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5 alimentos que você deveria comer em 2016

5 alimentos que você deveria comer em 2016



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Mesmo se o seu Resolução de Ano Novo era não perder peso, você deve estar sempre tomando medidas para se tornar mais saudável. Quer isso signifique preparar suas refeições com antecedência ou reservar um tempo no início da semana para fazer compras, cada pequeno passo pode deixá-lo mais perto de seus objetivos.

Clique aqui para ver a apresentação de slides das 50 receitas para a resolução da perda de peso do seu ano novo.

“Esta é uma época do ano em que a maioria de nós jura‘ ser mais saudável ’nos próximos 365 dias do que estávamos no último”, disse Claire Siegel, nutricionista registrada no Snap Kitchen. “E embora este seja um objetivo admirável, muitas vezes cai no esquecimento nos próximos meses. Esquecemos, perdemos a força ou simplesmente ficamos entediados. Quando se trata de nos mantermos interessados ​​em novos hábitos saudáveis, o que colocamos em nossos pratos a cada refeição pode aumentar ou quebrar nosso entusiasmo. Mantenha suas papilas gustativas e determinação acesas com essas peças divertidas e nutritivas de produtos de inverno! ” Conversamos com Siegel sobre os cinco alimentos que você deve comprar na próxima vez que for ao supermercado.

Beterraba
“Embalado com folato, manganês, potássio e antioxidantes, o vegetariano com cor de joia é antiinflamatório e desintoxicante ”, disse Siegel. “Sua textura amanteigada e sabor levemente adocicado os tornam o complemento perfeito para qualquer prato principal ou salada, quando servidos no vapor ou torrados.”

Funcho
“Com o sabor do alcaçuz e a textura do aipo, funcho faz uma adição adorável e única para muitas saladas e acompanhamentos ”, disse Siegel. “É especialmente delicioso quando salteado com cebola ou servido cru com um molho saboroso. Cheio de vitamina C, fibra, e potássio, você vai querer incorporá-lo em sua dieta de 2016. ”

Abóbora Kabocha
“Como toda abóbora de inverno, kabocha é embalado com carotenóides e vitamina A para a saúde dos olhos, além de vitamina C, fibra e muitas outras vitaminas, minerais e antioxidantes ”, disse Siegel. “Esta pequena abóbora verde é a única que pode comer a casca que cobre a polpa da laranja doce. Fique atento para comprar kabocha em sua mercearia local, pois eles são colhidos exclusivamente nos meses de inverno! ”

Caqui
“Depois de perfeitamente amadurecido, essa fruta é uma adição deliciosamente doce ao seu novo ano”, disse Siegel. “A variedade hachiya oblonga e adstringente deve ser comida, talvez cortada como uma maçã como um lanche, embora ainda firme. O tipo de caqui atarracado e não adstringente deve amolecer e pode ser comido como um creme com uma colher. ”

Romã
“Uma das plantas mais antigas da Terra e um símbolo de boa sorte em algumas culturas”, disse Siegel. “Os arilos suculentos, ou sementes, dentro desta fruta esférica contêm uma tonelada de antioxidantes saudáveis ​​para o coração e anti-inflamatório compostos. Para uma remoção fácil, tente separar as sementes da polpa em uma tigela com água fria. ”

A apresentação de slides que acompanha é fornecida pela colaboradora especial Olivia Giordano.


5 alimentos que você nunca deve comer antes de ir para a cama

Sono saudável é tendência e, por mais estranho que possa parecer, encontrar maneiras de dormir com mais eficiência é uma das últimas manias no mundo da saúde e da boa forma. Existem bebidas incomuns que podem ajudá-lo a adormecer e há até um monte de lanches que você pode comer antes de dormir para ajudá-lo a construir músculos. E, embora todos saibam que cafeína antes de dormir não significa uma ótima noite de sono, é possível que você não esteja ciente dos muitos alimentos que não são bons para comer antes de dormir.

“Normalmente, comer lanches à noite não é causado pela fome, mas sim pelo tédio”, diz Rene Ficek, nutricionista registrado e especialista em nutrição do Seattle Sutton's Healthy Eating.

“Além disso, os tipos de alimentos que são lanches geralmente são alimentos indulgentes e de alto teor calórico, como sorvete, bolo e batatas fritas. Combine esses dois fatores e é muito provável que o lanche está consumindo calorias diárias totais, resultando em ganho de peso ”.

Mas não é apenas a cintura que você precisa se preocupar ao comer antes de dormir.

“Não aconselho comer lanches perto da cama [hora] por razões além do óbvio (como ganho de peso)”, diz Alyssa Cellini, nutricionista e cofundadora do My Custom Cleanse, “por causa dos efeitos que tem no sono e no risco futuro de diabetes. A qualidade do sono é altamente afetada pelo seu ritmo circadiano, portanto, compensar a insulina / cortisol durante a noite pode fazer com que você se vire - ou até mesmo interrompa o alarme pela manhã. O diabetes é causado por oscilações elevadas de açúcar no sangue e, especialmente, níveis elevados de insulina no sangue. Então, macarrão para o almoço ou dois biscoitos perto da cama podem ter calorias muito diferentes, mas ambos elevam sua insulina ao mesmo ponto no sangue - sobrecarregando suas células e deixando você um passo mais perto do diabetes. ”

Se comer antes de dormir pode ser tão prejudicial ao peso e à saúde, qual é o ponto de corte? Quando devemos parar de consumir os alimentos da apresentação de slides que acompanha?

“Uma ótima regra são duas horas [antes de dormir]”, aconselha Ana Goldseker, diretora de nutrição dos Centros de Saúde e Vitalidade Nava. “O corpo deve ter tempo suficiente para digerir adequadamente sua última refeição antes de ir para a horizontal. Você quer que o corpo descanse à noite, não digerindo. Melhor ainda, reveja sua última refeição e descubra por que não foi satisfatória. Se você pode tirar os lanches noturnos da equação, melhor ainda! ”

Além de nossos 21 truques para dormir para descansar o seu caminho para um corpo melhor e uma saúde melhor, recomendamos que você evite os seguintes lanches contendo cafeína, açucarados e ricos em carboidratos antes de dormir.

Até mesmo algumas das opções mais saudáveis ​​de nossa lista de 9 cereais matinais mais saudáveis ​​para desfrutar e 6 opções não saudáveis ​​para evitar a todo custo estão na lista de petiscos travessos antes de dormir. Por quê? Mesmo os cereais saudáveis ​​embalados contêm carboidratos e, embora possam não ser tão prejudiciais à saúde quanto estes 10 cereais matinais que contêm tanto açúcar quanto doces, qualquer carboidrato deve ser abordado com cautela antes da hora de dormir. Carboidratos, especialmente açúcares, podem inspirar um pico de açúcar no sangue enquanto seu corpo está desacelerando à noite, muitas vezes resultando em ganho de peso indesejável.

