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Receita de frango com limão e gengibre Points Plus

Receita de frango com limão e gengibre Points Plus


Uma receita fácil de frango feita com gengibre picante. Experimente servir com alguns vegetais grelhados ou por cima das verduras.

Ingredientes

  • ¼ xícara de molho de soja com baixo teor de sódio
  • 3 colheres de sopa de suco de limão fresco
  • 2 colher de chá de raspas de limão, finamente picada
  • 2 colheres de sopa de raiz de gengibre, finamente picada ou ralada
  • 2 dentes de alho médio, picados
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de óleo de pimenta ou outro óleo quente
  • ¼ xícara de coentro, fresco, picado e dividido
  • 1 libra de peito de frango cru sem pele e osso (4 onças)
  • 1/8 colher de chá de açúcar
  • 2 colheres de sopa de cebolinha, finamente picada

Instruções

Em uma tigela grande não reativa, misture o molho de soja, o suco de limão, as raspas de limão, o gengibre, o alho, o mel, o óleo e 2 colheres de sopa de coentro; misture bem. Adicione o frango à tigela, mexendo para garantir que cada pedaço seja revestido; leve à geladeira por 2–4 horas.

Pré-aqueça o frango em alta temperatura. Retire o frango da marinada e coloque em uma assadeira; Coe a marinada e reserve. Grelhe o frango, 4-6 minutos; vire e pincele o frango com a marinada reservada (descarte a marinada restante). Retorne o frango ao forno e grelhe até que o frango esteja cozido, cerca de 4–6 minutos mais.

Para servir, polvilhe o frango com a cebolinha, as 2 colheres de coentro restantes e o molho acumulado na assadeira.


Frango com gengibre e limão e macarrão

Frango com Gengibre e Lima e Macarrão vai mudar TUDO que você pode saber e acreditar sobre Refeições Magras e Verdes. Chato? Oh meu não. Insípido? Minha família colocou isso como um de seus 10 favoritos de todos os tempos. Demorado? Nunca.

Se você conhece Stacey Hawkins, não ficará surpreso com o quão FÁCIL este prato é e como os resultados são saborosos - mesmo com apenas alguns ingredientes.

A chave para o sabor intenso é a marinada. Não é muito, então adere perfeitamente ao frango e a acidez do limão amacia e dá sabor ao mesmo tempo.

Colocado sobre uma cama de macarrão de abobrinha salteado rapidamente, ou com um lado de arroz de couve-flor, ou mesmo sobre uma salada verde, esta receita saborosa é tão bonita quanto deliciosa. Experimente esta semana!


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Como fazer frango com gengibre

  1. Faça o molho: Misture o molho de soja, a água, o açúcar mascavo, o molho de peixe e o suco de limão em uma tigela ou jarro medidor.
  2. Prepare e cozinhe o frango: Corte as coxas de frango sem pele e sem ossos em pedaços pequenos. Tempere com sal e depois doure em uma frigideira bem quente até dourar por completo. Faça isso em lotes para evitar a superlotação da panela. Retire o frango e reserve.
  3. Cozinhe o molho: Na mesma panela, refogue o gengibre e o alho em duas colheres de chá de óleo de gergelim até ficarem perfumados (aproximadamente 30 segundos) e despeje a mistura do molho de soja. Deixe ferver e adicione o frango. Deixe ferver, mexendo regularmente até que o molho reduza e o frango esteja cozido.
  4. Servir: Sirva polvilhado com pimenta em fatias, sementes de gergelim, coentro ou cebolinha ou cebolinha fatiada.

Posso usar peito de frango para esta receita?

Sim, você pode usar peitos de frango para esta receita. Cozinhe exatamente da mesma maneira, mas tome cuidado para não cozinhar demais o frango, pois os peitos de frango precisam de menos cozimento do que as coxas de frango.


Coxas De Frango De Ferro Fundido Gengibre Lima

Olá! Já não falamos à muito tempo. Se você notou, eu estava desaparecido do blog na semana passada. Eu tinha planejado postar originalmente, mas decidi tirar uma semana de folga já que estava em Portugal. Sinceramente, foi ótimo me dar uma pequena pausa da agitação constante de ter seu próprio negócio. Mas estou de volta e pronto para lhe dar todas as receitas!

Eu fiz essas coxas de frango pela primeira vez há meses para algumas pessoas que preparam refeições. Ficaram ótimos, então eu os fiz mais algumas vezes, tirei algumas fotos e estava esperando um dia chuvoso para compartilhá-los com vocês. Bem, agora é o momento perfeito, pois está chovendo lá fora, e eu acabei de voltar de quase 3 semanas de distância e de zero comida em casa.

