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Smoothie Verde-É-O-Novo-Preto

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Para todos aqueles que sofrem de astenia primaveril ou que querem ajudar o seu corpo de uma forma ... uma delícia! Uma cura de espinafre no início da primavera é a solução para evitar a astenia. O Kiwi é um poderoso antioxidante, fortalece o sistema imunológico com grande eficácia contra os efeitos do envelhecimento. Uma banana contém 20% de carboidratos e uma combinação de vitaminas B, C e E. Também é rica em cálcio e magnésio. Um coquetel apetitoso, a banana promove a assimilação de açúcares e neutraliza ácidos prejudiciais que atrapalham a digestão. Ele também contém serotonina, também chamada de substância da felicidade, e tem um rápido efeito antiestresse.


5 receitas de smoothie mais deliciosas do que no restaurante

O que poderia ser mais confortável em um dia mais quente do que um bebida fria? Se alguém te perguntasse o que é sua bebida favorita de verão, o que você acha da primeira vez? Em um Soda, em um frappé ou para um suco de fruta natural? Antes de responder, pense sobre os efeitos de cada bebida em seu corpo. Por ponto de vista NUTRICIONAL, nós temos uma vencedora: suco natural. E não qualquer suco natural: a smoothie. Smoothie, ou suco de polpa, não é apenas uma bebida gelada, mas um um verdadeiro oásis de energia e saúde, contendo, ao contrário de bebidas espremidas na hora, e fibra. A internet está cheia de receitas de smoothies, e você pode encontrá-las nos supermercados agora todos os ingredientes que você precisa, frutas exóticas ainda menos conhecidas.

O que você precisa para preparar um smoothie

O princípio básico preparar um smoothie é simples: você precisa, antes de tudo, suas frutas, vegetais e verduras favoritas. Dependendo de quão fluida você deseja que a bebida seja, ele acrescenta água, leite, leite de soja, leite de amêndoa ou iogurte. Para textura e uma ingestão de gorduras poliinsaturadas, Você pode adicionar sementes de chia ou linho. Não vamos esquecer a necessidade do corpo de enzima, então coloque um pouco GERME. Para efeito de resfriamento intenso você está procurando, congele algumas das frutas antes ou adicione gelo picado.

Se você ainda não tem um fabricante de smoothie e você não pode esperar para experimentar as 5 receitas de smoothie abaixo, uma Liquidificador de mesa Brabantia isso é exatamente o que você está perdendo. além do mais deliciosos smoothies que você pode preparar durante o verão, é essencial na preparação de sopas de creme e comida para bebê. Por que o liquidificador de mesa Brabantia? Porque ele tem um função especial para smoothie e triturará os ingredientes exatamente conforme necessário para obter um texturas apetitosas. E função para triturar gelo? O que você faria sem ele ao preparar uma receita de smoothie? Se você tem este liquidificador em casa, tVocê irá desfrutar de um smoothie sempre que sentir vontade de uma deliciosa porção de saúde, não só quando você sai e as imagens irresistíveis dos cardápios dos cafés chamam a sua atenção.

Receitas de Smoothie

  1. Smoothie da Deusa Verde
  • 1 xícara de espinafre bebê
  • 1 xícara de pedaços de pepino
  • meio abacate descascado
  • 1 kiwi grande cortado em pedaços
  • ½ xícara de iogurte congelado
  • ½ xícara de suco de laranja fresco
  • ¼ xícara de folhas de hortelã

  1. Batido de fruta com caroço
  • uma ameixa cortada em 4
  • uma nectarina cortada em 4
  • um pêssego cortado em 4
  • ½ xícara de chá branco fervido e resfriado
  • ½ xícara de gelo picado
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
  • 2-3 colheres de sopa de mel
  • 1 ponta de faca de cardamomo (opcional)

  1. Smoothie de torção tropical
  • 1 xícara de pedaços de abacaxi
  • ¾ xícara de cenoura ralada
  • ½ xícara de água de coco fria
  • ½ xícara de gelo picado
  • 2 colheres de sopa de flocos de coco sem açúcar, levemente dourados
  • 2 colheres de chá de néctar de agave
  • 2 colheres de chá de sementes de chia
  • ½ colher de chá de açafrão (opcional)