Carne vermelha - o melhor amigo do carnívoro e a ruína da existência de todo vegano. Enquanto a nação está dividida entre amar e odiar carne vermelha (decida você mesmo depois de ler 7 razões pelas quais você não deve comer carne vermelha - e 8 razões pelas quais você deve), um conselho que todos devemos levar a sério é que comer um hambúrguer antes de dormir não é uma receita para um sono tranquilo. Na verdade, hambúrgueres tendem a ter um alto teor de gordura e, quando comparada com os outros macronutrientes, a gordura é mais densa em calorias (estamos falando de nove calorias por grama de gordura contra quatro calorias por grama de proteína e / ou carboidratos). A gordura pode desencadear azia, então se você quiser evitar uma noite agitada, revirando-se com dores de estômago e no peito, diga não aos hambúrgueres antes de dormir.

3. Chocolate escuro

O chocolate escuro pode ser incrivelmente benéfico para a saúde, isso não é notícia de última hora. O que você pode não saber, entretanto, é que o cacau contém naturalmente cafeína (cerca de 12 miligramas de cafeína por onça de chocolate). Você (provavelmente) não está tomando uma xícara de café quente antes de dormir, e sugerimos evitar chocolate amargo também. Por mais maravilhoso que possa parecer uma fatia de bolo de chocolate antes de dormir, você pode querer guardar sua incrível receita de bolo de chocolate para o início do dia.

Lembra-se de como os cereais açucarados eram uma proibição noturna? Bem, tão tentador quanto um xícara ou casquinha de uma das 30 melhores sorveterias do mundo pode soar no seu passeio noturno para casa vindo do calçadão ou parque, é melhor você ter tempo suficiente para digerir seu alto teor de açúcar antes de dormir. Seu sono pode ser perturbado, pois seu corpo tenta processar grandes quantidades de açúcar consumido antes de dormir. Além disso, muitas marcas populares de sorvete contêm chocolate amargo. Questionário: Você deve comer chocolate amargo antes de dormir? Resposta: Não!


5 alimentos que você nunca deve comer antes de ir para a cama

Sono saudável é tendência e, por mais estranho que possa parecer, encontrar maneiras de dormir com mais eficiência é uma das últimas manias no mundo da saúde e da boa forma. Existem bebidas incomuns que podem ajudá-lo a adormecer e há até um monte de lanches que você pode comer antes de dormir para ajudá-lo a construir músculos. E, embora todos saibam que cafeína antes de dormir não significa uma ótima noite de sono, é possível que você não esteja ciente dos muitos alimentos que não são bons para comer antes de dormir.

“Normalmente, comer lanches à noite não é causado pela fome, mas pelo tédio”, diz Rene Ficek, nutricionista registrado e especialista em nutrição do Seattle Sutton's Healthy Eating.

“Além disso, os tipos de alimentos que são lanches geralmente são alimentos indulgentes e de alto teor calórico, como sorvete, bolo e batatas fritas. Combine esses dois fatores e é muito provável que o lanche está consumindo calorias diárias totais, resultando em ganho de peso ”.

Mas não é apenas a cintura que você precisa se preocupar ao comer antes de dormir.

“Não aconselho comer lanches perto da cama [hora] por razões além do óbvio (como ganho de peso)”, diz Alyssa Cellini, nutricionista e cofundadora do My Custom Cleanse, “por causa dos efeitos que tem no sono e no risco futuro de diabetes. A qualidade do sono é altamente afetada pelo seu ritmo circadiano, portanto, compensar a insulina / cortisol durante a noite pode fazer com que você se vire - ou até mesmo interrompa o alarme pela manhã. A diabetes é causada por oscilações elevadas de açúcar no sangue e, especialmente, níveis elevados de insulina no sangue. Então, macarrão para o almoço ou dois biscoitos perto da cama podem ter calorias muito diferentes, mas ambos elevam sua insulina ao mesmo ponto no sangue - sobrecarregando suas células e deixando você um passo mais perto do diabetes. ”

Se comer antes de dormir pode ser tão prejudicial ao peso e à saúde, qual é o ponto de corte? Quando devemos parar de consumir os alimentos da apresentação de slides que acompanha?

“Uma ótima regra são duas horas [antes de dormir]”, aconselha Ana Goldseker, diretora de nutrição dos Centros de Saúde e Vitalidade Nava. “O corpo deve ter tempo suficiente para digerir adequadamente sua última refeição antes de ir para a horizontal. Você quer que o corpo descanse à noite, não digerindo. Melhor ainda, reveja sua última refeição e descubra por que não foi satisfatória. Se você pode tirar os lanches noturnos da equação, melhor ainda! ”

Além de nossos 21 truques para dormir para descansar o seu caminho para um corpo melhor e uma saúde melhor, recomendamos que você evite os seguintes lanches contendo cafeína, açucarados e ricos em carboidratos antes de dormir.

Até mesmo algumas das opções mais saudáveis ​​de nossa lista de 9 cereais matinais mais saudáveis ​​para desfrutar e 6 opções não saudáveis ​​para evitar a todo custo estão na lista de petiscos travessos antes de dormir. Por quê? Mesmo os cereais saudáveis ​​embalados contêm carboidratos e, embora possam não ser tão prejudiciais à saúde quanto estes 10 cereais matinais que contêm tanto açúcar quanto doces, qualquer carboidrato deve ser abordado com cautela antes da hora de dormir. Carboidratos, especialmente açúcares, podem inspirar um pico de açúcar no sangue enquanto seu corpo está desacelerando à noite, muitas vezes resultando em ganho de peso indesejável.

Carne vermelha - o melhor amigo do carnívoro e a ruína da existência de todo vegano. Enquanto a nação está dividida entre amar e odiar carne vermelha (decida você mesmo depois de ler 7 razões pelas quais você não deve comer carne vermelha - e 8 razões pelas quais você deve), um conselho que todos devemos levar a sério é que comer um hambúrguer antes de dormir não é uma receita para um sono tranquilo. Na verdade, hambúrgueres tendem a ter um alto teor de gordura e, quando comparada com os outros macronutrientes, a gordura é mais densa em calorias (estamos falando de nove calorias por grama de gordura contra quatro calorias por grama de proteína e / ou carboidratos). A gordura pode desencadear azia, então se você quiser evitar uma noite agitada, revirando-se com dores de estômago e no peito, diga não aos hambúrgueres antes de dormir.

