é bom ter um passo a passo simples sobre o que fazer após um acidente. Sua seguradora pode ter um PDF para impressão em seu site.
  8. Hora do poder - Para pré-adolescentes e adolescentes, pegue o velho e confiável cronômetro de cozinha e ajude-os a se concentrarem criando uma “hora de estudo” para os deveres de casa sem telefone. Convide-os para a mesa da cozinha, prepare alguns lanches e ligue um pouco de música clássica ou um aplicativo de ruído branco.
  9. Sincronização de calendário - Coloque todos da família na mesma página, sincronizando seus calendários digitais antes do início do ano letivo. Insira datas importantes, como dias de trabalho do professor, feriados, torneios de futebol, reuniões de escoteiros e muito mais. Dica Genius: Sincronize automaticamente suas inscrições online com seu calendário digital.
  10. Suporte de livro didático - Se você receber muitas caixas de entrega de sua loja online favorita, recicle-as em livros didáticos ou organizadores de cadernos / pastas. Reforce todas as abas soltas com fita adesiva e, em seguida, corte uma grande parte de um canto para se parecer com um porta-revistas. Cubra com papel contact colorido para um toque extra de cor. Eles são especialmente úteis se seus filhos estão em um horário de bloco e precisam de um lugar para deixar o trabalho em casa durante os dias em que não têm essas aulas.
  11. Carpool Caravan - É preciso uma aldeia para criar os filhos, então encontre os seus neste ano letivo. Reúna um grupo da vizinhança para o desembarque matinal ou um grupo de pais cujos filhos façam parte do mesmo time esportivo. Seu nível de estresse - e seu tanque de gasolina - agradecerão! Dica Genius: Torne-se um profissional do carpool com estas dicas e truques.
  12. Estação do almoço - Durante o ano letivo, transforme as gavetas da geladeira em estações de trabalho para a preparação do almoço. A gaveta de carne pode conter todas as suas fixações de sanduíches ou outros ingredientes do “prato principal”. Use sua gaveta vegetariana para cenouras pré-embaladas ou outros produtos fatiados e mantenha duas cestas "laterais" que as crianças podem escolher: uma na geladeira para itens lácteos como iogurte ou palitos de queijo e outra na despensa com pretzels ou pipoca .
  13. Um centavo pelos seus pensamentos - Guarde um troco no carro e, quando seu filho adolescente estiver lhe dando o tratamento silencioso, dê a ele um centavo por seus pensamentos, um centavo por sua história engraçada, um centavo por sua tristeza / lutas ou um quarto por sua melhor / pior parte do dia. Você mantém a conversa com uma escuta silenciosa e eles mantêm o troco!

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* Observação: Não criei um link para as receitas da maioria dessas idéias de lanches sem preparação, porque elas são tão simples que você nem mesmo precisa de uma receita, Hooray, para fácil!

  1. Iogurte
    (* Observação: meus filhos realmente gostam de iogurte que pode ser espremido quando está congelado)
  2. Mix de trilhas
    (* Observação: você pode comprar o seu tipo favorito ou fazer este mix simples de trilha)
  3. Fruta seca
  4. Pipoca
    (* Observação: se você estiver se sentindo chique, prepare um lote rápido desta pipoca)
  5. Pãozinho com queijo cremoso
  6. Veggies & amp dip (ranch ou hommus)
  7. Queijo e biscoitos

Então me diga se você está pronto para a escola. O que você alimenta as massas depois da escola?

Por favor, me diga nos comentários abaixo. Estou sempre à procura de novas ideias!

euike it? Fixá-lo!


Assista o vídeo: 6 IDEIAS DE LANCHES PARA ESCOLA - VOLTA AS AULAS 2020