  1. Berry Good Smoothie
  • uma xícara e meia de morangos cortados
  • 1 xícara de mirtilos
  • ½ xícara de framboesa
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1 colher de chá de suco de limão
  • ½ xícara de gelo picado

  1. Smoothie do nascer do sol
  • 1 xícara de pedaços de manga
  • ½ xícara de banana cortada
  • 1 colher de chá de suco de limão
  • ¼ colher de chá de gengibre ralado
  • gelo moído
  • 2 colheres de chá de mel
  • 2 xícaras de purê de melão (adicione diretamente aos copos)

Eu te convenci? Corra ao supermercado e pesquise todos os ingredientes que você precisa para preparar uma das 5 receitas de smoothie (ou mesmo todos eles?) e mime as suas papilas gustativas! Se você já tem outra receita favorita, certifique-se de que mais delicioso do que nunca, usando o indispensável liquidificador de mesa de Brabantia!


Smoothie de kiwi e espinafre

Você pode beber como tal ou combiná-lo com a proteína em pó que você costuma tomar para nutrir a massa muscular. O seu corpo receberá o revigoramento que procura, graças aos nutrientes que contêm bananas, kiwis e espinafres, a par de vitaminas maravilhosas.

  • uma banana média, cortada em fatias
  • um kiwi (descascado e cortado em pedaços)
  • uma xícara de leite de amêndoa sem açúcar
  • uma xícara de espinafre

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture bem em velocidade média. Para um smoothie mais espesso, adicione um quarto de banana e, para uma bebida mais fina, despeje um pouco de leite de amêndoa sem açúcar sobre a composição.

  • Uma porção de smoothie de kiwi e espinafre contém cerca de 304 calorias, 5 g de gordura, 22 g de proteína, 47 g de carboidratos (7 g de fibra).

O que você me diz, eu fiz você querer? Em seguida, prepare um smoothie rápido e desfrute da sua saúde em um copo!


Smoothie com hortelã e abacaxi

Ingredientes (2 porções)

  • 200 g de abacaxi cortado em pedaços
  • algumas folhas de hortelã
  • 50 g de espinafre bebê
  • 35 g de aveia
  • 2 colheres de chá de sementes de linho
  • 1 mão de castanha de caju, sem sal
  • suco de limão fresco

Método de preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

Completar a 200 ml com água. Você pode dosar até 400 ml, dependendo da consistência desejada.

Pressione em velocidade alta, distribua em copos e sirva 15 minutos após o cozimento.


Smoothie no café da manhã? Por que não! 5 receitas deliciosas

O que você costuma comer no café da manhã? Se você - como o resto de nós - muitas vezes fica preso e não tem certeza do que comer e acircnci em a refeição mais importante do dia, aqui está uma ideia: por que não um smoothie saudável? Bem, provavelmente porque de manhã você realmente não tem as condições necessárias, e se preparar a noite para a manhã seguinte, provavelmente ficará sem graça e o sabor não será mais o mesmo, principalmente devido à oxidação. Mas existe uma maneira de resolver isso.

Liquidificadores normais podem misturar bem o smoothie, mas eles fazem Eu não posso mantê-lo atualizado por mais de alguns minutos. Felizmente, existe uma nova tecnologia de ponta disponível atualmente, chamada de mistura a vácuo. O truque é que ele extrai o ar do liquidificador antes de misturar, para que o smoothie permaneça fresco e mantenha todas as suas vitaminas e minerais valiosos por horas antes de você ter a chance de bebê-lo. Um dos liquidificadores que usa essa técnica nova e maravilhosa é o Delimano MultiFresh.

Agora que você sabe disso, tudo o que você precisa fazer é fazer para fazer aquele smoothie perfeito para mim de manhã. E para tornar as coisas ainda mais fáceis, temos algumas das melhores receitas que vão proporcionar alguns dos sabores perfeitos, sem falar de muitas guloseimas saudáveis ​​para o seu corpo. Você está pronto?