3. Chocolate escuro

O chocolate escuro pode ser incrivelmente benéfico para a saúde, isso não é notícia de última hora. O que você pode não saber, entretanto, é que o cacau contém naturalmente cafeína (cerca de 12 miligramas de cafeína por onça de chocolate). Você (provavelmente) não está tomando uma xícara de café quente antes de dormir, e sugerimos evitar chocolate amargo também. Por mais maravilhoso que possa parecer uma fatia de bolo de chocolate antes de dormir, você pode querer guardar sua receita incrível de bolo de chocolate para o início do dia.

Lembra-se de como os cereais açucarados eram uma proibição noturna? Bem, tão tentador quanto um xícara ou cone de uma das 30 melhores sorveterias do mundo pode soar em sua caminhada para casa tarde da noite do calçadão ou parque, é melhor você se certificar de que tem tempo suficiente para digerir seu alto teor de açúcar antes de dormir seu sono pode ser perturbado quando seu corpo tenta processar grandes quantidades de açúcar consumido antes de dormir. Além disso, muitas marcas populares de sorvete contêm chocolate amargo. Questionário: Você deve comer chocolate amargo antes de dormir? Resposta: Não!


5 alimentos que você nunca deve comer antes de ir para a cama

Sono saudável é tendência e, por mais estranho que possa parecer, encontrar maneiras de dormir com mais eficiência é uma das últimas manias no mundo da saúde e da boa forma. Existem bebidas incomuns que podem ajudá-lo a adormecer e há até um monte de lanches que você pode comer antes de dormir para ajudá-lo a construir músculos. E, embora todos saibam que cafeína antes de dormir não significa uma ótima noite de sono, é possível que você não esteja ciente dos muitos alimentos que não são bons para comer antes de dormir.

“Normalmente, comer lanches à noite não é causado pela fome, mas sim pelo tédio”, diz Rene Ficek, nutricionista registrado e especialista em nutrição do Seattle Sutton's Healthy Eating.

“Além disso, os tipos de alimentos que são lanches geralmente são itens de alto teor calórico e indulgentes, como sorvete, bolo e batatas fritas. Combine esses dois fatores e é muito provável que o lanche está consumindo calorias diárias totais, resultando em ganho de peso ”.

Mas não é apenas a cintura que você precisa se preocupar ao comer antes de dormir.

“Não aconselho comer lanches perto da cama [hora] por razões além do óbvio (como ganho de peso)”, diz Alyssa Cellini, nutricionista e cofundadora do My Custom Cleanse, “por causa dos efeitos que tem no sono e no risco futuro de diabetes. A qualidade do sono é altamente afetada pelo seu ritmo circadiano, portanto, compensar a insulina / cortisol durante a noite pode fazer com que você se vire - ou até mesmo interrompa o alarme pela manhã. O diabetes é causado por oscilações elevadas de açúcar no sangue e, especialmente, níveis elevados de insulina no sangue. Então, macarrão para o almoço ou dois biscoitos perto da cama podem ter calorias muito diferentes, mas ambos elevam sua insulina ao mesmo ponto no sangue - sobrecarregando suas células e deixando você um passo mais perto do diabetes. ”

Se comer antes de dormir pode ser tão prejudicial ao peso e à saúde, qual é o ponto de corte? Quando devemos parar de consumir os alimentos da apresentação de slides que acompanha?

“Uma ótima regra são duas horas [antes de dormir]”, aconselha Ana Goldseker, diretora de nutrição dos Centros de Saúde e Vitalidade Nava. “O corpo deve ter tempo suficiente para digerir adequadamente sua última refeição antes de ir para a horizontal. Você quer que o corpo descanse à noite, não digerindo. Melhor ainda, reveja sua última refeição e descubra por que não foi satisfatória. Se você pode tirar os lanches noturnos da equação, melhor ainda! ”

Além de nossos 21 programas para dormir para descansar o seu caminho para um corpo melhor e uma saúde melhor, recomendamos que você evite os seguintes lanches contendo cafeína, açucarados e ricos em carboidratos antes de dormir.

Até mesmo algumas das opções mais saudáveis ​​de nossa lista de 9 cereais matinais mais saudáveis ​​para desfrutar e 6 opções não saudáveis ​​para evitar a todo custo estão na lista de petiscos travessos antes de dormir. Por quê? Mesmo os cereais saudáveis ​​embalados contêm carboidratos e, embora possam não ser tão prejudiciais à saúde quanto estes 10 cereais matinais que contêm tanto açúcar quanto doces, qualquer carboidrato deve ser abordado com cautela antes da hora de dormir. Carboidratos, especialmente açúcares, podem inspirar um pico de açúcar no sangue enquanto seu corpo está desacelerando à noite, muitas vezes resultando em ganho de peso indesejável.

Carne vermelha - o melhor amigo do carnívoro e a ruína da existência de todo vegano. Enquanto a nação está dividida entre amar e odiar carne vermelha (decida você mesmo depois de ler 7 razões pelas quais você não deve comer carne vermelha - e 8 razões pelas quais você deve), um conselho que todos devemos levar a sério é que comer um hambúrguer antes de dormir não é uma receita para um sono tranquilo. Na verdade, hambúrgueres tendem a ter um alto teor de gordura e, quando comparada com os outros macronutrientes, a gordura é mais densa em calorias (estamos falando de nove calorias por grama de gordura contra quatro calorias por grama de proteína e / ou carboidratos). A gordura pode desencadear azia, então se você quiser evitar uma noite agitada, revirando-se com dores de estômago e no peito, diga não aos hambúrgueres antes de dormir.

3. Chocolate escuro

O chocolate escuro pode ser incrivelmente benéfico para a saúde, isso não é notícia de última hora. O que você pode não saber, entretanto, é que o cacau contém naturalmente cafeína (cerca de 12 miligramas de cafeína por grama de chocolate). Você (provavelmente) não está tomando uma xícara de café quente antes de dormir, e sugerimos evitar chocolate amargo também. Por mais maravilhoso que possa parecer uma fatia de bolo de chocolate antes de dormir, você pode querer guardar sua incrível receita de bolo de chocolate para o início do dia.

Lembra-se de como os cereais açucarados eram uma proibição noturna? Bem, tão tentador quanto um xícara ou cone de uma das 30 melhores sorveterias do mundo pode soar em sua caminhada para casa tarde da noite do calçadão ou parque, é melhor você se certificar de que tem tempo suficiente para digerir seu alto teor de açúcar antes de dormir seu sono pode ser perturbado quando seu corpo tenta processar grandes quantidades de açúcar consumido antes de dormir. Além disso, muitas marcas populares de sorvete contêm chocolate amargo. Questionário: Você deve comer chocolate amargo antes de dormir? Resposta: Não!


