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Idéias de aveia salgada

Idéias de aveia salgada


O único problema é que comer aveia no café da manhã todos os dias torna-se muito chato. Se você se deparar com estoques de aveia que simplesmente não estão desaparecendo, comece a pensar em maneiras de usá-los em outras refeições.

Por causa da maneira como a aveia engrossa quando é cozida em um líquido, ela adquire uma consistência de mingau que a torna o veículo perfeito para outros suplementos. Pense nisso como um substituto para um risoto ou outro prato de arroz. Você ainda pode obter seu nutriente e fibra de forma saudável, e você poderá usar os ingredientes restantes para pratos rápidos e fáceis.

Foto de Jeanne Kessira

Minha maneira favorita de comer aveia saborosa é mantê-la simples e apenas adicionar um punhado de queijo - cheddar, parmesão, muenster ou o que quer que você goste. Você também pode adicionar alguns vegetais como aspargos ou cogumelos, ou proteínas como frango ou tofu.

Foto de Jeanne Kessira

Você também pode pegar seus vegetais resistentes favoritos (como tomates, pimentões ou abobrinhas) e esvaziá-los para preenchê-los com uma mistura de aveia. A mistura pode incluir qualquer tipo de vegetais, carnes e temperos que você goste - mais uma vez, pense em uma versão alternativa aos vegetais recheados com risoto.

Foto de Daisy Dolan

Finalmente, você pode criar uma refeição inspirada no curry cozinhando a aveia em leite de coco ou água e adicionando curry em pó e outras especiarias como cúrcuma, coentro e cominho. Adicione um purê ou pasta de vegetais - o tomate é comum - para completar os sabores (e você nem precisa fazer um acompanhamento de arroz, porque o carboidrato já está integrado no prato). Este é vegano como está, mas você também pode adicionar carnes.

Foto de Kendra Valkema

Se quiser ser ainda mais criativo, você pode usar aveia para fazer panquecas salgadas semelhantes a latke. Substitua as batatas raladas em uma receita tradicional de latke com aveia e sirva com creme de leite e molho de maçã.

Foto de Lauren Kaplan

Os flocos de aveia podem até ser usados ​​como crostas em alimentos para simular uma textura frita. Basta moer, adicionar um pouco de sal, pimenta e parmesão, e usar para cobrir o que você quiser assar. Os resultados serão dourados e crocantes.

Para obter mais ideias sobre como usar aveia, confira estas receitas:

Mingaus de aveia.

Veja a postagem original, Savory Oatmeal Ideas, na Spoon University.

Confira mais coisas boas da Spoon University aqui:

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Umami & # 038 aveia saborosa com ideias de cobertura que você desejará no café da manhã

Você estremece quando pensa sobre como os sabores de aveia & # 8220instant & # 8221 são açucarados? Você adora a velocidade e a facilidade do café da manhã de aveia e como há uma variedade de sabores? Experimente fazer aveia saborosa com uma longa lista de coberturas que você pode adicionar para um toque criativo e umami todas as manhãs.

Como dois adultos que trabalham, Alex e eu corremos para tomar café da manhã nos dias de semana. Nosso objetivo é obter sustento de maneira eficiente para alimentar nossa jornada de trabalho até a hora do almoço. Com a dieta baixa em carboidratos de Alex (funciona), as opções tradicionais de café da manhã estão fora de questão. Nada de pão, bagels, muffins, aveia instantânea ou cereais. Como substituímos essas opções pesadas em carboidratos, considerando que estão prontas para comer, sem complicações e deliciosas?


Umami & # 038 aveia saborosa com ideias de cobertura que você desejará no café da manhã

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Como dois adultos que trabalham, Alex e eu corremos para tomar café da manhã nos dias de semana. Nosso objetivo é obter sustento de maneira eficiente para alimentar nossa jornada de trabalho até a hora do almoço. Com a dieta baixa em carboidratos de Alex (funciona), as opções tradicionais de café da manhã estão fora de questão. Nada de pão, bagels, muffins, aveia instantânea ou cereais. Como substituímos essas opções pesadas em carboidratos, considerando que estão prontas para comer, sem complicações e deliciosas?


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Como dois adultos que trabalham, Alex e eu tomamos o café da manhã nos dias úteis. Nosso objetivo é obter sustento de maneira eficiente para alimentar nossa jornada de trabalho até a hora do almoço. Com a dieta baixa em carboidratos de Alex (funciona), as opções tradicionais de café da manhã estão fora de questão. Nada de pão, bagels, muffins, aveia instantânea ou cereais. Como substituímos essas opções pesadas em carboidratos, considerando que estão prontas para comer, sem complicações e deliciosas?


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Como dois adultos que trabalham, Alex e eu tomamos o café da manhã nos dias úteis. Nosso objetivo é obter sustento de maneira eficiente para alimentar nossa jornada de trabalho até a hora do almoço. Com a dieta baixa em carboidratos de Alex (funciona), as opções tradicionais de café da manhã estão fora de questão. Nada de pão, bagels, muffins, aveia instantânea ou cereais. Como substituímos essas opções pesadas em carboidratos, considerando que estão prontas para comer, sem complicações e deliciosas?


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Assista o vídeo: COMO FAZER LEITE DE AVEIA CASEIRO