Smoothie de café da manhã 1: Smoothie de grão de bico com maçãs

Delicioso como uma torta de maçã, mas cheio de bons ingredientes para começar bem o dia.

Ingrediente:

  • 1 xícara de leite
  • & frac12 xícara de aveia
  • & frac12 maçãs fatiadas
  • 1 colher de chá de manteiga de amêndoa
  • & frac14 colher de sopa de canela

Batido de café da manhã 2: Batido de panqueca e banana

Panquecas são perfeitas para o café da manhã, mas e se você tivesse os mesmos sabores deliciosos em uma embalagem mais saudável?

Ingrediente:

  • 1 xícara de leite
  • banana & frac12
  • & frac14 xícara de farinha de amêndoa
  • & frac12 colher de chá de xarope de bordo
  • & frac14 colher de sopa de canela

Smoothie de café da manhã 3: Smoothie de morango e toranja cremoso

Carregado com vitaminas e proteínas, esse smoothie vai te carregar com energia suficiente para o dia todo no menor tempo possível!

Ingrediente:

  • 1 toranja descascada e sem sementes
  • & frac12 xícara de morangos
  • banana & frac12
  • & frac12 iogurte grego
  • suco de laranja & frac12

Smoothie de café da manhã 4: smoothie de muffin de mirtilo

Muffins são perfeitos para o café da manhã, mas este excelente smoothie de café da manhã combina sabores perfeitos com ingredientes super saudáveis ​​que irão nutrir seu corpo e mantê-lo com energia.

Ingrediente:

  • & frac34 xícara de leite
  • ⅓ xícara de mirtilos
  • banana & frac12
  • & frac14 xícara de aveia
  • 1 colher de sopa de mel
  • & frac14 colher de sopa de canela

Smoothie 5 do café da manhã: Smoothie do nascer do sol com cenoura e abacaxi

Um smoothie supercolorante que irá fornecer-lhe todas as vitaminas e minerais que o seu corpo necessita para começar um novo dia.

Ingrediente:

  • & frac34 xícara de abacaxi recém-cortado
  • ⅓ xícara de suco de laranja fresco
  • & frac14 xícara de cenoura picada
  • 1 banana

Smoothie 6 de café da manhã: smoothie de manga super cremoso

Um verdadeiro deleite que o levará a uma praia tropical & ndash e que também o carregará com todas as coisas boas que você precisa para MANTER o seu dia.


Como o melhor dos smoothies, Green Beastie é muito fácil de fazer. Basta adicionar todos os ingredientes ao liquidificador de sua escolha e processar até que esteja homogêneo (o tempo necessário irá variar dependendo do liquidificador que você usar).

Algumas notas: Certifique-se de lavar o espinafre antes de misturar para evitar possíveis contaminantes. Melhor ainda, compre orgânico e enxágue rapidamente para deixar intactos alguns dos micróbios benéficos do solo.

Conforme você combina, você notará que abacate e Manga dá ao smoothie uma espessura rica e forma uma textura tipo mousse. Se você quiser um resultado mais fino, fique à vontade para adicionar mais água ou trocar a água pelo seu leite ou substituto favorito. Pessoalmente, gosto muito deste smoothie com Leite de côco.


Frutas e vegetais são os remédios da natureza. Esses são os alicerces de um estilo de vida saudável. Uma dieta saudável que inclui vegetais frescos, frutas e sementes traz nutrientes essenciais para o seu corpo. É bem sabido que as pessoas que comem alimentos mais nutritivos têm uma forte imunidade. Além disso, a resposta do sistema imunológico às doenças é mais rápida e, portanto, reduz o risco de infecções. Preparar refeições saudáveis ​​com MultiFresh é muito simples. Comece uma dieta saudável e ajude o seu sistema imunológico.

Vitaminas para fortalecer o sistema imunológico

Aumenta a ingestão de vitaminas e minerais para combater com eficácia resfriados sazonais e infecções do trato respiratório.
Os testes dos pesquisadores mostram que o nível de vitaminas, minerais e outros nutrientes é maior quando o smoothie é preparado no MultiFresh em comparação com um liquidificador normal, com 38% a mais de vitamina A, 114% a mais de vitamina E e 27% a mais de vitamina C *.