Para ser sincero, nunca fui fã de coxas de frango. Sempre achei que eram gordos demais. Meu pai fazia crescer e eu sempre pedia os seios. Nossos bons amigos aqui os fazem muito e sempre dizem que eles são muito superiores ao peito de frango. Bem, eu finalmente cedi e comecei a brincar para encontrar uma boa maneira de fazê-los e acertei o prego na cabeça. Eu poderia comer essas coxas de frango todos os dias.

Vou dar todo o crédito à marinada. É super simples, mas embala todo o sabor e só tem alguns ingredientes. Outro ponto importante é também selar o ferro fundido & # 8211, que dá um pouco de crocância à pele do frango antes de terminar de assar no forno. Faz um lote enorme, então eles são perfeitos para alguma preparação de refeição e reutilização durante a semana. Nós os combinamos com todas as coisas para um jantar fácil!

Se você fizer essa receita ou qualquer coisa do Eat the Gains, não deixe de postar e marcar para que eu possa ver todas as suas criações !!


Resumo da receita

  • ¾ colher de chá de sal
  • ¼ colher de chá de pimenta preta
  • ¼ colher de chá de pimenta caiena
  • ⅛ colher de chá de colorau
  • ¼ colher de chá de alho em pó
  • ⅛ colher de chá de cebola em pó
  • ¼ colher de chá de tomilho seco
  • ¼ colher de chá de salsa seca
  • 4 metades de peito de frango desossadas e sem pele
  • 2 colheres de sopa de manteiga
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 2 colheres de chá de alho em pó
  • 3 colheres de sopa de suco de limão

Em uma tigela pequena, misture sal, pimenta do reino, pimenta caiena, páprica, 1/4 colher de chá de alho em pó, cebola em pó, tomilho e salsa. Polvilhe a mistura de especiarias generosamente em ambos os lados dos peitos de frango.

Aqueça a manteiga e o azeite em uma frigideira grande e pesada em fogo médio. Refogue o frango até dourar, cerca de 6 minutos de cada lado. Polvilhe com 2 colheres de chá de alho em pó e suco de limão. Cozinhe mais 5 minutos, mexendo sempre para cobrir uniformemente com o molho.


Estou animado para experimentar as cascas recheadas com parmesão de frango (# 1) e a torta de frango Bubble Up (# 13). E você?

P.S. Eu tenho uma receita de caçarola de frango com taco que é DE MORRER e tem apenas 7 pontos extras. :)

P.S.S. O prato de frango mais fácil que você vai fazer é o meu Easy Instant Pot Chicken e tem ZERO Pontos.

* Se os valores do SmartPoint estão faltando, é porque eles não foram fornecidos pelo blog em que a receita foi apresentada e não foi fornecida informação nutricional suficiente para eu calcular os SmartPoints sozinho.

Venha me encontrar e PARTICIPAR do meu grupo de receitas de fritadeira de ar e panela instantânea do Facebook dos Vigilantes do peso. Todos nós sabemos como é difícil fazer isso sozinho. Somos uma comunidade de pessoas que postam receitas, compartilham dicas e ideias e se inspiram todos os dias! Mal podemos esperar para conhecê-lo !!

Verifique o final desta página para baixar meu guia de dicas e receitas WW GRATUITO. Você vai adorar!!

Esta é a minha lista de comida ZERO Point. Marque a página e consulte-a com frequência. Carregar sua geladeira e despensa com esses alimentos de ponto ZERO é a dica nº 1 para o sucesso na perda de peso.

Os planos de refeições me ajudam a ficar no caminho certo. Aqui estão alguns dos meus favoritos!

Você já fez um lote da minha Massa de 2 Ingredientes? É uma coisa INCRÍVEL !! Use-o para fazer tigelas de pão de ponto baixo, pretzels, palitos de pão, bagels, crosta de pizza, rolos de canela e muito mais. Confira o Guia de Receitas e Receitas Individuais abaixo:

Para seduzi-lo, assista a este vídeo para a receita do bagel de 2 ingredientes & # 8211 você vai adorar & # 8211 YUM total !!


Frango com limão e gengibre pegajoso

Sirva essas deliciosas coxas de frango com arroz.

Ingredientes

  • 4 coxas de frango com pele (cerca de 1,2 kg)
  • 1 colher de sopa de amido de milho
  • 1/4 colher de chá de cada sal e pimenta
  • 1/4 xícara de mel líquido
  • 2 colheres de sopa de molho hoisin
  • 2 colheres de sopa de água
  • 2 colheres de chá de gengibre fresco ralado
  • 1 colher de chá de molho de pimenta asiática (como sriracha)
  • 1 colher de chá de raspas de limão
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de sementes de gergelim, torradas
  • 1 colher de sopa de cebolinha fresca picada

Fatos nutricionais por porção: cerca de

  • Fibra 1 g
  • Sódio 420
  • Açúcares 20 g
  • Proteína 40 g
  • Calorias 427
  • Gordura total 19 g
  • Potássio 383 mg
  • Colesterol 135 mg
  • Gordura saturada 5 g
  • Carboidrato total 24 g

Método

Pré-aqueça o forno a 400 & degF. Forre uma assadeira debruada com papel manteiga. Em uma tigela grande, polvilhe o frango com farinha de milho e misture bem. Disponha na assadeira preparada polvilhe com sal e pimenta. Asse por 30 minutos.