5 alimentos que você nunca deve comer antes de ir para a cama

Sono saudável é tendência e, por mais estranho que possa parecer, encontrar maneiras de dormir com mais eficiência é uma das últimas manias no mundo da saúde e da boa forma. Existem bebidas incomuns que podem ajudá-lo a adormecer e há até um monte de lanches que você pode comer antes de dormir para ajudá-lo a construir músculos. E, embora todos saibam que cafeína antes de dormir não significa uma ótima noite de sono, é possível que você não esteja ciente dos muitos alimentos que não são bons para comer antes de dormir.

“Normalmente, comer lanches à noite não é causado pela fome, mas pelo tédio”, diz Rene Ficek, nutricionista registrado e especialista em nutrição do Seattle Sutton's Healthy Eating.

“Além disso, os tipos de alimentos que são lanches geralmente são alimentos indulgentes e de alto teor calórico, como sorvete, bolo e batatas fritas. Combine esses dois fatores e é muito provável que o lanche está consumindo calorias diárias totais, resultando em ganho de peso ”.

Mas não é apenas a cintura que você precisa se preocupar ao comer antes de dormir.

“Não aconselho comer lanches perto da cama [hora] por razões além do óbvio (como ganho de peso)”, diz Alyssa Cellini, nutricionista e cofundadora do My Custom Cleanse, “por causa dos efeitos que tem no sono e no risco futuro de diabetes. A qualidade do sono é altamente afetada pelo seu ritmo circadiano, portanto, compensar a insulina / cortisol durante a noite pode fazer com que você se vire - ou até mesmo interrompa o alarme pela manhã. O diabetes é causado por oscilações elevadas de açúcar no sangue e, especialmente, níveis elevados de insulina no sangue. Então, macarrão para o almoço ou dois biscoitos perto da cama podem ter calorias muito diferentes, mas ambos elevam sua insulina ao mesmo ponto no sangue - sobrecarregando suas células e deixando você um passo mais perto do diabetes. ”

Se comer antes de dormir pode ser tão prejudicial ao peso e à saúde, qual é o ponto de corte? Quando devemos parar de consumir os alimentos da apresentação de slides que acompanha?

“Uma ótima regra são duas horas [antes de dormir]”, aconselha Ana Goldseker, diretora de nutrição dos Centros de Saúde e Vitalidade Nava. “O corpo deve ter tempo suficiente para digerir adequadamente sua última refeição antes de ir para a horizontal. Você quer que o corpo descanse à noite, não digerindo. Melhor ainda, reveja sua última refeição e descubra por que não foi satisfatória. Se você pode tirar os lanches noturnos da equação, melhor ainda! ”

Além de nossos 21 programas para dormir para descansar o seu caminho para um corpo melhor e uma saúde melhor, recomendamos que você evite os seguintes lanches contendo cafeína, açucarados e ricos em carboidratos antes de dormir.

Até mesmo algumas das opções mais saudáveis ​​de nossa lista de 9 cereais matinais mais saudáveis ​​para desfrutar e 6 opções não saudáveis ​​para evitar a todo custo estão na lista de petiscos travessos antes de dormir. Por quê? Mesmo os cereais saudáveis ​​embalados contêm carboidratos e, embora possam não ser tão prejudiciais à saúde quanto estes 10 cereais matinais que contêm tanto açúcar quanto doces, qualquer carboidrato deve ser abordado com cautela antes da hora de dormir. Carboidratos, especialmente açúcares, podem inspirar um pico de açúcar no sangue enquanto seu corpo está desacelerando à noite, muitas vezes resultando em ganho de peso indesejável.

Carne vermelha - o melhor amigo do carnívoro e a ruína da existência de todo vegano. Enquanto a nação está dividida entre amar e odiar carne vermelha (decida você mesmo depois de ler 7 razões pelas quais você não deve comer carne vermelha - e 8 razões pelas quais você deve), um conselho que todos devemos levar a sério é que comer um hambúrguer antes de dormir não é uma receita para um sono tranquilo. Na verdade, hambúrgueres tendem a ter um alto teor de gordura e, quando comparada com os outros macronutrientes, a gordura é mais densa em calorias (estamos falando de nove calorias por grama de gordura contra quatro calorias por grama de proteína e / ou carboidratos). A gordura pode desencadear azia, então se você quiser evitar uma noite agitada, revirando-se com dores de estômago e no peito, diga não aos hambúrgueres antes de dormir.

3. Chocolate escuro

O chocolate escuro pode ser incrivelmente benéfico para a saúde, isso não é notícia de última hora. O que você pode não saber, entretanto, é que o cacau contém naturalmente cafeína (cerca de 12 miligramas de cafeína por onça de chocolate). Você (provavelmente) não está tomando uma xícara de café quente antes de dormir, e sugerimos evitar chocolate amargo também. Por mais maravilhoso que possa parecer uma fatia de bolo de chocolate antes de dormir, você pode querer guardar sua receita incrível de bolo de chocolate para o início do dia.

Lembra-se de como os cereais açucarados eram uma proibição noturna? Bem, tão tentador quanto um xícara ou casquinha de uma das 30 melhores sorveterias do mundo pode soar em sua caminhada para casa tarde da noite do calçadão ou parque, é melhor você se certificar de que tem tempo suficiente para digerir seu alto teor de açúcar antes de dormir seu sono pode ser perturbado quando seu corpo tenta processar grandes quantidades de açúcar consumido antes de dormir. Além disso, muitas marcas populares de sorvete contêm chocolate amargo. Questionário: Você deve comer chocolate amargo antes de dormir? Resposta: Não!


5 alimentos que você nunca deve comer antes de ir para a cama

Sono saudável é tendência e, por mais estranho que possa parecer, encontrar maneiras de dormir com mais eficiência é uma das últimas manias no mundo da saúde e da boa forma. Existem bebidas incomuns que podem ajudá-lo a adormecer e há até um monte de lanches que você pode comer antes de dormir para ajudá-lo a construir músculos. E, embora todos saibam que a cafeína antes de dormir não significa uma ótima noite de sono, é possível que você não esteja ciente dos muitos alimentos que não são bons para comer antes de dormir.

“Normalmente, comer lanches à noite não é causado pela fome, mas pelo tédio”, diz Rene Ficek, nutricionista registrado e especialista em nutrição do Seattle Sutton's Healthy Eating.

“Além disso, os tipos de alimentos que são lanches geralmente são alimentos indulgentes e de alto teor calórico, como sorvete, bolo e batatas fritas. Combine esses dois fatores e é muito provável que o lanche está consumindo calorias diárias totais, resultando em ganho de peso ”.