  • Após 48 horas, os smoothies preparados com MultiFresh contêm 114% mais vitamina E, 27% mais vitamina C e 38% mais beta-caroteno (também disponível em vitamina A).

O pacote MultiFresh inclui

  1. Unidade principal 800W / 25.000 RPM
  2. Recipiente com função de aquecimento de 1.200 ml
  3. Recipiente de mistura (700ml) com sistema de vácuo
  4. Sistema de lâmina de aço inoxidável de 6 lâminas com revestimento de titânio
  5. Moedor de alimentos duros de 200 ml, sistema roscado de 2 lâminas
  6. Unidade de vácuo
  7. Bomba de vácuo

Funções de controle fáceis 6- & icircn-1

A base junto com os acessórios MultiFresh têm seis usos principais em um único dispositivo. Ele pode misturar, misturar e aspirar, aspirar, misturar com aquecimento, moagem e PULSE, dando a você uma potência incomparável, com controles fáceis de usar.

MIX & IcircN VID

Para smoothies cremosos

ESVAZIANDO O DISPOSITIVO

Para armazenar comida

PREPARAÇÃO DE SOPA

Para sopas saudáveis ​​e icircn cerca de 20 min.

ESMERILHAMENTO

Para café, açúcar e molhos saborosos

FUNÇÃO DE PULSO

Cria uma textura fina que é mais fácil de misturar

MISTURA

Para sorvetes, molhos, molhos, manteiga de amendoim e muito mais

Uma maneira revolucionária de misturar

Quando frutas e vegetais são cortados, eles começam a se oxidar, perdendo sua cor, sabor, textura e valor nutricional à medida que as vitaminas e os minerais começam a desaparecer. O MultiFresh possui um sensor automotivo que garante a eliminação de todo o ar antes da mistura, para que seus alimentos e bebidas fiquem mais frescos, saborosos e saudáveis ​​por mais tempo.

Sopa por cerca de 20 minutos

O MultiFresh cozinha a uma temperatura de cerca de 70 ° C. Os ingredientes não fervem e, portanto, retêm mais vitaminas.

A função de cozinhar também é adequada para preparar comida para bebés. Os 1.200 ml da panela são suficientes para preparar a sopa para toda a família.

Aspiração e icircn de 4 maneiras

O MultiFresh também pode ser usado como aspirador de pó, sendo adequado para a maioria dos sacos e recipientes a vácuo comerciais. Você pode realizar a aspiração com a unidade de aspiração MultiFresh básica, mas também sem ela. A unidade também funciona com baterias para ser mais eficiente. Para se adaptar a qualquer tipo de saco ou caçarola, você pode usar a bomba de vácuo.

Com unidade de vácuo básica

Com a unidade de vácuo e a bomba na unidade de base

Apenas com a unidade de vácuo

Com unidade de vácuo e bomba

Forte o suficiente para todas as tarefas de cozinha e icircn

Seu motor potente 800 watts faz com que as lâminas girem com p & acircnă em 25.000 por minuto, enquanto o poderoso eixo de vácuo pode criar uma potência de vácuo de 40kPa. O poder de corte da unidade principal é garantido por seis lâminas de aço inoxidável com revestimento de titânio, para afiação de longa duração e resistência à corrosão.

  • Aparelho 5 em 1 revolucionário com aspirador, liquidificador, máquina de sopa, fogão elétrico.
  • Smoothie em camadas, sem espuma e sem bolhas - mais vitaminas, sabor e sabor - tudo graças à tecnologia de vácuo.
  • Aprovado cientificamente, Delimano MultiFresh retém mais vitaminas - Testes confirmam que o nível de vitaminas A, C, E é 82% maior em smoothies preparados com MultiFresh do que em um liquidificador comum.
  • Kit de vácuo - útil e compatível para aspirar com a maioria dos sacos e caixas de selagem a vácuo disponíveis no mercado.
  • Cozinha saudável com mais vitaminas - porque o MultiFresh cozinha apenas a cerca de 70 ° C (todos os vegetais podem ser processados, exceto as batatas normais). Recipiente de aquecimento grande de 1,2 l, com placa de aquecimento e tampa incorporadas.

