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Substitua esses 15 ingredientes de gordura ruim por uma apresentação de slides de abacate

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Descubra como você pode usar o abacate para tornar seus alimentos gordurosos favoritos melhores para você

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Torrada de abacate, alguém? Claro, esse material é ótimo, mas podemos ser mais criativos do que isso.

O abacate é considerado o principal ingrediente de gordura saudável. Essas frutas tenras - sim, são frutas - embalam apenas o suficiente das gorduras mono e poliinsaturadas de que você precisa no seu dia.

Alguns dos nossos alimentos favoritos de conforto, como cheesecake delicioso, macarrão com queijo cremoso e molho de queijo Alfredo, têm um sabor incrível, mas nem sempre são incríveis para a nossa saúde. A fatia média (de tamanho modesto) de cheesecake contém 28 gramas de gordura - isso é quase três vezes mais do que uma colher de manteiga!

Mas não se preocupe: você ainda pode se deliciar com seus alimentos favoritos sem carregar nessas gorduras extras. É claro que precisamos de algumas gorduras em nossas dietas - as gorduras impulsionam o seu metabolismo, ajudam o seu cérebro a funcionar melhor e mantêm você se sentindo satisfeito para que você não anseie e coma muito sorvete.

É aí que os abacates são úteis. Metade inteira de um abacate contém aproximadamente 10 gramas das gorduras saudáveis ​​que seu corpo anseia - o que torna comer abacate um método inteligente para ingerir nutrientes essenciais.

Essas receitas tornam tudo muito fácil: faça essas substituições em receitas carregadas de gordura para um impulso nutricional extra de alimentos excessivamente indulgentes.

Substitua esses 15 ingredientes de gordura ruim por abacate

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Torrada de abacate, alguém? Claro, esse material é ótimo, mas podemos ser mais criativos do que isso.

O abacate é considerado o principal ingrediente de gordura saudável. Metade inteira de um abacate contém aproximadamente 10 gramas das gorduras saudáveis ​​que seu corpo anseia - o que torna comer abacate um método inteligente para ingerir nutrientes essenciais.

Essas receitas tornam tudo muito fácil: faça essas substituições em receitas carregadas de gordura para um impulso nutricional extra de alimentos excessivamente indulgentes.

Molho Alfredo

Bolo de queijo

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Biscoitos

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Sim, o abacate pode funcionar como sobremesa. Acontece que funciona especialmente bem como substituto da manteiga na sobremesa mais clássica de todos os tempos - biscoitos de chocolate. Pegue a receita aqui e experimente um lote!

Salada de ovo

Geada

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Quem disse que você tem que pular a cobertura? Cubra seus cupcakes de baunilha favoritos com um pouco de cobertura à base de abacate em vez de seu creme de manteiga clássico para uma maneira divertida (e verde brilhante) de incrementar a sobremesa.

Molho

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O peru do Dia de Ação de Graças sofre um grande prejuízo para a saúde, uma vez que você o sufoca com poças excessivas desse condimento gorduroso. O molho geralmente é feito com creme de leite, manteiga e até gordura de peru - para manter esses ingredientes fora do molho, experimente o abacate. Não deixe que a cor verde o afaste de tudo: o abacate adiciona uma textura cremosa deliciosa que não pode ser combinada.

Mac and Cheese

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Mac e queijo espesso e cremoso são um alimento básico de conforto desde que ninguém se lembra. No entanto, os alimentos reconfortantes são reconfortantes porque são muito pesados ​​- ilumine o seu e adicione as gorduras monoinsaturadas que seu corpo deseja, misturando abacate em seu molho e adicionando queijo feito com leite desnatado, em vez de empilhar o leite integral, creme e integral - queijos gordurosos

Mayo em sanduíches

Um peru com queijo torna-se duas vezes mais atraente quando coberto com maionese; mas e se, em vez disso, você espalhar um pouco de abacate entre essas fatias? O abacate adiciona gorduras saudáveis ​​e um pouco de volume muito necessário para seus frios fracos de outra forma fracos. Dica profissional: o abacate também fica bem com tomate. Para uma receita de sanduíche de frango, clique aqui.

Pesto

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Pudim

Você sabia que pode fazer o pudim mais cremoso sem realmente usar creme? Nós também não, mas a prova está no pudim (trocadilho intencional). Se você adora chocolate, experimente este. Se você é mais baunilha, opte por esta receita.

Molho de salada

Sour Cream on Tacos

Quem está pronto para o taco na terça? Você é, especialmente depois de trocar o creme de leite forte por este creme de abacate. Todos os vegetais, proteínas e gorduras saudáveis ​​entre essas cascas macias transformarão seu prato mexicano favorito na refeição mais saudável em sua rotação.

Salada de atum

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Assista o vídeo: Maionese de Abacate para melhorar o consumo de gordura de boa qualidade