Mas não é apenas a cintura que você precisa se preocupar ao comer antes de dormir.

“Não aconselho comer lanches perto da cama [hora] por razões além do óbvio (como ganho de peso)”, diz Alyssa Cellini, nutricionista e cofundadora da My Custom Cleanse, “por causa dos efeitos que tem no sono e no risco futuro de diabetes. A qualidade do sono é altamente afetada pelo seu ritmo circadiano, portanto, compensar a insulina / cortisol durante a noite pode fazer com que você se vire - ou até mesmo interrompa o alarme pela manhã. A diabetes é causada por oscilações elevadas de açúcar no sangue e, especialmente, níveis elevados de insulina no sangue. Então, macarrão para o almoço ou dois biscoitos perto da cama podem ter calorias muito diferentes, mas ambos elevam sua insulina ao mesmo ponto no sangue - sobrecarregando suas células e deixando você um passo mais perto do diabetes. ”

Se comer antes de dormir pode ser tão prejudicial ao peso e à saúde, qual é o ponto de corte? Quando devemos parar de consumir os alimentos da apresentação de slides que acompanha?

“Uma ótima regra são duas horas [antes de dormir]”, aconselha Ana Goldseker, diretora de nutrição dos Centros de Saúde e Vitalidade Nava. “O corpo deve ter tempo suficiente para digerir adequadamente sua última refeição antes de ir para a horizontal. Você quer que o corpo descanse à noite, não digerindo. Melhor ainda, reveja sua última refeição e descubra por que não foi satisfatória. Se você pode tirar os lanches noturnos da equação, melhor ainda! ”

Além de nossos 21 truques para dormir para descansar o seu caminho para um corpo melhor e uma saúde melhor, recomendamos que você evite os seguintes lanches contendo cafeína, açucarados e ricos em carboidratos antes de dormir.

Mesmo algumas das opções mais saudáveis ​​de nossa lista de 9 cereais matinais mais saudáveis ​​para desfrutar e 6 opções não saudáveis ​​para evitar a todo custo estão na lista de petiscos travessos antes de dormir. Por quê? Mesmo os cereais saudáveis ​​embalados contêm carboidratos e, embora possam não ser tão prejudiciais à saúde quanto estes 10 cereais matinais que contêm tanto açúcar quanto doces, qualquer carboidrato deve ser abordado com cautela antes da hora de dormir. Carboidratos, especialmente açúcares, podem inspirar um pico de açúcar no sangue enquanto seu corpo está desacelerando à noite, muitas vezes resultando em ganho de peso indesejável.

Carne vermelha - o melhor amigo do carnívoro e a ruína da existência de todo vegano. Enquanto a nação está dividida entre amar e odiar carne vermelha (decida por si mesmo depois de ler 7 razões pelas quais você não deve comer carne vermelha - e 8 razões pelas quais você deve), um conselho que todos devemos levar a sério é que comer um hambúrguer antes de dormir não é uma receita para um sono tranquilo. Na verdade, hambúrgueres tendem a ter um alto teor de gordura e, quando comparada com os outros macronutrientes, a gordura é mais densa em calorias (estamos falando de nove calorias por grama de gordura contra quatro calorias por grama de proteína e / ou carboidratos). A gordura pode desencadear azia, então se você quiser evitar uma noite agitada, revirando-se com dores de estômago e no peito, diga não aos hambúrgueres antes de dormir.

3. Chocolate escuro

O chocolate escuro pode ser incrivelmente benéfico para a saúde, isso não é notícia de última hora. O que você pode não saber, entretanto, é que o cacau contém naturalmente cafeína (cerca de 12 miligramas de cafeína por onça de chocolate). Você (provavelmente) não está tomando uma xícara de café quente antes de dormir, e sugerimos evitar chocolate amargo também. Por mais maravilhoso que possa parecer uma fatia de bolo de chocolate antes de dormir, você pode querer guardar sua receita incrível de bolo de chocolate para o início do dia.

Lembra-se de como os cereais açucarados eram uma proibição noturna? Bem, tão tentador quanto um xícara ou casquinha de uma das 30 melhores sorveterias do mundo pode soar em sua caminhada para casa tarde da noite do calçadão ou parque, é melhor você se certificar de que tem tempo suficiente para digerir seu alto teor de açúcar antes de dormir seu sono pode ser perturbado quando seu corpo tenta processar grandes quantidades de açúcar consumido antes de dormir. Além disso, muitas marcas populares de sorvete contêm chocolate amargo. Questionário: Você deve comer chocolate amargo antes de dormir? Resposta: Não!


5 alimentos que você nunca deve comer antes de ir para a cama

Sono saudável é tendência e, por mais estranho que possa parecer, encontrar maneiras de dormir com mais eficiência é uma das últimas manias no mundo da saúde e da boa forma. Existem bebidas incomuns que podem ajudá-lo a adormecer e há até um monte de lanches que você pode comer antes de dormir para ajudá-lo a construir músculos. E, embora todos saibam que a cafeína antes de dormir não significa uma ótima noite de sono, é possível que você não esteja ciente dos muitos alimentos que não são bons para comer antes de dormir.

“Normalmente, comer lanches à noite não é causado pela fome, mas pelo tédio”, diz Rene Ficek, nutricionista registrado e especialista em nutrição do Seattle Sutton's Healthy Eating.

“Além disso, os tipos de alimentos que são lanches geralmente são alimentos indulgentes e de alto teor calórico, como sorvete, bolo e batatas fritas. Combine esses dois fatores e é muito provável que o lanche está consumindo calorias diárias totais, resultando em ganho de peso ”.

Mas não é apenas a cintura que você precisa se preocupar ao comer antes de dormir.

“Não aconselho comer lanches perto da cama [hora] por razões além do óbvio (como ganho de peso)”, diz Alyssa Cellini, nutricionista e cofundadora do My Custom Cleanse, “por causa dos efeitos que tem no sono e no risco futuro de diabetes. A qualidade do sono é altamente afetada pelo seu ritmo circadiano, portanto, compensar a insulina / cortisol durante a noite pode fazer com que você se vire - ou até mesmo interrompa o alarme pela manhã. O diabetes é causado por oscilações elevadas de açúcar no sangue e, especialmente, níveis elevados de insulina no sangue. Então, macarrão para o almoço ou dois biscoitos perto da cama podem ter calorias muito diferentes, mas ambos elevam sua insulina ao mesmo ponto no sangue - sobrecarregando suas células e deixando você um passo mais perto do diabetes. ”

Se comer antes de dormir pode ser tão prejudicial ao peso e à saúde, qual é o ponto de corte? Quando devemos parar de consumir os alimentos da apresentação de slides que acompanha?