Com MultiFresh Forneça nutrientes adicionais da seguinte forma:

1. Estimula o sistema imunológico, obtendo os melhores nutrientes dos alimentos

2. Você tem um dispositivo multifuncional ideal para preparar todas as refeições

3. Obtenha ótimas ideias para diferentes tipos de exercícios com nosso plano de refeição de 20 dias e aumento de peso saudável e estimulante, que estimula o sistema imunológico.

4. Prepare sopas saudáveis ​​para toda a família em cerca de 20 minutos.


Smoothie & # 8211 Receitas naturais para perder peso

Simples e barato, o smoothie é o aliado final da perda de peso. Na verdade, sua riqueza em fibras, antioxidantes e vitaminas o torna um lanche ideal em todas as circunstâncias. Neste artigo você descobrirá receitas naturais para perder peso, como sucos / smoothies, para estimular o corpo, queimar gordura e promover a eliminação de toxinas.

O suco de fruta é o produto estrela do café da manhã. Mas não exagere! Muito doce, muitos aditivos, vitaminas insuficientes? Suco puro, concentrado, néctar, smoothie & # 8230 Concentre-se nas melhores receitas que recomendamos abaixo.

O básico para fazer um smoothie de emagrecimento

Para ter um efeito ideal no corpo, um smoothie de perda de peso deve ser adequadamente composto e consumido na hora certa. Aqui, fazemos um balanço das regras básicas para um smoothie de sucesso.

Muitos procuram receitas naturais e rápidas para perder peso. Mas essas receitas são muito mais complexas, não relacionadas apenas a determinados menus. Muitas vezes considerados uma alternativa mais saudável do que outras bebidas açucaradas, os sucos de frutas são bons para você ou não? Podemos substituir uma das 5 porções recomendadas de frutas e vegetais em um copo de suco de frutas? Nosso conselho é escolher o melhor produto e evitar açúcares ocultos.

O que deve conter um smoothie de queima de gordura?

Smoothie é uma das receitas naturais para perder peso mais eficazes se você quiser perder peso. Para fazer um bom smoothie, algumas armadilhas clássicas devem ser evitadas. Em primeiro lugar, é fundamental escolher plantas frescas e sazonais para obter uma bebida rica em vitaminas, minerais e antioxidantes.

Também é possível optar por frutas congeladas cujo teor de micronutrientes permanece muito correto. Certos alimentos de alta qualidade nutricional também podem ser adicionados a um smoothie para aumentar o conteúdo de proteínas, fibras ou antioxidantes. Por exemplo, é o caso das sementes de chia, sementes de linhaça, leite vegetal ou mesmo espirulina.

Por outro lado, devemos ter cuidado para não adicionar ingredientes "parasitas". Açúcar branco, cacau, suco de fruta industrial são bons exemplos. Na verdade, esse tipo de ingrediente não tem um interesse nutricional especial e aumenta desnecessariamente o conteúdo da bebida em calorias e carboidratos simples.

Quando comer um smoothie?

Para permanecer benéfico, um smoothie para perda de peso não deve ser consumido em nenhum momento como parte de uma dieta balanceada. Na verdade, um smoothie continua sendo uma fonte de carboidratos. Apesar do interesse, não pode ser consumido o dia todo como água. Idealmente, um smoothie deve ser incluído em uma das refeições principais.

Por exemplo, pode ser consumido facilmente no café da manhã ou como lanche. Se for composto apenas de frutas, sua combinação com outros alimentos (laticínios, pão integral, sementes oleaginosas) pode ser sábia para reduzir o índice glicêmico da refeição.

Smoothie para queimar gordura!

Veja abaixo as receitas de sucos naturais para emagrecer ou mais corretamente smoothie que são muito populares na alimentação balanceada.