Enquanto isso, em uma panela, misture o mel, o molho hoisin, a água, o gengibre e o molho de pimenta em fogo médio. Cozinhe, mexendo sempre, até engrossar, 4 a 6 minutos. Retire do fogo e acrescente as raspas de limão e o suco de limão. Reservar um terço do esmalte reservado.

Retire o frango da escova do forno com um terço da cobertura. Asse por 5 minutos. Pincele com o restante do esmalte. Asse até que o termômetro de leitura instantânea inserido na parte mais grossa da perna indique 165 & degF e o suco escorra claro quando perfurado, 5 a 10 minutos. Retire do forno com uma escova limpa e pincele com o esmalte reservado. Deixe repousar por 10 minutos. Polvilhe com sementes de gergelim e cebolinhas.


Picadas de frango com gengibre e limão

Esta receita incrivelmente simples e deliciosa é do livro best-seller, The Healthy Gluten Free Life, de Tammy Credicott. Embora o livro não seja Paleo, cerca de 100 das 200 receitas do livro já são Paleo-amigáveis ​​ou podem ser facilmente convertidas. Este é apenas um exemplo das receitas rápidas e fáceis, mas muito saborosas, que compõem este livro!

Ingredientes

Frango
1 óleo de coco TBSP
3 peitos de frango orgânicos, desossados ​​e sem pele, cortados em pedaços pequenos

Molho
Suco de 1 limão orgânico
2 aminoácidos de coco TBSP
1 azeite TBSP
1 colher de chá de gengibre ralado na hora
1 dente de alho picado
1 TBSP mel orgânico cru
1 colher de chá de cebola granulada

Coberturas
Cebolas verdes picadas
sementes de Sesamo

Tele método

1. Misture os ingredientes do molho em uma tigela pequena. Deixou de lado.

2. Aqueça o óleo em uma frigideira grande em fogo médio-alto. Adicione o frango. Cozinhe o frango, mexendo ocasionalmente, até dourar e quase pronto. Cerca de 5 minutos.

3. Adicione o molho à frigideira, abaixe o fogo e cozinhe, destape por mais 5 minutos, ou até que os pedaços de frango estejam cozidos.


O que é o xarope Karo®?

Essencialmente, sim, o xarope Karo® é xarope de milho. E eu me lembro de uma garrafa de luz e escuridão sempre estando na despensa de minha família.

O xarope Karo® é normalmente usado em panificação para manter as coisas úmidas. Ele também é usado na fabricação de doces e controla como o açúcar se cristaliza e pode ser usado em sorvetes para prevenir a cristalização do gelo. O Xarope Karo® é um xarope de milho que vem no escuro e no claro. Karo® Light Syrup é frequentemente usado em panificação e tem um sabor sutil de baunilha, enquanto o Karo® Dark Syrup tem mais sabor de melaço.

Freqüentemente, as pessoas pensam no Karo® Light Syrup para marshmallows, calda, doces ... mas também é um ótimo ingrediente secreto para molhos.

Para essas asas, eu queria algo doce para compensar o molho apimentado e o molho de soja, então escolhi o Karo® Light Syrup para ajudar a engrossar e criar aquele molho de asa pegajoso exclusivo e para equilibrar o doce e salgado nesta receita fácil de asa.


Gengibre, limão, frango, couve-flor, arroz, preparação

Quando chega a hora do almoço, nada me deixa mais feliz do que ter uma refeição deliciosa e totalmente preparada pronta para mim na geladeira. Às vezes são sobras do jantar da noite passada e às vezes é algo que fiz especificamente para o almoço. De qualquer maneira, ter o almoço pronto torna meu dia de trabalho muito mais tranquilo.

Estas tigelas de arroz com gengibre e limão e couve-flor com frango são tão cheias de sabor. Eu amo o sabor salgado do arroz de frango e couve-flor junto com o doce crocante de pimentão vermelho. Este prato enche o suficiente para manter o apetite satisfeito ao longo da tarde.

Recipientes retangulares de armazenamento de alimentos são meus favoritos para a preparação de refeições. Temos um sorteio de recipientes de vidro Pyrex em todos os formatos e tamanhos. Os recipientes retangulares de 3 xícaras são de um tamanho grande para um almoço farto com preparação prévia.

Assista a este pequeno vídeo para ver como é fácil preparar a refeição deste delicioso almoço:


Assista o vídeo: Kurczak curry z imbirem i limonką - Karol Okrasa - Przepisy Kuchni Lidla