“Uma ótima regra são duas horas [antes de dormir]”, aconselha Ana Goldseker, diretora de nutrição dos Centros de Saúde e Vitalidade Nava. “O corpo deve ter tempo suficiente para digerir adequadamente sua última refeição antes de ir para a horizontal. Você quer que o corpo descanse à noite, não digerindo. Melhor ainda, reveja sua última refeição e descubra por que não foi satisfatória. Se você pode tirar os lanches noturnos da equação, melhor ainda! ”

Além de nossos 21 truques para dormir para descansar o seu caminho para um corpo melhor e uma saúde melhor, recomendamos que você evite os seguintes lanches contendo cafeína, açucarados e ricos em carboidratos antes de dormir.

Até mesmo algumas das opções mais saudáveis ​​de nossa lista de 9 Healthiest Breakfast Cereals to Enjoy and 6 Unhealthy Options to Avoid at All Costs are on the bedtime-snacking naughty list. Why? Even the healthy boxed cereals contain carbs, and, while they may not be as unhealthy as these 10 Breakfast Cereals That Have as Much Sugar as Candy, any carbohydrate should be approached with caution before bed time. Carbs, especially sugars, can inspire a blood sugar spike while your body is winding down at night, often resulting in undesirable weight gain.

Red meat — a carnivore’s best friend and the bane of every vegan’s existence. While the nation is torn between loving and hating red meat (decide for yourself after reading 7 Reasons Why You Shouldn't Eat Red Meat — and 8 Reasons Why You Should), one piece of advice we should all take seriously is that eating a burger before bed isn’t a recipe for peaceful sleep. In fact, burgers tend to have a high fat content and, when compared to the other macronutrients, fat is denser calorically (we’re talking nine calories per gram of fat versus four calories per gram of protein and/or carbohydrates). Fat can trigger heartburn, so if you want to avoid a restless night, tossing and turning with stomach and chest pain, say no to burgers before bed.

3. Dark Chocolate

Dark chocolate can be incredibly beneficial for one’s health this isn’t breaking news. What you may not have known, however, is that cocoa naturally contains caffeine (about 12 milligrams of caffeine per ounce of chocolate). You (probably) aren’t downing a hot cup of coffee before bed, and we suggest avoiding dark chocolate as well. As wonderful as a slice of chocolate cake before bed may sound, you may want to save your amazing chocolate cake recipe for earlier in the day.

Remember how sugary cereals were a nighttime no-no? Well, as tempting as a cup or cone from one of the world’s 30 best ice cream parlors may sound on your late evening walk home from the boardwalk or park, you better make sure you have ample time to digest its high sugar content before sleeping your sleep can be disturbed as your body attempts to process large amounts of sugar consumed directly before bed. Also, many popular ice cream brands contain dark chocolate. Pop quiz: Are you supposed to eat dark chocolate before bed? Answer: No!


5 foods you should never eat just before going to bed

Healthy sleep is trending and, as odd as it may sound, finding ways to sleep more efficiently is one of the latest crazes in the world of health and fitness. There are unusual beverages that can help you fall asleep and there are even a bunch of snacks you can eat before bed in order to help you build muscle. And, while everyone knows that caffeine before bed doesn’t equate to a great night’s rest, it’s possible that you are not aware of the many foods that aren’t great to have before bed.

“Typically, snacking at night is not caused by hunger but, rather, boredom,” says Rene Ficek, a registered dietitian and the lead nutrition expert at Seattle Sutton's Healthy Eating.

“Additionally, the types of food that are snacked on are usually high-calorie, indulgent food items like ice cream, cake, and chips. Combine these two factors and it is very likely that the snacker is overconsuming total daily calories, thus resulting in weight gain.”

But it isn’t just your waistline you need to worry about when eating before bed.

“I advise against snacking near bed[time] for reasons beyond the obvious (like weight gain),” says Alyssa Cellini, nutritionist and co-founder of My Custom Cleanse, “because of the effects it has on sleep and future diabetes risk. Sleep quality is highly affected by your circadian rhythm, so offsetting your insulin/cortisol in the night may cause you to toss and turn — or even hit snooze on your alarm in the morning. Diabetes is caused by high blood sugar swings and especially high insulin levels in the blood. So, pasta for lunch or two cookies near bed may have very different calories, but both elevate your insulin to the same point in your blood — overwhelming your cells and getting you one step closer to diabetes.”

If eating before bed can be so detrimental to one’s weight and health, what is the cut-off point? When should we stop consuming the foods in the accompanying slideshow?

“A great rule of thumb is two hours [before bed],” advises Ana Goldseker, director of nutrition for Nava Health and Vitality Centers. “The body should have ample time to properly digest its last meal before going horizontal. You want the body to be resting at night, not digesting. Better yet, review your last meal and figure out why it wasn't satisfying. If you can take nighttime snacking out of the equation, even better!”

In addition to our 21 Sleep Hacks to Rest Your Way to a Better Body and Better Health, we urge you to avoid the following caffeine-containing, sugary, high-carb snacks before bed.

Even some of the healthier options from our list of 9 Healthiest Breakfast Cereals to Enjoy and 6 Unhealthy Options to Avoid at All Costs are on the bedtime-snacking naughty list. Why? Even the healthy boxed cereals contain carbs, and, while they may not be as unhealthy as these 10 Breakfast Cereals That Have as Much Sugar as Candy, any carbohydrate should be approached with caution before bed time. Carbs, especially sugars, can inspire a blood sugar spike while your body is winding down at night, often resulting in undesirable weight gain.

Red meat — a carnivore’s best friend and the bane of every vegan’s existence. While the nation is torn between loving and hating red meat (decide for yourself after reading 7 Reasons Why You Shouldn't Eat Red Meat — and 8 Reasons Why You Should), one piece of advice we should all take seriously is that eating a burger before bed isn’t a recipe for peaceful sleep. In fact, burgers tend to have a high fat content and, when compared to the other macronutrients, fat is denser calorically (we’re talking nine calories per gram of fat versus four calories per gram of protein and/or carbohydrates). Fat can trigger heartburn, so if you want to avoid a restless night, tossing and turning with stomach and chest pain, say no to burgers before bed.

3. Dark Chocolate

Dark chocolate can be incredibly beneficial for one’s health this isn’t breaking news. What you may not have known, however, is that cocoa naturally contains caffeine (about 12 milligrams of caffeine per ounce of chocolate). You (probably) aren’t downing a hot cup of coffee before bed, and we suggest avoiding dark chocolate as well. As wonderful as a slice of chocolate cake before bed may sound, you may want to save your amazing chocolate cake recipe for earlier in the day.