1 receita: Smoothie antioxidante

2 Receitas: Smoothie tropical

3 Receitas: Smoothie Green Fusion

  • leite
  • banana
  • kiwwi
  • espinafre
  • laranja
  • Sementes de chia

Estamos curiosos para saber qual dessas receitas de sucos naturais para emagrecer você mais gostou. Você pode nos escrever nos comentários ou na página do Facebook.

Quais são os riscos se você consumir muito?

Portanto, os sucos de frutas devem ser consumidos com moderação. O “suco 100% puro” não tem adição de açúcares, por outro lado, as frutas contêm naturalmente frutose, logo, açúcar. E um excesso de açúcar tem consequências prejudiciais à nossa saúde: aumento do risco de diabetes tipo 2, triglicerídeos, doenças cardiovasculares, sobrepeso, obesidade ou certos tipos de câncer digestivo. Uma dieta muito doce também promove a formação de cáries dentárias.

Outro problema: as porções consumidas. Como o suco de fruta é líquido e a sensação de saciedade é menos importante do que com uma fruta inteira, tendemos a não prestar atenção na quantidade consumida e, portanto, beber um copo grande ou refil. Que é calórico e promove excesso de peso.

O certo é que existem muitas receitas para esses sucos naturais para emagrecer, mas você deve escolher as melhores. E isso não significa que você vai perder peso só por causa desses sucos. Você precisa seguir uma dieta equilibrada e saudável todos os dias. Portanto, tome cuidado para não exceder o limite!


6 receitas de ingredientes em 15 minutos ou menos

Um lanche saboroso e saudável para ajudá-lo a se fortalecer ao longo do dia.

Biscoito Poderoso De Manteiga De Amendoim

Sim. saudável e sobremesa deliciosa.

Curry de frango tailandês

Pesto Bucatini de Legumes

Primeiro macarrão embalado com bondade vegetariana.

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Renée Mitchell Simpson: & # 8220Green é o novo preto & # 8221

Foto de Robert Bean

Por meio de seu consultório particular, Renee Simpson, RDN, aconselha mulheres predominantemente afro-americanas porque, & quot com quatro em cada cinco mulheres afro-americanas sendo obesas, descobri que esse era o nicho que eu precisava preencher. & Quot

Ela fornece conselhos, receitas, artigos e incentivo para seus clientes do norte da Califórnia, mas seu envolvimento com a comunidade se estende além de sua prática. Em agosto de 2013, Simpson fundou o grupo Green Diva Lifestyle Meetup & mdash, onde ela bem-humorada apregoa que & quotGreen Is the New Black & quot & mdash e a adesão agora se aproxima de 100. Os membros do grupo se reúnem para compartilhar as viagens de mercado dos agricultores & # 39, verde festas de smoothie, melhore as habilidades culinárias, aprenda sobre a intolerância alimentar e aumente o conhecimento e a ingestão de frutas e vegetais frescos.

O que o levou a sua carreira em nutrição e dietética?
Depois de ver minha mãe perder 13 quilos sob o conselho de um nutricionista, fiz o que ela fez, perdi peso e comecei a ensinar outras pessoas como o fazia. Isso me deu vontade de voltar aos estudos para que pudesse fazer da consultoria de nutrição a minha profissão.

Conte-nos sobre seu trabalho e como ele atende a uma necessidade em sua comunidade.
O foco do meu trabalho é aumentar a ingestão de frutas e vegetais frescos entre as mulheres afro-americanas, na esperança de que esses novos hábitos cheguem à família. Eu também ensino as mulheres sobre como descobrir se elas têm alguma sensibilidade alimentar e como fazer uma desintoxicação saudável ou um programa de limpeza. Quando falo com mulheres que se parecem comigo, elas me dizem que parece que alguém realmente sabe com o que está lidando e torna muito mais fácil para elas aceitarem a mensagem.

Como seu trabalho fez diferença em sua comunidade?
Posso dizer que meu trabalho está tornando mais atraente comer produtos locais frescos, verdes, crus. Anos atrás, as pessoas da minha comunidade riam quando eu falava sobre alimentação saudável, ser vegetariano ou qualquer outro tópico nutricional além da perda de peso. Agora, quando discuto opções sem glúten ou veganas, as pessoas são muito mais receptivas. Estou aproveitando essa abertura para novas formas de alimentação e vejo que eles são gratos por isso.

O que você acha mais gratificante em seus esforços?
É muito gratificante para mim saber que alguém está cuidando melhor de si mesmo e de sua família como resultado direto de meus esforços.

Olhando para o futuro, você gostaria de ver seu projeto se desenvolver ou crescer?
Eu gostaria de começar a fazer retiros para poder me conectar com os participantes do programa mais cara a cara e em um nível mais profundo & mdash dar a eles uma experiência duradoura que eles podem voltar e compartilhar com outras pessoas. Também gostaria de escrever livros que inspirem e eduquem essa população.


3. Receitas de smoothie

Você pode fazer um smoothie com os vegetais e frutas que você tem na geladeira, mas se quiser experimentar novos sabores e combinações, preparamos algumas receitas que você pode se inspirar.

3.1 Receitas de smoothie de café da manhã

Um smoothie pode ser apreciado em muitos momentos do dia, mas principalmente no café da manhã, quando você precisa de mais nutrientes e energia. Aqui estão algumas receitas que você pode preparar rapidamente pela manhã:

Smoothie com Morangos, Abacaxi e Bananas

Uma mistura especial de sabores que lhe darão energia para um dia inteiro. Fibras de iogurte grego e espinafre vão mantê-lo com fome por muito tempo.

  • 1 xícara de morangos
  • & frac12 xícara de abacaxi
  • 1 banana
  • 2 xícaras de suco de laranja
  • & frac12 xícara de iogurte grego
  • 1 xícara de espinafre
  • 1 colher de chá de sementes de chia
  • gelo

Smoothie com cerejas e amêndoas

Se você deseja algo doce, também pode optar por um smoothie. É muito delicioso e não contém tanto açúcar como um bolo normal.

  • 1 e frac12 cerejas congeladas
  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
  • 1 banana
  • gelo

Smoothie verde

Uma interessante combinação de sabores: o doce sabor do abacaxi combina agradavelmente com o da uva e vai mascarar o espinafre, você nem vai notar que tem verdes no copo!

  • 1 xícara de abacaxi
  • 2 xícaras de espinafre
  • & frac12 xícaras de uvas
  • Suco de laranja 1 e frac12
  • 1 banana
  • gelo

Smoothie de chocolate

Esse smoothie é semelhante a um bolo de chocolate, só que na forma líquida e muito mais nutritivo.

  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de proteína em pó com chocolate
  • xícara de mirtilo & frac12
  • 1 xícara de espinafre
  • 1 banana
  • 1 colher de chá de manteiga de amendoim
  • gelo

Smoothie cheio de verduras

Este smoothie é ideal após uma longa noite. O gengibre o ajudará a desintoxicar e os verdes lhe darão energia para enfrentar qualquer desafio!

  • 2 xícaras de salada de couve
  • 2 xícaras de espinafre
  • 2 xícaras de suco de maçã
  • pepino & frac12
  • & frac12 suco lăm & acircie
  • 1 banana
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • gelo
  • Misture todos os ingredientes no liquidificador e adicione o gelo no final para obter uma bebida espumosa.

Smoothie com manga e pêssegos

Uma bebida ideal para um dia quente de verão, quando você precisa de um refresco matinal. Desfrute dos nutrientes das frutas e dos antioxidantes da cúrcuma e do gengibre.

  • 1 xícara de pêssegos
  • 1 xícara de manga
  • 1 banana
  • 1 xícara de suco de laranja
  • & frac14 colher de chá de açafrão
  • & frac14 colher de chá de gengibre

3.2 Receitas de smoothie cheio de proteína

Se gosta de fazer exercício, sabe que precisa de muita proteína para recuperar e desenvolver os músculos de forma harmoniosa. Em vez dos batidos habituais, você pode experimentar um smoothie rico em proteínas.

Smoothie azul e verde

Este smoothie é cheio de macronutrientes e tem menos de 300 calorias. É perfeito para um lanche antes de ir para o ginásio, o que lhe dará energia para qualquer treino.