Remember how sugary cereals were a nighttime no-no? Well, as tempting as a cup or cone from one of the world’s 30 best ice cream parlors may sound on your late evening walk home from the boardwalk or park, you better make sure you have ample time to digest its high sugar content before sleeping your sleep can be disturbed as your body attempts to process large amounts of sugar consumed directly before bed. Also, many popular ice cream brands contain dark chocolate. Pop quiz: Are you supposed to eat dark chocolate before bed? Answer: No!


5 foods you should never eat just before going to bed

Healthy sleep is trending and, as odd as it may sound, finding ways to sleep more efficiently is one of the latest crazes in the world of health and fitness. There are unusual beverages that can help you fall asleep and there are even a bunch of snacks you can eat before bed in order to help you build muscle. And, while everyone knows that caffeine before bed doesn’t equate to a great night’s rest, it’s possible that you are not aware of the many foods that aren’t great to have before bed.

“Typically, snacking at night is not caused by hunger but, rather, boredom,” says Rene Ficek, a registered dietitian and the lead nutrition expert at Seattle Sutton's Healthy Eating.

“Additionally, the types of food that are snacked on are usually high-calorie, indulgent food items like ice cream, cake, and chips. Combine these two factors and it is very likely that the snacker is overconsuming total daily calories, thus resulting in weight gain.”

But it isn’t just your waistline you need to worry about when eating before bed.

“I advise against snacking near bed[time] for reasons beyond the obvious (like weight gain),” says Alyssa Cellini, nutritionist and co-founder of My Custom Cleanse, “because of the effects it has on sleep and future diabetes risk. Sleep quality is highly affected by your circadian rhythm, so offsetting your insulin/cortisol in the night may cause you to toss and turn — or even hit snooze on your alarm in the morning. Diabetes is caused by high blood sugar swings and especially high insulin levels in the blood. So, pasta for lunch or two cookies near bed may have very different calories, but both elevate your insulin to the same point in your blood — overwhelming your cells and getting you one step closer to diabetes.”

If eating before bed can be so detrimental to one’s weight and health, what is the cut-off point? When should we stop consuming the foods in the accompanying slideshow?

“A great rule of thumb is two hours [before bed],” advises Ana Goldseker, director of nutrition for Nava Health and Vitality Centers. “The body should have ample time to properly digest its last meal before going horizontal. You want the body to be resting at night, not digesting. Better yet, review your last meal and figure out why it wasn't satisfying. If you can take nighttime snacking out of the equation, even better!”

In addition to our 21 Sleep Hacks to Rest Your Way to a Better Body and Better Health, we urge you to avoid the following caffeine-containing, sugary, high-carb snacks before bed.

Even some of the healthier options from our list of 9 Healthiest Breakfast Cereals to Enjoy and 6 Unhealthy Options to Avoid at All Costs are on the bedtime-snacking naughty list. Why? Even the healthy boxed cereals contain carbs, and, while they may not be as unhealthy as these 10 Breakfast Cereals That Have as Much Sugar as Candy, any carbohydrate should be approached with caution before bed time. Carbs, especially sugars, can inspire a blood sugar spike while your body is winding down at night, often resulting in undesirable weight gain.

Red meat — a carnivore’s best friend and the bane of every vegan’s existence. While the nation is torn between loving and hating red meat (decide for yourself after reading 7 Reasons Why You Shouldn't Eat Red Meat — and 8 Reasons Why You Should), one piece of advice we should all take seriously is that eating a burger before bed isn’t a recipe for peaceful sleep. In fact, burgers tend to have a high fat content and, when compared to the other macronutrients, fat is denser calorically (we’re talking nine calories per gram of fat versus four calories per gram of protein and/or carbohydrates). Fat can trigger heartburn, so if you want to avoid a restless night, tossing and turning with stomach and chest pain, say no to burgers before bed.

3. Dark Chocolate

Dark chocolate can be incredibly beneficial for one’s health this isn’t breaking news. What you may not have known, however, is that cocoa naturally contains caffeine (about 12 milligrams of caffeine per ounce of chocolate). You (probably) aren’t downing a hot cup of coffee before bed, and we suggest avoiding dark chocolate as well. As wonderful as a slice of chocolate cake before bed may sound, you may want to save your amazing chocolate cake recipe for earlier in the day.

Remember how sugary cereals were a nighttime no-no? Well, as tempting as a cup or cone from one of the world’s 30 best ice cream parlors may sound on your late evening walk home from the boardwalk or park, you better make sure you have ample time to digest its high sugar content before sleeping your sleep can be disturbed as your body attempts to process large amounts of sugar consumed directly before bed. Also, many popular ice cream brands contain dark chocolate. Pop quiz: Are you supposed to eat dark chocolate before bed? Answer: No!


5 foods you should never eat just before going to bed

Healthy sleep is trending and, as odd as it may sound, finding ways to sleep more efficiently is one of the latest crazes in the world of health and fitness. There are unusual beverages that can help you fall asleep and there are even a bunch of snacks you can eat before bed in order to help you build muscle. And, while everyone knows that caffeine before bed doesn’t equate to a great night’s rest, it’s possible that you are not aware of the many foods that aren’t great to have before bed.

“Typically, snacking at night is not caused by hunger but, rather, boredom,” says Rene Ficek, a registered dietitian and the lead nutrition expert at Seattle Sutton's Healthy Eating.

“Additionally, the types of food that are snacked on are usually high-calorie, indulgent food items like ice cream, cake, and chips. Combine these two factors and it is very likely that the snacker is overconsuming total daily calories, thus resulting in weight gain.”

But it isn’t just your waistline you need to worry about when eating before bed.

“I advise against snacking near bed[time] for reasons beyond the obvious (like weight gain),” says Alyssa Cellini, nutritionist and co-founder of My Custom Cleanse, “because of the effects it has on sleep and future diabetes risk. Sleep quality is highly affected by your circadian rhythm, so offsetting your insulin/cortisol in the night may cause you to toss and turn — or even hit snooze on your alarm in the morning. Diabetes is caused by high blood sugar swings and especially high insulin levels in the blood. So, pasta for lunch or two cookies near bed may have very different calories, but both elevate your insulin to the same point in your blood — overwhelming your cells and getting you one step closer to diabetes.”

If eating before bed can be so detrimental to one’s weight and health, what is the cut-off point? When should we stop consuming the foods in the accompanying slideshow?

“A great rule of thumb is two hours [before bed],” advises Ana Goldseker, director of nutrition for Nava Health and Vitality Centers. “The body should have ample time to properly digest its last meal before going horizontal. You want the body to be resting at night, not digesting. Better yet, review your last meal and figure out why it wasn't satisfying. If you can take nighttime snacking out of the equation, even better!”

In addition to our 21 Sleep Hacks to Rest Your Way to a Better Body and Better Health, we urge you to avoid the following caffeine-containing, sugary, high-carb snacks before bed.

Even some of the healthier options from our list of 9 Healthiest Breakfast Cereals to Enjoy and 6 Unhealthy Options to Avoid at All Costs are on the bedtime-snacking naughty list. Why? Even the healthy boxed cereals contain carbs, and, while they may not be as unhealthy as these 10 Breakfast Cereals That Have as Much Sugar as Candy, any carbohydrate should be approached with caution before bed time. Carbs, especially sugars, can inspire a blood sugar spike while your body is winding down at night, often resulting in undesirable weight gain.

Red meat — a carnivore’s best friend and the bane of every vegan’s existence. While the nation is torn between loving and hating red meat (decide for yourself after reading 7 Reasons Why You Shouldn't Eat Red Meat — and 8 Reasons Why You Should), one piece of advice we should all take seriously is that eating a burger before bed isn’t a recipe for peaceful sleep. In fact, burgers tend to have a high fat content and, when compared to the other macronutrients, fat is denser calorically (we’re talking nine calories per gram of fat versus four calories per gram of protein and/or carbohydrates). Fat can trigger heartburn, so if you want to avoid a restless night, tossing and turning with stomach and chest pain, say no to burgers before bed.

3. Dark Chocolate

Dark chocolate can be incredibly beneficial for one’s health this isn’t breaking news. What you may not have known, however, is that cocoa naturally contains caffeine (about 12 milligrams of caffeine per ounce of chocolate). You (probably) aren’t downing a hot cup of coffee before bed, and we suggest avoiding dark chocolate as well. As wonderful as a slice of chocolate cake before bed may sound, you may want to save your amazing chocolate cake recipe for earlier in the day.

Remember how sugary cereals were a nighttime no-no? Well, as tempting as a cup or cone from one of the world’s 30 best ice cream parlors may sound on your late evening walk home from the boardwalk or park, you better make sure you have ample time to digest its high sugar content before sleeping your sleep can be disturbed as your body attempts to process large amounts of sugar consumed directly before bed. Also, many popular ice cream brands contain dark chocolate. Pop quiz: Are you supposed to eat dark chocolate before bed? Answer: No!


5 foods you should never eat just before going to bed

Healthy sleep is trending and, as odd as it may sound, finding ways to sleep more efficiently is one of the latest crazes in the world of health and fitness. There are unusual beverages that can help you fall asleep and there are even a bunch of snacks you can eat before bed in order to help you build muscle. And, while everyone knows that caffeine before bed doesn’t equate to a great night’s rest, it’s possible that you are not aware of the many foods that aren’t great to have before bed.

“Typically, snacking at night is not caused by hunger but, rather, boredom,” says Rene Ficek, a registered dietitian and the lead nutrition expert at Seattle Sutton's Healthy Eating.

“Additionally, the types of food that are snacked on are usually high-calorie, indulgent food items like ice cream, cake, and chips. Combine these two factors and it is very likely that the snacker is overconsuming total daily calories, thus resulting in weight gain.”

But it isn’t just your waistline you need to worry about when eating before bed.

“I advise against snacking near bed[time] for reasons beyond the obvious (like weight gain),” says Alyssa Cellini, nutritionist and co-founder of My Custom Cleanse, “because of the effects it has on sleep and future diabetes risk. Sleep quality is highly affected by your circadian rhythm, so offsetting your insulin/cortisol in the night may cause you to toss and turn — or even hit snooze on your alarm in the morning. Diabetes is caused by high blood sugar swings and especially high insulin levels in the blood. So, pasta for lunch or two cookies near bed may have very different calories, but both elevate your insulin to the same point in your blood — overwhelming your cells and getting you one step closer to diabetes.”

If eating before bed can be so detrimental to one’s weight and health, what is the cut-off point? When should we stop consuming the foods in the accompanying slideshow?

“A great rule of thumb is two hours [before bed],” advises Ana Goldseker, director of nutrition for Nava Health and Vitality Centers. “The body should have ample time to properly digest its last meal before going horizontal. You want the body to be resting at night, not digesting. Better yet, review your last meal and figure out why it wasn't satisfying. If you can take nighttime snacking out of the equation, even better!”

In addition to our 21 Sleep Hacks to Rest Your Way to a Better Body and Better Health, we urge you to avoid the following caffeine-containing, sugary, high-carb snacks before bed.

Even some of the healthier options from our list of 9 Healthiest Breakfast Cereals to Enjoy and 6 Unhealthy Options to Avoid at All Costs are on the bedtime-snacking naughty list. Why? Even the healthy boxed cereals contain carbs, and, while they may not be as unhealthy as these 10 Breakfast Cereals That Have as Much Sugar as Candy, any carbohydrate should be approached with caution before bed time. Carbs, especially sugars, can inspire a blood sugar spike while your body is winding down at night, often resulting in undesirable weight gain.

Red meat — a carnivore’s best friend and the bane of every vegan’s existence. While the nation is torn between loving and hating red meat (decide for yourself after reading 7 Reasons Why You Shouldn't Eat Red Meat — and 8 Reasons Why You Should), one piece of advice we should all take seriously is that eating a burger before bed isn’t a recipe for peaceful sleep. In fact, burgers tend to have a high fat content and, when compared to the other macronutrients, fat is denser calorically (we’re talking nine calories per gram of fat versus four calories per gram of protein and/or carbohydrates). Fat can trigger heartburn, so if you want to avoid a restless night, tossing and turning with stomach and chest pain, say no to burgers before bed.

3. Dark Chocolate

Dark chocolate can be incredibly beneficial for one’s health this isn’t breaking news. What you may not have known, however, is that cocoa naturally contains caffeine (about 12 milligrams of caffeine per ounce of chocolate). You (probably) aren’t downing a hot cup of coffee before bed, and we suggest avoiding dark chocolate as well. As wonderful as a slice of chocolate cake before bed may sound, you may want to save your amazing chocolate cake recipe for earlier in the day.

Remember how sugary cereals were a nighttime no-no? Well, as tempting as a cup or cone from one of the world’s 30 best ice cream parlors may sound on your late evening walk home from the boardwalk or park, you better make sure you have ample time to digest its high sugar content before sleeping your sleep can be disturbed as your body attempts to process large amounts of sugar consumed directly before bed. Also, many popular ice cream brands contain dark chocolate. Pop quiz: Are you supposed to eat dark chocolate before bed? Answer: No!