  • & frac12 xícara de iogurte grego
  • & frac14 xícara de mirtilos congelados
  • ⅓ xícara de leite de amêndoa
  • 1 xícara de espinafre
  • 1 colher de sopa de proteína de baunilha em pó
  • ⅓ copo de gelo

smoothie de Morango

Este smoothie & icircti irá lembrá-lo de um cheesecake com morango, embora não contenha creme ou queijo, apenas iogurte grego.

  • 1 xícara de morangos
  • 170 gramas de iogurte grego
  • & frac34 xícara de leite de amêndoa com baunilha, sem açúcar
  • gelo

Smoothie com abacate e chocolate

Este smoothie é rico em gorduras saudáveis ​​de abacate, banana e cacau. Pode ser um delicioso café da manhã para toda a família.

  • 2 abacate
  • & frac12 xícara de amêndoas
  • 3 bananas congeladas e cortadas e pedaços de icircn
  • 4-5 xícaras de leite de amêndoa
  • 1 colher de chá de cacau
  • 2 colheres de sopa de proteína com sabor de chocolate em pó
  • 2 colheres de chá de manteiga de amendoim

3.3 Receitas de emagrecimento para perda de peso

Se você quer perder peso, precisa prestar mais atenção à dieta e tentar queimar mais calorias do que ingere. Preparamos deliciosos smoothies para dar a você energia para praticar esportes!

Smoothie de mirtilo

O smoothie contém tudo que você precisa para se sentir satisfeito por boas horas: gorduras saudáveis, proteínas e fibras de qualidade. O mirtilo é uma boa fonte de antioxidantes que combatem a inflamação.

  • & frac34 xícara de leite vegetal sem açúcar
  • & frac12 xícaras de mirtilos congelados
  • 2 colheres de sopa de aveia
  • 1 e 12 colher de chá de manteiga de caju
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • 1 colher de sopa de proteína de baunilha em pó

Smoothie com abóbora e figos

Este smoothie tem 22 gramas de proteína e 6 gramas de fibra. Portanto, se você beber no café da manhã, sabe que não terá fome a manhã toda.

  • & frac12 banana congelada
  • 3 figos
  • ⅓ xícara de purê de abóbora
  • 1 xícara de leite
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • gelo

Smoothie com cerejas e chocolate

O espinafre é rico em proteínas e fibras que o ajudam a construir músculos. As bananas são uma boa fonte de vitamina B6, que o corpo necessita para absorver nutrientes. As cerejas e o cacau têm antioxidantes, e as sementes de chia são ricas em gorduras ômega-3.

  • 1 colher de sopa de proteína em pó com chocolate
  • 1 xícara de leite vegetal
  • & frac14 banana congelada
  • & frac12 xícaras de cerejas
  • uma xícara de espinafre
  • 2 colheres de chá de cacau
  • extrato de amêndoa & frac14
  • 2 colheres de chá de sementes de chia

Smoothie com framboesa e chia

O espinafre é muito rico em ferro e as framboesas em vitamina C, portanto, haverá uma absorção ideal de ferro. Ajuda o corpo a ter energia porque transporta oxigênio para os músculos e ajuda a queimar gordura.

  • & frac34 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
  • 1 xícara de framboesa
  • banana & frac12
  • 1 colher de chá de sementes de chia
  • & frac12 abacate
  • 1 xícara de espinafre
  • gelo
  • No liquidificador, adicione todos os ingredientes e use a configuração mais forte para obter uma mistura cremosa.


Comentários:

  1. Cezar

    Desculpe, isso não combina muito comigo. Quem mais pode sugerir?

  2. Taher

    Eu acho, que você está enganado. Eu posso provar. Escreva para mim em PM, vamos conversar.

  3. Edsel

    Na minha opinião você enganou.

  4. Lorencz

    E se olharmos para esta questão de uma perspectiva diferente?

  5. Gardakasa

    De bom grado eu aceito. Um tema interessante, vou participar. Juntos, podemos chegar a uma resposta certa.



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